坊间的减肥方法多不胜数，已经没有什么新意，也让人提不起劲再尝试。本书作者为天乙神针第十四代掌门，特别以擅长的点穴法为基础，加上道家的轻身秘诀：辟榖，成为古法新用的健美捷径。
　　辟榖分为四种，你可依实际需要决定；而点穴能促进气血顺畅，加速脂肪溶解、排出，尤其是排除宿便、防治秽物积在肠内引起的下腹肥胖。如能配合施行药浴、做纤体气功，再吃药粥，还能避免復胖。 道家要轻身才能飞昇，所以这些方法一定有效。

前言
　　道医结合，健康减肥
　　经常有肥胖人士及中医师问我：「张教授，点穴可不可以减肥？」我反问：「现在不是有许多的减肥方法，如营养配餐、各种减肥仪器、各式减肥药物等等。为什么还要问点穴可不可以减肥呢？」原来是他们认为目前流行的减肥法不够健康、不够自然、副作用多。
　　于是，我想到了我的师门：神霄天乙派。神霄天乙派在传承内丹、法术等道法的同时，更有博大精深的医术流传下来。因为在中医的传承过程中，道家的作用与贡献尤为巨大，歷史上不少着名的道家同时也是医家，如晋代的葛洪、东汉的魏伯阳、南北朝的陶弘景、唐代的孙思邈、宋代的陈博、金元的马丹阳等等。
　　另外还有一些医家虽未入道，却推崇老庄的道家思想，并将道学引入医学当中。如唐代的王冰、明代的张景岳、清代的傅山等。可惜有关道家的医术一直只在道士、隐士中秘传，自今尚未被充分发掘。神霄天乙派即有许多道医绝技，其中，针炙、点内、医方更被称为「天乙道医三宝」。
　　针炙方面，称作天乙神针，包括根据患者的生辰八字推算经穴，快速激发患者生命潜能的本命灵穴，俗称万病一穴灵；有一针即可调动元阳之气，三十分钟打通大小周天、奇经八脉的元阳周天针法；还有配合本门龙虎内丹心法，速则一次，快则七天，慢则四十九天之内，即可快速修炼出人体内丹的龙虎内丹针法；以及河图洛书针法，总治灵穴的针法体系。尤为特别的是，结合本门秘传的独特补泻手法施针之后，患者都可以明显感觉到体内真气在经络中运行，用来治病则有针到病除的奇效。
　　点内方面，则有内景气化图点穴法，被称为「内脏病的剋星」，对各种疑难病患一次见效，数次即可治癒；还有配合山中隐修而用的点穴辟谷法，以特定的手法对人体点穴，即可使人自然进入辟谷（断身）状态，激发人体潜能。于是，我根据此法，结合中医的肥胖理论，创立了点穴辟谷快速减肥疗法。
　　此疗法创立后，在香港天乙健康（国际）有限公司（中医美容美体连锁机构）应用两年余，取得良好疗效，不但可以快速减肥美体，更可治癒疾病，被患者誉为最自然的健康减肥法。
　　二千零四年与二千零五年我两次携带此技术进京，邀请中国中医的权威机构－－中国中医研究院的专家，以及国家中医药管理局的有关领导，对此技术进行认证，均获得了极高的评价。
　　二千零五年，此技术被北京同仁堂ＴＲＴ中医美容美体连锁机构引用，在国内连锁机构广泛应用，效果显着。
　　如今，我将此技术的应用方法整理成文，更有幸得到臺湾元气斋出版社赏识，在世界华人地区发行繁体版，希望能有更多人掌握此技术，为更多的爱美人士及疑难病患者圆健康美体的心愿。
　　三年中，通过万余人次的实践，我归纳、总结出「人体五穴瘦全身」的方法，只要五个穴位，每次二十五分钟的自我按摩，即可达到健康减肥的效果，与点穴辟壳疗法配合，疗效更佳，治疗范围更广。在适当之时也将整理出版，为更多人的健康尽一些微薄之力。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　张伟杰　着　　

目录

自序：道医结合，健康减肥…张伟杰
偈：养生修持不离世间法，减重亦作如是观

第一章：辟谷是道家的养生极致
　‧道家典籍认为辟谷能轻身延年
　‧分为全辟、近全辟、半辟与近半辟
　‧辟谷为一种特殊排毒法
　‧ 对身体健康有十二大益处
　一、排积便：最多可排一八○○毫升
　二、排毒素：尿酸、尿素与二氧化碳
　三、健肠胃：肥人气短、气促
　四、强心脏：净化血液、保持血管柔软有弹性
　五、养颜美容：毛髮、指甲都可变美
　六、减肥或增肥：腰围可小三至五寸
　七、袪病疗疾：需辟谷三次才明显
　八、加速新陈代谢：排除宿便最常见
　九、增强对滤过性病毒的抵抗力：防感冒
　十、能改善某些癌症：癌细胞多厌氧、怕热
　十一、提高并增强免疫力：白血球增加一点六倍
　十二、促进自身融解：又称为「蛋白质疗法」
　十三、自身净化：能净化内环境、不会中毒
　十四、疏通经络、提高调节力：三至五天即见效
　十五、保持年轻：老母鸡可再生蛋
　十六、延长生命：与秩序、无秩序指数消长有关
　‧辟谷后心灵更清明

