本书为千峰老人赵避尘七十多岁时所着，出版于一九三三年间。赵避尘道号顺一子，北京昌平县人，所遇真伪师不下三十余人，其中知性命双修真诀者只有五六位。光绪二十一年，赵氏在金山寺拜邱长春真人所创立的龙门派第十代祖师了然、了空两禅师为师。龙门派第九代祖师为柳华阳，第八代祖师为伍冲虚。赵避尘为第十一代祖师。此外，赵氏还拜南无派敲骄道人刘名瑞、彭茂昌、刘云普、 禅至明等为师。敲骄道人刘名瑞着有《敲骄洞章》、《道源精微歌》等问世。赵避尘与其胞兄赵魁一于公一九二○年奉命创立千衍派，门下甚众。
　　赵氏得伍柳派真传。五柳派为龙门正宗，以修气脉与周天功夫为主，参以佛理及禅定功夫，说理浅近，指点明白，自明朝以来盛行于各地。本书与伍冲虚、 柳华阳合着《伍柳仙宗一书同出一源，将《伍柳仙宗》内容加以挥详解，并补充该书未备的各种功法口诀，因是近代着作，用字造句也较浅显易懂。赵氏自称奉师命不惜洩露本门功法奥秘；因此，本书歴代丹经道书中罕见直言不讳着作，为世间不可多得之书。学者得此一册，与《伍柳仙宗》印证，相得益彰。
　　本书将道门丹功秘诀和盘托出，且对上乘法诀尤为详备，一扫往昔非口传面授不可之风，虽文字稍欠修饰，重言复句颇多，然丹书原非以文字见长。现删其糟粕，校其脱读，继其句读，顺其章节，保其华，得五万余言，附以简要注释， 梓之以惠同好。
　　本书原共有十六功法口诀，并附千峰老人答门人问及名词解释二篇。千峰 老人在书中欲用现代生理、解剖学解释古代道门气功，其志可嘉，惟所言未尽确切，所用科学名词亦多旧过时，难以理解，故编者亦将此部分内容删去。本书贵在直指详言，尽洩天机。余尝读港台及日本人气功着作，对此书内容评价甚高，多有引用，对赵氏亦有所介绍。虽然台湾有些气功家认为，赵氏修法过于强调，“有形有象”，爲道门丹法所不宜，亦属见仁见智之论，并未掩本书之光。今重梓此书，俾学者阅之豁然心目，得窥藩篱，如遇明师，快何如之！是为序。

目录
序
第一步功口诀　安神祖窍
第二步功口诀　玉鼎金炉
第三步功口诀　开通八脉
第四步功口诀　採取外药
第五步功口诀　文武火候
第六步功口诀　採取内药
第七步功口诀　翕聚祖炁
第八步功口诀　蛰藏炁穴
第九步功口诀　1 自转

第十步功口诀　收炁法诀
第十一步功口诀　灵丹入鼎
第十二步功口诀　温养灵丹
第十三步功口诀　大药过关
第十四步功口诀　婴儿显形
第十五步功口诀　出神内院
第十六步功口诀　虚空显形
附录一：千峰老人答门人问
附录二：名词解释
附录三：十六步养生法歌诀
附录四：千峰老人女功练法(牛金宝)

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