序
　　中华武术源远流长，却能歷久弥新，薪火相传，乃至造就今天繁茂昌盛、生机勃勃的局面，在于它能不断创新，勇于交流。
　　歷代武学大师，虽常闭门造拳，但更常于武林中不断交流，不断地从天下武艺中汲取好的东西。如一代宗师徐矮师祖，善取他山之石，其取少林之刚，取武当之柔，将二者熔为一炉，遂创造出神出鬼没的自然门武学。由此而感，吾以为当代习武者，要想弘扬光大传统武术，必须抛弃故步自封的思想，勇于将自己的东西拿出来与他人交流，乐于将自己所学造福于更多生民。
　　盖武术乃人类共有之文化财产，非某个门派或某个武林高手所独有，无论谁拥有多么厉害的武功，终将只是武术传承纽带之一环，习武者有义务将其继承发扬光大，万不可囿于传统门派之见。
　　武林后起之秀陈火裕，潜心武学，虚心向诸多拳师请教，遂在南少林武学上有相当造诣，实属难能可贵。更难能可贵的是他能将己所学呈现出来，弘艺于自己创办的文武学校，并且将多年心得，着成此书。
　　该书言简意赅，深入浅出，对五祖拳有着精闢的见解，自成一家之言，乃广大武术爱好者自学南少林五祖拳不可多得的好书。只要读者勤学苦练，自会有不浅收穫。
　　当然，尤需指明的是，功夫是一种修养。习武并非为了逞兇斗狠，个个一脸的金刚怒目，腰大三围，凡事就喜欢大打出手。这样有失武术之真意呀！我们不可能现在拿着刀枪剑棒对付现在的导弹、核武器，但是我们可以拿它来健身、提高文化修养、提升个人的气质、造就新一代中华民族年轻人文武双全的一种气概，这样才更有价值。
　　所以，我在此衷心希望陈火裕先生再接再厉，能在安溪兴安武校培养出更多能文能武的复合型人才；能继续为南少林武术乃至传统武术的发展做出更大的贡献；从而能在更广阔的天地造福民生！
　　故为之序。

前言
　　泉州是南少林武术的发祥地，武术活动歷史悠久。它始于晋唐，盛于两宋，至今枝繁叶茂，拳派远播，影响广泛。以南少林武术为代表的泉州武术文化是泉州优秀文化积淀的重要组成部分，是泉州歷史文化的重要内涵，也是中华传统武术中的宝贵遗产。明清以来，它传播到东南亚、臺湾、香港、澳门等地，成为泉州南少林武术的支派。至今海内外人士寻根溯源，络绎不绝。
　　五祖拳乃南少林武术中最优秀的拳种之一，它有独特的风格和鲜明的特点，讲究招招有势，势势有法，法法有用，具有勇勐剽悍之形，雄伟磅?之势；动作简练，拳势激烈，富有阳刚之美；劲力浑厚刚强，发劲讲究力催三关、运腰送肩，出拳要求以点着力，有「金刚劲」之称；强调运功发劲要与运气密切结合，有独特的狮子吼运气法；步法稳健，要求「四点金」落地，十趾翘则足力生，兜前足以固膀胱，夹裆、束臀、提肛而锁真气；身形强调百会提则头挺，牙关起而功强，两肩坠而心胸守；手法讲究吞、吐、浮、沉；桥法讲究过、添、断、粘；拳法讲究重与快；腿法讲究低与冷；技法的应用上要求手不离中门，出技对子午、垂肘不露脇；运招要求招中藏招、招上变招。
　　技击总诀要求：以静待动，后发而制人；以柔克刚，四两拨千斤；以速御迟，用快制敌；以虚击实，出其不意；以拙制巧，随机应变，得势近身，低腿为先，短拳变肘，顺擒摔翻，拿压固控，远之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒。
　　吾自幼嗜武，请学于苏文木、魏国良等南派名师，并受国际南少林五祖拳联谊会主席周焜民的指点。得悉五祖拳之教义，数十年勤学苦练，不敢懈怠。独木不成林，一花独放不是春。为此，吾自办兴安文武学校于着名铁观音茶乡——安溪，广招学员，倾囊相授五祖拳法。至今已培养出不少人才，他们或于武林比赛中名列前茅，或于高等学府钻研学问，或继续从事武术教学等。无论如何，五祖拳法在他们的人生中起了重要的作用。欣慰之余，吾当继续自勉，以弘扬五祖拳法为己任，让其能在更广阔的天地延绵发展。
　　正如湖南自然门大师杜飞虎先生所言：「武术乃人类共有之文化财产，非某个门派或某个武林高手所独有，无论谁拥有多么厉害的武功，终将只是武林传承纽带之一环，习武者有义务将其继承发扬光大，万不可囿于传统门派之见。」此数语点开余心中之结，故决心将师之所传毫无保留呈现于世。也正是杜前辈的长期勉励，方使愚写成本书。
　　五祖拳精深浩渺，吾力求书中能去繁就简、深入浅出。故拳术中精选了五祖三战拳、五祖打角拳、五祖双爪拳、五祖拳技手举隅，器械则披露了向来少传的五祖三股叉。这些拳械，虽看似简单，却乃五祖拳中精华之精华，只要读者勤于揣摩习练，定能有非凡的造诣。倘若偶尔习练，亦可健身防身，益寿延年。
　　深谢诸位前辈及同辈们之关心，此书得以顺利出版。然学识与时间有限，个中讹误，实属难免，望同行不吝指正，吾当深感庆幸！
陈火裕

目录
第一章　南少林五祖拳概述
　第一节　五祖拳源流
　第二节　五祖拳拳禅一体
　第三节　五祖拳的心法
　第四节　五祖拳的体系
第二章　五祖拳招法
　第一节　五祖拳发劲法之一「摇身俊胛」
　第二节　五祖拳的手法
　第三节　五祖拳的步法
　第四节　五祖拳的身法
　第五节　五祖拳的腿法
第三章　五祖三战拳
　第一节　三战总义
　第二节　五祖三战拳动作说明
第四章　五祖拳打角拳
　第一节　打角拳总义
　第二节　打角拳动作说明
第五章　五祖双爪拳
　第一节　双爪拳总义
　第二节　五祖双爪拳动作说明
第六章　五祖拳技手举隅
第七章　五祖三股叉
　第一节　三股叉总义
　第二节　三股叉动作说明
第八章　五祖拳功力高级教程
　第一节　外力修炼
　第二节　内功修炼

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