目录
当前太极推手的状况
太极推手是怎么一回事
怎样练好太极推手
太极推手基本（组合）训练
　第 一 组　平圆单推手（定步）
　第 二 组　平圆双推手
　第 三 组　相步四正手
　第 四 组　托肘进步推胸与侧身退步立桩相互转换
　第 五 组　甲、乙相互外领（横採）
　第 六 组　甲、乙相互外领（横採）双手撞肩
　第 七 组　甲、乙相互捧推
　第 八 组　外领单撞掌与（栖身）倒捲肱相互攻卸
　第 九 组　撤步外领与下绕托肘，相互攻卸
　第 十 组　甲、乙双手相互推按
　第十一组　甲、乙（双方）双臂上绕循环练习
　第十二组　甲、乙双臂相互任意缠绕
　第十三组　行步牵捋与行步挤靠
　第十四组　甲、乙相互大捋（即四隅大捋）
　第十五组　採腕托肘与转身靠
太极推手对练套路之一
　起　势
　第 一 组　相步四正手
　第 二 组　甲、乙相互推按（定步）
　第 三 组　甲、乙活步双臂循环上绕
　第 四 组　甲、乙活步双臂体前散揉
　第 五 组　甲、乙定步平圆单推手
　第 六 组　乙、甲相互推按（定步）
　第 七 组　甲、乙相互外领（横採）撞肩
　第 八 组　外领单撞掌与栖身倒捲肱相互攻卸
　第 九 组　甲、乙相互掤、捋、挤
　第 十 组　甲、乙相互外领（横採）
　第十一组　下绕托肘与转身靠
太极推手对练套路之二
　第十二组　相步四正手
　第十三组　甲、乙横跨步相互横捋
　第十四组　甲、乙活步进退四正手
　第十五组　甲、乙活步转身四正手
　第十六组　甲、乙相互（四隅）大捋
　第十七组　外领单撞掌与转身青龙抓盔
　第十八组　甲、乙活步单推手
　第十九组　甲、乙连续进步托肘推胸
　第　二十　组　甲、乙相互牵捋、挤靠
　第二十一组　撤步外领与下绕托肘
　第二十二组　下绕托肘与转身靠
对太极推手中掤、捋、挤、按、採、列、肘、靠
含义的解释
后　记

内容简介
　　太极推手是我们的国粹，是中华民族的先贤们给我们留下的无价之宝，也是中华民族为世界文化和体育文化创造的珍贵财富。它是武中之文，较手之文。它蕴藏着我们民族文化的内涵和哲理，是习武者以武会友、切磋、交流、比赛的一种极好的形式。它对提高人体的素质，以及防身、健身都有很高的价值。
　　本书在理论上对许多人含煳不清的太极推手是怎么一回事，作了比较明确的解释，讲清了它的传统特点，及其包含的内容；回答了怎样练好太极推手的问题。本书还详细地讲解了十五组具体的、实用的攻防方法，使人们能够学了即会，而且由实战可以转变人们对太极推手的理解是空洞无物、以力降人、无技可施、无招可化、推推搡搡、对抗顶牛。
　　书中还介绍了能够体现其传统性、技击性、健身性、观赏性、娱乐性、趣味性的两套太极推手对练套路。这两套太极推手套路，内容丰富，编排巧妙合理，动作舒展大方、轻柔连贯。它充分运用前面所讲的十五组组合，动作更活，水准更高。
　　另外，本书还对太极推手八法，即掤、捋、挤、按、採、列、肘、靠作了比较独到的解释，广大读者和太极推手爱好者在阅读时可以悉心品味。

前言
　　随着全民健身运动的深入开展和武术走向世界、走向奥运，中国武术越来越受到国内外人民的关注和喜爱。作为一种传统的、优秀的武术比赛和交流切磋的形式——太极推手，自然备受广大武术爱好者的青睐。但是，太极推手到底是怎么一回事？当前社会上太极推手是怎样的状况？怎样练好太极推手，并保持其自身的传统性、技术性、趣味性、观赏性、健身性、娱乐性，很多读者和习武爱好者并不怎么清楚，因此，笔者编写了本书，供广大读者和习武爱好者参阅。
　　另外，本书还对太极推手八法，即掤、捋、挤、按、採、列、肘、靠作了不同于当今太极拳名家的解释，请广大太极拳爱好者和太极推手爱好者悉心品味。
　　由于本人才疏学浅，水准有限，书中难免有不妥之处，敬请广大读者和习武爱好者批评指正。

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