作者简介
王培生先生一九一九年生于河北省武清县一武术之家。少年时随父母迁居北京，在武林高手的薰陶下成长。先拜八卦掌名家马世清学八卦，十三岁师从张玉莲习教门弹腿，年底又拜杨禹廷为师，学太极拳。他悟性好，深得王茂斋师祖赏识，经常给予指点太极内功及绝技，得天独厚，尽得太极真谛，群学苦练，成就一身过硬功夫。

序
这是一部有益男女老少健身祛病的气功小功法，简便易行，行之有效。乃我国武术名家王培生先生习武练功数十年的经验之谈，言近而意远，应用者都感到受益不浅。
有病会养是一桩学问。到医院求医，自然是最常见、有效也是最普及的方式，但是，只知靠外力而不知自我调节是不全面的。得病就医积极配合医生治疗，就需要自我调节，至于恢復健康或防病于未然，能否自我调节就显得更为重要了。小功法即可起到自我调节、自我护理的作用。
谢老（觉哉）一向重视中西医结合，一向重视研究传统医学及养生之道。七十九岁时，他由于左侧大脑血管栓塞，右半身瘫痪，毛泽东同志曾托人问候。谢老病情稍微好转后用左手写字，回信中希望中央同仁应该「防病于未然」、「不只会养病，还要不生病，不只会养于既病之后，还要会养于未病之前。」这种着眼于未病之前加强调理加强锻鍊的强身之道，如果为广大群众所认识、所掌握，对于增强人民的体质无疑会起到很好的作用。
我本人也受到谢老的影响，重视防病于未然，重视自我调节。今年在深圳遇车祸，腰椎受伤，即注意锻鍊，适当有效地活动筋骨，不到四十天，便到太原、成都、内蒙古、昆明参加社会活动了。
我相信，这部小功法，将会有益于大众，成为人们在既病之后或未病之前、养生祛病的良方，并相信会得到读者的欢迎与赞赏。
王定国
※王定国系谢觉哉先生的夫人，现任全国政协委员，中国老年基金会副会长，长城学会副会长，文物学会副会长，全国干部教育协会副主席等职。

目录
第一章 ＜西游记＞中的强身秘诀
第二章 让生命之火长明
第三章 调理阴阳 强壮筋骨
第四章 健美与延年益寿

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