目录
理 法 篇
篇首语　脚踏实地练太极……………………………余功保
论太极拳的动静开合…………………………………阮纪正
太极拳品………………………………………………洪均生
阴阳相济论─关于陈式太极拳的十大关系…………马 虹
杨式太极拳的性质、作用和练法……………………杨振铎
陈式太极拳十三势解…………………………………蒋家骏
「气」与「灵」乃太极拳之本………………………陈固安
怎样练好吴式太极拳………………………吴英华、马岳梁
太极功夫三层九段论…………………………………姜 智
和式太极拳技理概述…………………………………和有禄
太极拳精义……………………………………………李雅轩
顺是太极拳道境界修练提高的基本途径……………郑 琛
太极拳的轻重浮沉……………………………………刘晚苍
通向太极态的三阶段…………………………………李士信
「气宜鼓荡」论………………………………………何轶群
试论太极拳的理论基础………………………………陈明贤
功 技 篇
篇首语　一举一动总关情……………………………余功保
练太极拳的体会………………………………………傅钟文
太极拳的四种功………………………………………吴图南
孙式太极拳的作用与练法……………………………孙剑云
陈式太极拳的练习步骤与方法………………………陈正雷
太极拳的听劲、懂劲…………………………………钟振山
练好太极剑的要诀……………………………………沈 寿
陈式太极拳技法谈……………………………………朱天才
太极拳两手「相吸相繫」析…………………………张志俊
太极拳的「内外相合」………………………………翟维传
「太极腰」的修练……………………………………宛 生
太极拳的摸劲训练……………………………………王 平
松柔的本质……………………………………………童旭东
杨式太极拳之度………………………………………石月明
传统太极拳的文练和武练……………………………浦汉健
太极拳的发力训练……………………………………李秒丰
太极拳盘架子───以武演道………………………薛圣东
陈式太极拳中的松和沉………………………………冯志强
太极拳的练习方法……………………………………王培生
陈式太极拳的发劲……………………………………陈小旺
武式太极拳的身法要领………………………………刘积顺
拳 论 解 析 篇
篇首语　以今人的视野看古人的笔墨………………余功保
《太极拳论》解………………………………………顾留馨
《十三势行功心解》探要……………………………马伟焕
武式太极拳论释疑……………………………………乔松茂
动之则分─王宗岳《太极拳论》研习心得…………祝大彤
古典太极拳论注释……………………………………孟乃昌
新解「敷盖对吞」……………………………………杨志英
浅论「立如平准」……………………………………原宝山
《授秘歌》中的太极拳理……………………………黄震寰
简释「人体处处皆太极」……………………………张楚全
《拳经总歌》臆解……………………………………李和生
技 击 篇
篇首语　技击是不变的灵魂…………………………余功保
太极拳推手的十大阴阳关系…………………………周家和
大松大软─太极技击之必需…………………………陈龙骧
太极拳推手十大劲论…………………………………王西安
太极拳的技击特点……………………………………姚继祖
推手精义………………………………………………汪永泉
武派太极拳技击训练纪要……………………………吴文翰
太极拳技击十要………………………………………林泉宝
「法」和「劲」在推手中的运用……………………孙南馨
太极拳推手的餵劲……………………………………李迪生
太极拳推手的发放……………………………………孟正源
谈太极拳推手中几个重要技法………………………杨金堂
太极拳技击哲理探奥…………………………………夏 涛
健 身 篇
篇首语　武以养生　千古一拳………………………余功保
以现代科技全面揭开太极拳优化生命质量之奥秘…曹一民等
论太极拳之以内养外…………………………………刘一隐
试论太极拳与健康长寿………………………………谢文德
