目录

前 言
第一章 站 桩 功
　开始式
　第一式
　第二式
　第三式
　第四式
　第五式
　第六式
　第七式
　第八式
第二章 健身坐桩
　预备式
　第一式
　第二式
　第三式
　第四式
　第五式
　第六式
　第七式
　第八式
　第九式 收式
第三章 其他桩法
　壹、四平大马
　贰、鹰捉桩
第四章 辅助功法
　壹、热身运动
　　一、弯腰前伸
　　二、左右旋腰
　　三、鲤鱼打挺
　　四、伸腿回曲
　　五、短棒挥抖
　贰、 摇腿功

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