除了体质与遗传因素之外，多数疾病都与饮食习惯不良有关，如：饮食过快、不吃早餐、喝水不足、嗜吃生食与加工食品，或以保温杯泡茶等。建议春吃白菜，夏宜苦瓜，秋食芋头，冬多糯米；生活紧张、压力大与初期忧郁症者吃「百合桂圆汤」改善。
如果眼力差、颈部皮肤松弛，「坐着即瞌睡，躺下睡不着；想记记不住，想忘忘不了；哭时没眼泪，笑起来涕泗滂沱」，或「返老还童」：生活机能如孩童一样，那就是老了，此时更应注重食疗养生。
　　本书所述方药均经验证，简单有效，最宜养生；但重症、急病还是要请医生诊治。

作者简介
张成国
主要经歷：
1. 中国医药学院附设医院针灸科主任
2. 中国医药学院针灸研究中心主任
3. 高雄市立中医医院院长
4. 行政院卫生署中医药委员会主任委员
5. 经济部技术处中草药产业技术推动办公室顾问
6. 台北荣民总医院顾问

现任：
1. 财团法人中国医药研究发展基金会董事长
2. 中国医药大学董事兼任教授
3. 财团法人千禧之爱基金会董事
4. 财团法人中华医药促进基金会董事
5. 财团法人国际医学科学研究基金会董事
6. 阿国中医诊所院长

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