太极拳运动与中国医学………………………………李 琏
太极拳养生文化考……………………………………郭志禹
研 究 篇
篇首语　解析阴阳……………………………………余功保
太极拳简说……………………………………………徐哲东
中国太极拳对人的修心养性价值超论………………邱丕相
太极拳的心理轨迹……………………………………王资鑫
太极探真………………………………………………王英琦
太极拳与书法艺术……………………………………张广海
太极拳与修身…………………………………………涂大春
太极拳与道家「九一」真言…………………………张 章
太极哲理与太极拳……………………………………旷文楠
论太极拳在全民健身中的作用………………………崔永胜
网 络 篇
篇首语　太极拳的网络化生存………………………余功保
经典时尚───与世界小姐关琦对话太极拳………易 周
太极拳修养之道浅识…………………………………源 易
碗喻───探讨太极拳的虚实体用…………………黄卫龙
试论太极拳的技击要素………………………………马国相
太极拳的运动方法之我谈……………………………费发洲
后　记

前言
　　太极拳是什么？
　　我始终坚定地认为，无论人类社会如何发展，在古代和现代，在各个时期之间，总有互相贯通的灵魂性的东西。这些东西一定是负载了人类精华的智慧成果，它的价值不随时间、空间的变化而消退。因为它体现的是人类发自内心深处的自然需求。太极拳是这种灵魂性的东西之一。
　　一百多个国家的传播范围，上亿的锻鍊人群，已足以说明太极拳的魅力。
　　越是如此，在推广、研究太极拳的过程中，也就越应注重方式、方法，也应该体现、落实全面科学的发展观。只有如此，才能让太极拳的发展越来越兴旺，发挥出更大的价值。
　　要实现太极拳全面科学的发展，首先要全面深刻地认识太极拳的内涵。
　　太极拳首先是一种武术。它产生的直接土壤是中国传统武术，是在中国武术发展到一定阶段后衍化的精华产品。所以「武」是它先天的属性，在它的一切理论与技术中时时处处保持着技击的本色。这是在认识太极拳中不可偏废的。
　　其次，太极拳还是一种养生方法，我们考察整个太极拳体系，可以看到它和中国其他传统养生术之间千丝万缕的联繫，不仅有理论上的同源，在实践上也一脉相承。正是因为太极拳的这种功能，才使它能在众多中国武术拳种流派中脱颖而出，在现代社会广为流行。
　　第三，太极拳是一种修养术。不仅对于身体，对于心灵也有温养、洗涤作用。太极拳的核心思想之一是讲究「和谐」，让人能够尽量摆脱繁重的心理桎梏，寻找一种宁静的归属感，所以，有人说「练太极拳有一种回家的感觉」。
　　第四，太极拳是一种文化载体。肢体运动是一种符号，形式背后表达的是深邃广袤的文化信息。许多人因为学习太极拳对中国文化有了充分的认识，并且这种认识是如此之生动，它透过流动的画卷，使你切实地感受，让你不由惊嘆：「传统，原来是如此的鲜活。」可以说，练习太极拳是学习、把握中国传统文化精髓最为简捷、有效的途径之一。
　　深入挖掘太极拳的这几方面内涵，并且「不偏不倚」，才能全面深刻把握太极拳。
　　要实现太极拳全面科学的发展，还要解决好继承和创新的关系问题。
　　一切传统的优秀遗产，继承是前提。重视传统是太极拳发展中不可动摇的理念。继承什么？
　　一要「精」，继承那些经过千锤百炼流传下来的精华，不管有多难，多复杂，都要继承。有些明白的要继承，有些暂时还不太明白的也要继承，在继承中不断研究，搞清楚。
　　二要「全」，就是在继承中不能顾此失彼，应该全面、系统，特别是越稀有的、传播范围越少的，越应该多下工夫。继承也应採用多种形式，传承练习、文字记录、图书、音像等，这需要全社会的共同努力。当然，传统留存下来的也不一定都是精华，对于那些属于糟粕的东西要大胆摒弃。
　　创新是在继承的基础上的发展。没有创新，太极拳就不可能发展。其实，一部太极拳的歷史就是一部创新史。从传播上来看，陈长兴将太极拳传给外姓，杨露禅、陈发科把太极拳从乡村带到京城，就是创新。
　　从拳架的演变来看，太极拳的一些老架、新架、大架、小架的逐步改造也是创新。从理论上来看，王宗岳、陈鑫、武禹襄、李亦畬等人都在创新。从流派来看，各派太极拳的创立，也是创新的产物。
