我国道家气功源远流长，相传每个古仙人均有自己一套服气养生、却病延年、不老神仙的秘诀，只是后人各留一手，以致传到现在支离破碎，练了半辈子也无法成仙。
　　本书详述四十五个知名「高人」的导引要术气功，如黄石公受履、容成公静守谷神、修羊公卧石榻……等；练一式足以养生，练二式即可却病；若能取各家之长天天练习，则健康长寿易如反掌。
　　其余各篇，如服气却病、易经洗髓十二功图等，也是目前市面上看不到的秘件。诚心建议您仔细揣摩，挑一两种好好实行，绝对有意想不到的好处。

序

动静结合功法圆满　　李政育
　　天地混沌一分，气即充塞四宇。男女构精，气始自胚胎，幼儿徇灵，其气纯阳不杂混，即其成长过程，受七情六慾、六淫邪……之侵扰，气随岁月之增长而日泥，于是孔氏有养天地正气之法，由定静入手，佛由戒定而生慧，六度万行而证佛果。道家由练气、调心神而转三十三天境，练法不一，结果相同，也就是中医所谓「若正气旺，虽大风苛毒，弗之能害也。」
　　养生练气法，各家皆主张淡泊五味，少烦五心、五音，省视养神，返神内视，恬淡虚无，精神内守，情慾之发有时中，气之发放亦依时，不妄劳动，不犯雾露，心存慈悲，体运天真，为气练返真的结果，即慧与得、道或道德之谓也。
　　古人出则步担，入则劳洗，身体髮肤过于努力伤痛，因此静功为必然第一要求；今时北，入则坐，出则车，四体懈堕，疼痛丛生，虽习练养生法可防病强身，但失之过静，反生诸疾，正确之道应动静合一，练完功法后，每天至少步行一小时，方能不肌痿、骨蚀、筋骨颓，此为天人与心物、动静合一之功法。古今时异者应知也。敬此互勉。
一九九七年十一月于石中居

目录

序一：养生以练气为本…洪道子
序二：珍藏揣摩足以养生…李经纬
序三：动静结合功法圆满…李政育
写在本文之前：练气功不会走火入魔
一、他们就以本法得道成仙：古仙人导引图
‧偓佺飞行逐走马　　‧黄石公受履　　‧彭祖观井　　‧啸父市上补履　　‧邛疏寝石
‧接舆狂歌　　　‧涓子垂钓荷泽　　‧容成公静守谷神　　‧庄周蝴蝶梦　　‧东方朔置帻官舍
‧寇光鼓琴　　‧修羊公卧石榻　　‧王子晋吹笙　　‧钟离云房摩肾　　‧东华帝君倚仗
‧山图折脚　　‧许旌阳飞剑斩妖　　‧魏伯阳谈道　　‧子主披髮鼓琴　　‧乌龙摆尾
‧服閤瞑目　　‧陶成公骑龙　　‧谷春坐悬门　　‧谢自然跌席泛海　　‧宋玄白卧雪
‧谢自然醉堕霅溪　　‧玄俗形无影　　‧负局先生磨镜　　‧吕纯阳行气　　‧邗子入山寻犬
‧裘玄静驾云升天　　‧何仙姑簪花　　‧韩湘子存气　　‧曹国舅抚云阳板　　‧侠道玄望空设拜
‧玄真子啸袇坐席浮水　　‧许碏插花满头　　‧刘海戏蟾　　‧白玉蟾运气　　‧蓝采和行歌城市
‧陵阳子明垂钓　　‧邬通微静坐默持　　‧子英捕鱼　　‧陈希夷熟睡华山　　‧金可记焚香静坐
‧戚逍遥独坐
二、以中三指推揉胸腹部：延年九转法
三、拉抓按揪拧推举提：外壮八段锦
四、就是现在流行的外丹功：调气炼外丹图
五、张大嘴巴吞气，不可行房：服气祛病图
1.和平架 2.武功头 3.巡手式 4.玉带式 5.垂腰式 6.提袍式 7.

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