第二章：点穴能通经络化水谷
　‧阴阳失调就容易生病
　‧点穴有助于运化水谷精微
　‧ 点穴减肥的作用机转与好处
　一、疏通经络、改善多种不适
　二、调理脏腑功能、标本兼治
　三、善用中医气化原理、眼见为真
　四、人与宇宙能量相应
　五、使辟谷排毒顺利完成
　六、不会轻易復胖

第三章：巧妙应用辟谷点穴减肥
　‧先封穴再辟水谷
　‧遵守必定成功的十大原则
　‧要坚定信念
　‧争取达到最佳排毒疗效 　
　‧辟谷期间控制饮水
　‧滋阴降火
　‧补充微量元素
　‧与医师保持联繫
　‧排除外界干扰 　
　‧避免剧烈运动与重体力工作
　‧復食要循序渐进
　‧仔细阅读本书

第四章：肥胖是健康的大敌
　‧了解肥胖的病理
　‧脂肪是人体的三大组成之一
　‧主要具有六种生理功能
　‧氧化功能
　‧贮存燃料
　‧ 防止散热、保护脏器
　‧促进脂溶性维生素吸收
　‧供给必需脂肪酸　
　‧增加膳食美味、有饱足感
　‧了解脂肪的消化和吸收途径
　‧脂肪到底是怎样产生的
　‧代谢与内分泌变化影响肥胖度
　‧怎么样才算肥胖
　‧依病因、脂肪分佈及体形分类　
　‧最常见的肥胖十三害
　‧影响生活和工作
　‧容易罹患「痛性肥胖综合症」
　‧出现「低换气」或「肺心」综合症
　‧会影响大脑功能
　‧干扰内分泌系统功能
　‧女性特别容易脚部浮肿
　‧肥胖会影响性生活
　‧男性肥胖往往不育
　‧妇女肥胖导致月经不顺
　‧小儿肥胖影响生长发育
　‧与肿瘤的好发程度有关
　‧瘦的人比较长寿
　‧ 肥胖不利外科手术
　‧可能引起多种併发症
　‧中医的研究与治疗原则

第五章：辟谷点穴秘法
　‧先分阴阳再定次序
　‧阳日点腰背，阴日点胸腹
　‧牢记步骤、穴位与程序
　‧实际操作秘诀

　第一步：背部
　　․润周天
　　․启太极
　　․点背俞
　　․点意舍、胃仓、秩边

　第二步：腹部
　　․疏肝脾
　　․推太极
　　․运五行
　　․转八卦
　　․飞九宫
　　․通气机
　　․启灵穴

　局部减肥法
　　第一步：下肢减肥减
　　第二步：上肢减肥法

　简易自我点穴消脂保健
　　一、丰隆消脂、足跟化湿
　　　‧促进水分代谢的「失眠」穴
　　　‧脂胖的人可常刺激「丰隆」穴

　　二、点手部穴位抑制旺盛食慾

　　三、点人中与中脘能减轻饥饿感
　　　‧减肥成功后更要注意养护
　　　‧定期点穴辟谷彻底排除体内毒素

第六章：其他有效减肥法

　一、维生素释放脂肪能量

　二、食醋减肥

　三、慎选日常食物，减肥很简单
　　‧避开容易发胖的食物
　　‧适合常吃的减肥食物
　　‧有助于减肥纤体的天然食物　
　　‧减肥药粥：
　　　　　薏米粥、冬瓜粥、荷叶粥、赤豆粥、海带粥、荆芥粥、青豆粥
　　　　　、车前叶粥、梅花粥、豆蔻粥、槟榔粥、甘松粥、豆浆粥、山
　　　　　楂粥、绿豆粥、决明子粥、赤豆米仁粥、麻仁粥、郁李仁粥、
　　　　　茯苓粥。

　　‧减肥饮品最方便：
　　　　　减肥茶、简易减肥饮品。

　　‧药浴减肥法

　　‧善用排毒饮食：
　　　　　豆类汤、动物血汤、菌类植物、鲜果汁和鲜菜汁、海藻类食品

　　‧还要保持良好饮食习惯　
　　‧睡前三小时不吃东西
　　‧细嚼慢嚥
　　‧素食有益
　　‧注意肥胖合併症的饮食原则

第七章：特别推荐纤体气功
　‧龙游三圆功
　‧隐仙功
　‧面壁功
　‧ 卧虎功

作者的叮咛：一定要去做才能更健美

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