　　新中国成立后，国家武术管理部门组织全国有关专家在传统套路基础上编定了一系列的简化推广套路，特别是24式简化太极拳，对世界性的太极拳运动发展起到了重要作用。这就是创新的生命力。
　　创新不是洪水勐兽，当然也不是随心所欲。真正的创新是在把握了传统的内核之后在歷史的轨道运转中一种延续活力的真诚传递。
　　我们只有把握了创新的真谛，才会以宽容的心态看待变化。比如太极拳的配乐问题、太极拳的服装问题、太极拳器械的各种练法问题、太极拳的套路问题等等。
　　要实现太极拳全面科学的发展，还必须以现代化的思维来看待它。
　　每个时代有自身的特点，一切事物的发展在特定时期中也必然呈现时代性。太极拳的发展没有现代化的眼光就会沦为「老古董」，对很多人来讲就可能产生只可「远观焉」的心理距离。
　　现代化的思维就是要把最先进的时代元素和太极拳发展紧密结合在一起。比如网络化的技术，比如产业化的视角，比如多媒体的传播方式等等。甚至于，时尚化的感觉。不能因为它的传统性就忽视、回避其时尚性。我们应理直气壮地重视时尚性。
　　什么是时尚？时尚就是紧贴时代前沿的精神感受与物质表现高度统一的形态。不仅是时装有时尚，饮食、读书、影视、音乐都有时尚，太极拳也应该有时尚，传统从来不应该排斥时尚，现在的时尚可能就变成未来的传统。
　　发展太极拳，不仅要有歷史的视野，还要有现代的眼光，以及未来的眼光。
　　要实现太极拳全面科学的发展，还要进行客观、有效的宣传。
　　应该说，太极拳的发展取得了很大成效，但还没有达到它应该达到的影响力。要不断发展，要保持增长速度，宣传是一个重要的影响因素。不断加强宣传力度，不断改进宣传方法，是使太极拳「再上层楼」的「阶梯」之一。
　　如何使太极拳的宣传更具有长期性、战略性和系统性？如何使太极拳的宣传更具有冲击力？如何使太极拳的宣传更具有亲切感，更能贴近人心？都是值得研究的内容。其中有「四戒」是应特别加以重视的：
　　一戒虚妄。就是不要把不存在的东西往太极拳上贴、靠，把神鬼、玄学的东西硬加进来，那样不仅不能给太极拳增加光彩，还会毁了太极拳的「清白」；
　　二戒空谈。空对空，没有实践，凭空想像，想当然随意曲解太极拳的有关问题，特别是有关实践的一些关键性问题。没练到，敢想到。自己不明白却要信口乱讲。太极拳是关乎人们身心健康的事情，不可马虎。
　　三戒夸大。夸大功夫，误人也误己。有的人盲目夸大，大得没边，把自己的功夫变成空中楼阁，失去了基础。
　　四戒杜撰。杜撰师承，杜撰来歷，甚至杜撰流派。
　　科学地宣传，是保持太极拳纯洁性的关键，实事求是是科学精神的灵魂。
　　全面科学地发展离不开脚踏实地的研究工作。客观地说，武术研究长期以来是武术发展的相对薄弱环节，这是不仅要进步，而是要飞跃的领域。研究什么？如何研究？都需要认真对待。
　　研究既要考虑系统，有规划，同时要考虑主次，考虑先后，首先应该研究那些对发展有当务之急的课题，研究那些与实践紧密相关的课题，研究与健康相关的，研究一些涉及太极拳本质性的。对于一些具有很复杂的歷史因素，暂时搞不清楚的，又对现实发展没有重大影响的学术问题，不一定急于下结论，可以先放一放，逐步理清。
　　研究不能带有功利性，不能先设定一个结果，再带有主观有色眼镜去找佐证。太极拳的研究工作应提高研究境界，这有赖于研究者生存境界和工作境界的提升。应提倡良好的研究风尚，还应科学地规划研究课题，运用科学的研究方法，善于借鉴其他领域的研究成果。
　　要全面科学发展太极拳，还要坚持提高和普及相结合，国际化和国内发展相结合，自我完善和对外学习相结合，传统交流和现代竞技相结合，多元化发展和规范相结合等等，还有很多的问题需要逐一解决，应该说，太极拳的全面科学发展观是一个大课题，一个具有现实意义的大课题，一个关乎千百万人的健康实践的大课题。
　　可以相信，太极拳健康、全面、科学地发展，能够也必将为创建现代社会主义的和谐社会发挥巨大作用，也必将为全人类的幸福贡献其应有的价值。

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