从小到大，我们只要觉得肚子怪怪的，就会不由自主地摸一摸、揉一揉，尤其消化不良、排便不顺时，按揉腹部的效果最直接；西方人还因此发展出「婴儿马杀鸡〈按摩〉」，可见古今中外有志一同。
　　自己揉腹可以防病养生，为亲朋好友揉腹则可以改善不舒服，方便有效。
　　本书详细说明各种手法、适应症及原理，请您用心体会、努力推广，自己健康，也造福人群。

序：揉腹是最简易的养生之道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陈剑声
　　我们知道，五脏的特点是「藏而不泻，满而不能实」；实则为病，泻则病重，故以调为贵；六腑的特点则是「泻而不藏，实而不能？」。藏则为病，实则病重，故以通为顺。换句话说，「脏腑失调，是一切疾病发生的根本原因」。只要五脏六腑能够「通调」，就能保持健康、比较不容易生病。
　　什么叫「通调」？通者「不阻塞、畅通无阻」之意，「调」就是「调和、协调」；亦即五脏六腑之间必须互通有无、彼此协调支援，不管气血都畅通、充足，自然能够保健康。而「揉腹」正是促进五脏六腑通调的最简单、易行方法。
　　简而言之，「揉腹」就是在腹部施予一系列的表、里刺激，从而使腹内脏器发生一种相应而有益的变化。由于反覆揉按而使其肺活量增大，唿吸加深，有效地加强心肺功能，从而对中枢神经产生一种良好的调节作用。随着中枢神经功能的改善，又可促进胃肠功能，加之不断地揉按，有效地促进胃肠动力，使腹内脏器相互摩运加强，促进消化液的分泌和对饮食物的消化吸收，提高人体新陈代谢水平，排除体内垃圾和一切有害物质。另外在揉按的同时，腹内脏器、气血、经络也随之而动，有效地改善和促进血液循环，使其内脏机能旺盛，达到「通经和络、调节脏腑、宣通气血、平其阴阳」而防治疾病的目的。
　　多年来，我就一直希望能将传统养生保健方法整理出来，让忙碌的现代人可以自己捏捏、揉揉就消除不适，但总是没时间好好处理。近来重看一些文献资料，发现陈立夫先生生前接受访问时一再提到，能够健康活到一百零二岁的祕诀是：每天利用洗澡时全身彻底按摩，包括腹部和男性生殖器官都要仔细按揉。前资深立法委员吴延环先生也常说：最好的养生之道就是每天早上起床前，在床上做「揉腹抠肝」动作。两位前辈的体验不禁让我想起小时候，如果肚子不舒服，妈妈就用温暖的手掌帮我们摩挲一下，立刻就感觉好转很多；尤其对于婴幼儿，如果因为胀气、肚子痛而哭闹不休时，只要按摩、轻抚其腹部，往往就可以安抚躁动的情绪。西方人就据此发展出一套「幼儿马杀鸡（baby massage）」手法，宣称除了保健之外，还可以促进幼儿发育。
　　长大以后，有时肚子饿、不舒服、肚子痛或吃得太饱、消化不良，甚至肚子愈来愈大（肥胖），我们都会不自觉地用手揉揉腹部。排便不顺时揉揉腹部也有帮助。甚至胸部闷、全身都觉得不畅快时，敲敲胸部、后背、四肢，再揉揉肚子、活动一下身体，放二个屁就舒服很多，可见揉腹按摩有其价值。尤其现在不管什么事都讲究「自己动手做（ＤＩＹ）」，养生保健也一样，如果能够这里捏捏、那里敲敲，就改善多数病痛、不必看医生或者可以少看病吃药，不仅方便、有成就感，还可节省健保资源，一举数得。
　　不过我发现坊间的自我保健方法虽然很多，但都集中在按摩、推拿、敷贴、运动、气功、食疗等等，都不如「揉腹」简单易行。因此我乃从古人的养生经验着手，蒐集古今中外的保健知识，成为「揉腹防病养生」一书。
　　这是一种最自然、人人都会，也都做过的保健方法，但如果要用来养生、防病、改善不适，还是得讲究方法和技巧，才能收到事半功倍之效。所以希望读者多加体会、有恆练习，一定可以找到窍门，养生保健不求人。
　　虽然我已经费了很多时间、用很多心力编整此书，毕竟还是难免有挂一漏万之虞，因此若有遗漏或不周全之处，还请方家多多指教。

目录

自序：揉腹是最简易的养生之道…陈剑声
第一篇：揉腹如何防病养生？
　第一章：以「全人」治疗为最高境界
　　一、内病外治，避免做侵入性治疗
　　二、上病下治，符合疏通原理
　　三、以腹为治，畅通气血
　　四、阴平阳秘，神清气爽，诸病自癒
　　五、异病同治，达到「上工治未病」境界
　第二章：认识脏腑、气血及其影响
　　　．脏腑即五脏六腑及奇恆之腑
　　一、五脏
　　二、六腑
　　三、还有奇恆之腑
　　　．脏腑之间关系十分密切
　　一、脏与腑之间具有互通、互补作用
　　二、腑与腑维持津液出入升降
　　三、脏与腑为阴阳表里关系
　　　．以精、气、神、血与津液为主体
　　　．胸腹、脏腑与你血相互影响
　第三章：从腹部辨证：谈「腹诊」
　　．自摸腹部以作为防病养生参考
　　．腹诊的八大要领
　第四章：怎样揉腹养生
　　．以八种手法达到八种目的
　　．温法
　　．补法
　　．和法
　　．散法
　　．通法
　　．泻法
　　．汗法
　　．清法
　　实际操作有五大方法
　　　（一）运用推法开直肠
　　　（二）揉法最方便、有效
　　　（三）按压法
　　　（四）扳拨法
　　　（五）拿法
　　　　．「双力」手法更能保证成功
　　　（一）拿揉法
　　　（二）推顿法
　　　　．确实有助于防病养生
　　　（一）促进阴阳、气血平衡，正常
　　　（二）袪邪扶正、强化免疫力
　　　（三）有助于气血生成与循环
第二篇：揉腹亦能改善不适
　第一章：揉腹之前要先辨证施治
　．如何有效辨证施治
　．辨阴阳
　．辨虚实
　．辨表里
　．辨寒热
　．辨瘀血
　．辨水饮
　．辨别消化不良诸证
　．辨病灶
　．主要在激起身体的免疫反应
　　（一）胀气
　　（二）疼痛
　　（三）肿块或水液积聚
　　（四）疝气
　　（五）玄癖
　　（六）贲豚
　　（七）结胸与胸痺
　．认识正常的腹部证象
　．特别注意揉腹疗法的适应症
　　1.适合揉腹的胸腹部症状
　　2.不适合揉腹的五大症状
　．揉腹治病的基本原则
　　一、单手揉法
　　二、双手揉法
　　三、复合手法
　．还是应遵守揉腹四大规律
　第二章：揉腹的内科适应症
　　．胃肠问题最常见
　　．大肠直肠问题
　　．泌尿系统要小心揉
　　．胸腔小病可揉腹改善
结语：腹常揉可养生、防病

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