坊间谈养生的书籍多着重在练功、饮食与药物，本书特别强调三教合一、性命双修的养心功夫。除了介绍传统养生功法的吐纳、逍遥、听息法，中医顺时防病原则，以及道家内丹功外，特别介绍儒家、释家的养生与守中之秘，以达享尽天年无疾而终的理想。
　　值得一提的是，书末闢有专章介绍艺术休闲、诗词欣赏、旅游与书画养生之道，相当适合现代人的需要，可说是提升修心养性新境界的最佳指南。

序

活的长寿，更要活的健康　　张岫峰
　　当代，科学技术日新月异，人们的工作节奏加快，还有没有必要去研究中国传统养生学？答案应该是肯定的。因为千百年来防病治病、健康长寿一直是现代人的想望，人们常说：健康虽然不是一切，但失去健康也就失去了一切！或说：人生最大的财富是健康。世界卫生组织已经提出「人人享有保健」和「健康老龄化」两人任务。传统养生学正可负起此一重任。另一方，研究传统养生学正是积极地追求健康长寿的需要。人到老年，既想长寿，又盼健康。短寿当然不好，但长寿而不健康，那是活受罪，也不好。笔者过去只研究工作的规律性、学术的科学性，之所以研究传统养生学，就是被老年多病逼出来的。因为上了年纪之后，若不研究如何养生，它就研究如何让你生病，如何让你受罪。各种病魔都想和老年拉拉关系，例如你这个人、这个脾气、这个生活、饮食习惯，该让你得个什么病才好？
　　我在河南省永城县组织的「中国传统养生学讲习班」授课，有位老先生说：「我过去认为，养生还要什么学问、我的口头禅是：不忌酒、不戒菸，能活一天算一天；不早起、不锻鍊，咋着舒坦咋着干！谁知没过几年，心脏病、高血压都来了，再也舒坦不起来，要想健康长寿，必须性命双修，这里面的学问还真不少呢？」
　　也有人可能这样想：我是搞企业的、作学问的，对医药是门外汉，现在有的是大医院、进口药，又有专家门诊，有病就去找医生好了，还学什么养生学？
　　有病早检查，早治疗是对的。但是，河南有句俗话：「再好的刀枪药，不如不开口（指创伤）。」一但生病，不但得花医疗费和诊治时间，有些慢性病非但花钱也治不好，还会严重影响到生活品质，又造成家人负担。这里有几份资料：
　　据法新社日内瓦一九九七年五月四日电：世界卫生组织在年度报告中预测说：「寿命的延长将会导致一些疾病（如癌和心脏病）的流行和许多令人难以忍受的痛苦。……当务之急是找到能够使这种即将来临的灾难得以减轻的办法，因为寿命的延长应同时伴随人们对健康的希望。」在工业化国家，慢性病主要发病于生命的最后阶段，并且随着生命的延长变的越来越普遍。一九九六年，慢性病使二千四百万人失去了性命，这佔全世界所有死亡人数五千二百万（各种原因都包括在内）的近一半。世界卫生组织因而发起一场「持续而世界性的运动」，鼓励人们饮食均衡、多运动，少吸菸。
　　一九九七年四月一日，本人应邀参加河南省老年学会保健专业委员会成立大会，并当选为该会理事。在大会上，该会副会长、心血管病专家、河南医科大学教授魏太星说：「当前，死亡率最高，对老年人威胁最大的已经不是传染性疾病，而是心脑血管、肿瘤和糖尿病等慢性病。从大量的病例来观察，药物疗法对老年慢性病的作用不大，主要应靠身体内在的调整和适应，所以，要提倡自我保健。」
　　我国大量史实说明，早在春秋战国时期，古圣先哲即提出了自我双修和锻鍊的方法，经过歷代养生学家的实践、增补，逐步形成「自我主宰，性命双修」、「性命双修，重在修性」、「不治己病治未病，不重药疗重食疗」、「人身自有长生药，我命由我不由天」等一系列理论和功法，可以防病治病；把性命双修的养生之道融化到日常生活中去，更可以达到「行、住、坐、卧、不离这个」的境界。
　　研究养生之道，不仅老年需要，青壮年更为需要。因为，青年正在生长时期，稍有不慎，就会遗患终生。壮年是社会上各项事业的核心力量，只有精力充沛，才能发挥更大作用。在青壮年时期，如能懂得一些养生常识，掌握养生方法，便可防患于未然，以免出现「未老先衰」的恶果，甚至酿成「壮志未酬身先死」的悲剧！
　　本书从孔孟的修心之道，谈到佛家、道家的养生修性之道兼及现代人的养生理念，包括着者地亲身体验，古今数千年，诫可作为忙碌现代人的养生参考书。
　　本书在编写过程中，受到乐駦养生联谊会会长李焕明，台湾大学教授路统信诸位先生的多方支持和帮助，谨在此表示诚挚的谢意。
作者　一九九八年四月

目录

推荐序：可说是作者的救命体验…李焕明
自序：活得长寿，更要活得健康…张岫峰
老太太拜佛治病的故事　　‧传统养生有三大层次
名家养生精要
─推荐代表性养生学派　　
孔孟：穷理尽性以至于命　‧修身之要，全在正心　　‧养心莫善于寡欲
　　　　　　　　　　　　‧智者乐，仁者寿　　　　‧日常生活皆重养生
老庄：修之于身，其德乃真　　
老子强调天地人的规律　　‧养生之道，唯道与德　　‧养生之道，反朴归真
庄子超脱生死、心无挂碍　‧死生存亡，人生之常　　‧安贫乐道，去欲去知
　　　　　　　　　　　　‧形神养兼，重在养神
道家：性命双修，重在修性‧筑基和炼丹的要诀　　　‧不立文字，以心传心
　　　　　　　　　　　　‧今丹大道十三问　　　　‧钟离权谈内丹功
养生与守中之秘：
三教合一，殊途同归　　　‧儒释道皆归于「中」　　‧三教归一循道行
　　　　　　　　　　　　‧根本在于修心性
中医：享尽天年，无疾而终‧养生总纲的五大要点　　‧防病养生的三大理论支柱
　　　　　　　　　　　　‧饮食能养生也能害生　　‧顺应四季事半功倍
　　　　　　　　　　　　‧适度性生活也很重要
养生功法修练身心
松静自然，水到渠成
─练功要领和养生机制　　‧松静自然出真功　　　　‧阴阳互补动静得宜
　　　　　　　　　　　　‧选择功法及习练原则　　‧传统养生法为何可祛病延年
动以修身，静以养心
─传统养生功法　　　　　‧吐纳法　　‧逍遥步　　‧静坐法　　‧听息法
艺术休闲与养生
言志述怀抒情咏物
─诗词与养生　　　　　　‧诗词多蕴养生智慧　　　‧恬淡虚无病安从来
‧曾经脍炙人口的养生诗
读万卷书行万里路
─旅游与养生　　　　　　‧智者乐水仁者乐山　　　‧旅游修命，锻鍊身体
　　　　　　　　　　　　‧旅游修性，陶冶性情　　‧养生旅游曾经风行一时
笔走龙蛇，胸中丘壑
─书画与养生　　　　　　‧书法修心养性　　　　　‧绘画养气健身

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