气功有没有效的关键在于：是不是很容易习练以及气是否能在经脉中畅行无阻。
本书作者专门教导欧美各国驻华使节及各大公司驻台代表气功与自然疗法，获得很多好评；有些学员因为体验到气功的神妙，甚至干脆放下本行，重新投入心力研究，可见这套气功确有独到之处。

序

气功彻底改变一个人　　吴建勋
近年来，不断有国内外的报导与研究报告肯定练习气功可以增强能量、促进新陈代谢，畅通全身经络，活化脑部、五脏六腑，调解免疫、神经、内分泌、消化、泌尿、骨骼、肌肉、生殖等各个系统功能，使之正常化，进而达到维持健康、改善疾病与抗老衰老的效益。因此，各式各样的气功并没有随科技进步而被淘汰，反而益发受到重视。
众所皆知，现代人的生活越来越忙碌紧张，加上环境污染、长期累积的各式各样压力，使得文明病越来越多，也越难治。而各大医院人满为患，看诊多次也未必痊癒；这时候最根本、最省时省力的方法，可以说就是「练气功来平衡、疏解」。现在中国大陆及美国的许多大型医院都已经容许自然疗法，甚至尝试教导癌症病人练气功已搭配正常治疗，结果证实成效越来越明显。
但气功到底是个什么玩意儿呢？简单的说，这是一种提昇正气、排除病气，以保持健康与精力的「有氧运动」。这不是现代人胡诌出来的，而是一种人类的本能；当身体不舒服时，自然而然会东扭扭、西动动来自我调整，经过几千年的试验归纳、发扬光大，就创造出了各式各样的「气功」帮助自己、造福他人，进而改善病痛、适应各种恶劣的环境，从而延长寿命。
一般所谓的「气功」，包括动功、静功、打坐、特异功能等不同形式，可站着、坐着练，甚至躺下来练习，只要「顺其气机」，使身体能量「圆融」、「自然」即可。气功主要是透过人的「意念（意志力、脑波、精气神）」，配合稳定深沉的「唿吸」和「特定的动作」，来使「气（能量）」能自由调节向上，向下、往来、转换、内聚、疏通、扩张、传导等等，已达到身体健康，甚至促使能量发放自如、无远弗届的特异功能境界，但这一项并非本书的目的，我们只希望经由本书的引介，能让读者略窥气功的唐噢，并因此自我保健、帮助他人，成就另一种美德。
书中介绍的气功看似简单、不足为道，但确有功效。举个例说，去年年中，美国一家大型连锁饼干公司的驻台经理柯克跟着我学习气功，有一天他七十岁的岳母罹患感冒，不但喉咙发炎，而且突然耳聋，连吃几天药后，更引发严重胃溃疡，医生认为：「以她的状况恐怕撑不下去。」柯克跑来向我求救，我特地到医院未她施行「内功疗法」半小时，隔天又做了一次，第三天她已吵着要出院；医院在度详细检查后，不敢置信地宣佈患者的溃疡部份已好了九成，「可以办理出院」。
柯克受此刺激，干脆束装返国，专学中医，预计两年后经过考试成为加洲正式的针灸中医师，这是气功改变了一个人一生的真实故事，也是我想将本书推介给读者的理由之一，祖先的传统智慧经过现代的发扬，真的有不可思议的功效。请您务必重视它。
目录：
自序－气功彻底改变一个人
气在哪里─练功前应有的心理准备
一、先练动功、再练静功
二、选择最佳的练功时间
三、何种地点练功最合适？
四、到底有什么功效？
五、最有效果的练功要诀是什么？
六、何谓「气沉丹田」？要领如何？
七、「引气上行、下行」有何功效？
八、什么叫做「扎马」有何要领？
九、怎么做到「内外相通」？
十、为何要讲究「上虚下实」或「内实外虚」？
十一、 为何每次练功都要「留有余力」？
十二、 练功时若有便意、尿意、痰意、矢气怎么办？
十三、 什么情况会「走火入魔」
舒筋活血、增强能量七动功
动功之一：龙捲风动功
动功之二：天地双掌
动功之三：仙鹤翻身
动功之四：一展豪气
动功之五：收发自如
动功之六：鹤立鸡群
动功之七：飞龙在天
六字诀内功带有动功形式
内功静坐多奥妙
●打坐前应准备什么 　●可能出现什么异象？　●如何破解？ 　　　　　　●什么情况才要避免练功？　●练内功应注意什么姿势和动作？
打坐练功可以治病吗？
先畅通气血，左掌贴后腰心
一、胸闷、气促贴胸口膻中穴
二、月经不顺或下腹疼痛、便秘时贴关元穴
三、腹泻不止宜贴神阙穴
四、偏头痛时按敷太阳穴
五、咳嗽、气喘贴中府、云门
六、左右胁肋抽痛或感觉倦怠时
七、肾病、腰痛时贴肾俞穴
八、眼睛不适、视力减退、疲劳贴眼睛
九、落枕致颈部僵硬、无法转动顺畅贴大椎穴
十、频尿、膀胱不舒服、尿液浑浊或泡沫多时　如何用内功替别人改善病痛？
十一、 家人膝盖疼痛或跌伤时
为什么要先练「腹式唿吸」法？
何谓「龟息大法」？　　何谓「逆式腹式唿吸」法？
怎样打通任督二脉？
先打通「任脉」　　再打通「督脉」　同时打通「任督二脉」
如何打通全身十二经脉？
l 要先打通肝、胆两经
l 其次打通肺经与大肠经　　
l 如何打通胃、脾两经
l 打通心经与小肠经　
l 打通膀胱经与肾经　
l 打通心包经与三焦经
l 同时打通单侧十二条经络　
l 同时沖灌、打通全身十二条经络
l 出现气滞时要暂停
九窍健身功法
一、护眼功　　二、清鼻功　　三、耳功　四、口舌功　　五、前后阴功

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