前言
随着改革开放的逐步深入，社会经济的长足发展，人民的生活水平正在不断提高，日常工作和生活正在逐步向电器化、电脑化、自动化发展，它大大减轻了人们的体力劳动，然而文明病也随之而来，由于身体活动少，人们的体质机能逐渐下降。因此，近些年来掀起了学武健身及气功热的高潮。
数百年来，一直在人们心目中占有极重要地位的「太极拳」，以其健身养生与技击防身的良好作用，深受人们喜爱，且已流传于海内外。其活络筋骨、疏通经络、调解神经、袪病延年之功效，已得世人所公认。
笔者自幼习练太极拳，深知太极拳精髓之内家气功，对健康人体之功效显着。为此，虽本功法鲜少外传，但为提高人们健康素质，促进全民健身运动，服务于社会大众，特将祖传的太极内功（气功）养生法公诸于世，希望能为人类的健康有所贡献。
太极始于无极，再分两仪而化三才，由三才显四象，演变八卦于无穷，气功者乃近几年之新名词，原在武学中与内功同义，在太极武术流传中，太极内功（气功）一直为歷代太极先师所重视，亦为太极拳术中重心所在，故人常称太极拳为内功拳，旨在要求练拳者懂得採气培元，守丹起功，由体内精气化神还虚，以求能反璞归真，由太极而归于无极。所谓天地人合一，阴阳合融，天地人与大自然混为一体，即是太极内功（气功）修炼之终极目标。
古人云：「培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长。」太极内功则为「培根润源」之良方，愿能与热爱太极之人士共同参研分享。
本书所介绍的陈式太极拳养生功、太极培元养气法（静坐养气法、桩功聚气法）以及陈式太极拳精要十八式，方法清晰，言简意赅，简便易学，尤对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、关节炎等慢性病效果甚佳，能起到事半功倍之良效。

目录

第一章 陈式太极拳养生功功理
第一节 功法特点
第二节 健身养生作用
第三节 练功要领及具体要球
第二章 基本功训练
第一节 关节活动操
第二节 缠丝劲训练
第三节 步法训练
第三章 太极培元养气法
第一节 静坐养气法
第二节 桩功聚气法
第四章 陈式太极拳精要十八式
第一节 动作名称
第二节 动作图解

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