灵性导师阿迪亚香提的觉醒修练手册

每天一练习，简单不繁复
从不安中解脱，找回自己的本来面目

　　这是一本关于如何达到开悟，并在开悟之后如何继续生活的书
　　开悟最弔诡之处在于「不用努力」，不去试图让任何事情发生

　　真正的开悟和解脱是：
　　觉醒于你真实的自己
　　觉醒于觉性的无相的「在」
　　觉醒于身体及一切现象的一体性

　　但这一切将需要练习：
　　如何不去认同小我的头脑游戏？
　　如何把小我当成回到觉醒的工具，而非阻碍？
　　如何稳定自己的心，建立定锚点？

　　本书共分为三十堂课、二十九个练习
　　以你的步调前进即可
　　做这些练习时，不要求快；相反的，好好享受它们
　　这本书将引领你一步一步过上觉醒的生活

　　灵性觉醒指的是领悟某种洞见，这种体验很像半夜从梦中醒来的感觉。它是从分裂的「我」及其感受生活的方式的梦境中醒来，而觉悟到遍一切处的「在」及无分裂的实相。这种觉醒不是逃避生活，也不是排斥自己或人间，而是接受「在」的真相，这包括你自己和一切众生的「在」。

　　本书的教导并不是用来哲学或神学上的概念，而是用来实践的，每天自选一项练习。每一个练习，都是直接唤起你特定的生命状态或意识状态的方法。每一个练习可以在一天当中的静心时段，或是在安静而不受打扰的时候，例如散步或独自一人时来进行。

　　开悟并不是一个转瞬即逝的事件，开悟是一种看待及体验人生的眼光。灵性的觉醒有深有浅，有持续性或非持续性的。灵性的觉醒并非灵性探索的结束，而是探寻者的终结，却是探索实相无尽本质之旅的开端，透过你的肉身载具，在日常生活的挑战中体现你所觉悟的实相。

作者简介
阿迪亚香提（Adyashanti）
　　已开悟的灵性导师，毕生致力于引导大众走向觉醒的生活。一九九六年起，开始从事推广自成一格的解脱法门。其教导并不着重于阅读、研究、或寻求概念上的了解，而更强调直觉式的实践，并寻求在一切存在的核心中解脱。着有：《空性之舞》、《觉醒之后》、《真正的静心》、《受苦的力量》、《疗癒之路》（The Way of Liberation）、《最重要的事》（The Most Important Thing）等书。

译者简介
谢明宪
　　台湾宜兰人，台科大应用外语系毕。隐居彩虹山，躬耕于幸福村七彩田；农闲之余，以翻译心灵励志书籍为乐，并嚮往如宇宙般的宁静。翻译作品有《秘密》、《开悟日记》、《米尔达之书》、《活出奇蹟》、《创造生命的奇蹟》、《耶稣和佛陀的六世情缘》、《转念瞬间，喜悦无处不在》等二十余部心灵励志书籍。

目录
前言 直捷之道：唤起未经过滤的内在真实

第一部 觉醒的觉性
第1课 觉性是体验的意识背景
第2课 觉性的空广本质
第3课 「在」的临在
第4课 安住于「我在」
第5课 「我在」：你的真实身分
第6课 觉性的寂静和了知特质——你的「在」
第7课 作为无相的「在」的觉性而安住

第二部 觉醒的心
第8课 唤起灵心
第9课 虔诚地安住于心的寂静临在
第10课 灵心与一切众生的紧密连结
第11课 存在的一体性
第12课 此身即佛
第13课 在灵心中安住
第14课 灵心包含并超越了「在」与变化的矛盾

第三部 觉醒的本基
第15课 建立唿吸的锚
第16课 对本基开放
第17课 心灵的清贫与永恆的凝视
第18课 超越言诠之境
第19课 失去自我而找到自己
第20课 重拾纯真
第21课 从无到一切万物及更多

第四部 觉醒的生活
第22课 为你与你的体验的相处方式负责
第23课 根植于临在
第24课 说实话
第25课 积极地以心为导
第26课 转向平安
第27课 寻求被了解前先了解他人
第28课 有勇气选择真相与爱，而不是恐惧
第29课 透过宽恕让自己从过去中解脱
第30课 一个超越想像的体验

【29个练习索引】

练习1：认出觉性
练习2：体验觉性的广大和开放
练习3：临在当下
练习4：「我在」的直接体验
练习5：体验你的真实身分
练习6：你即是觉性
练习7：安住于「在」
练习8：感受灵心的寂静
练习9：让觉性深入心轮
练习10：让感官安住于灵心的寂静临在
练习11：从灵心去感受所见的一切事物
练习12：透过觉性看你的本来面目
练习13：让凡夫心臣服于慈悲的灵心
练习14：与心保持有意识的连结
练习15：与唿吸同在
练习16：感受内在的单独和寂静
练习17：放下一切自我描述
练习18：让一切如其所是
练习19：在无我状态找到自己
练习20：「不在场」的临在
练习21：觉醒于神圣的根基
练习22：觉察你与当下体验的关系
练习23：将临在生活化
练习24：坦率、诚实的与自己和他人互动
练习25：以心为导来面对你遇到的人事物
练习26：转向平安
练习27：以理解他人为优先
练习28：具足坚定不移的勇气
练习29：培养宽恕的能力

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