前言
　　余自幼学习岳氏散手拳法，后随疯仙道人修习「鹰爪十三形」，又得释行法师「金刚硬气功法」，1988年还曾拜加拿大空手道黑带七段高手、李小龙的高徒育娃先生为师，研习空手道、截拳道、泰国拳等。曾任大庆国术内功培训中心武术总教练、黑龙江省武术馆散打教练，也多次受聘于公安武警系统和气功科研单位。
　　在20余年的习武实践中，余深深体会到中华武术之博大精深、功夫强劲。也感到渊远流长的传统武术中，尚遗留有不科学和过份玄虚的功法，见到过一些青少年因选择和修炼不当，导致功未成而伤痕累累。对今天多见的「拳击加腿」式的散打，深感传统色彩淡薄，技术战术单调。故萌生将传统练功方法进行科学整理，并融合自己习武体会及所得各家之长编写成书之念。意在为武术爱好者提供习武之参考，与同道切磋共勉。
　　该书在编写过程中，为考证和研究某些功法，除实际操练检验其效果外，也曾参考武术书籍，受益匪浅。还承蒙黑龙江省武术协会副秘书长潘东来、青冈县体委主任张万良等先生的大力支持，魏凤霞小姐不辞辛苦为本书绘制草图，在此深表谢意。
　　拳谚曰：「打拳不练功到老一场空」，足见练功的重要。然而练功应有选择，还要讲究方法。本书是沿着练功到实用的构思写的，希望练成灵活和可资运用的功夫。限于自己水准和阅歷，书中疏漏和不完善之处难免，诚望读者方家不吝赐教、斧正。
杨维


目录

第一章　少林硬功概述
　第一节　硬功的概念
　第二节　硬功的特点
　第三节　硬功的气血运行
　第四节　练功总则

第二章　内气培养
　第一节　内功总论
　第二节　内功筑基
　第三节　养气培元
　第四节　偏差处理

第三章　基础训练
　第一节　吸唿练气
　第二节　运气发劲
　第三节　综合基础训练

第四章　身体各部硬功练法及应用
　第一节　拳功的练法及应用
　第二节　掌功的练法及应用
　第三节　指功的练法及应用
　第四节　爪功的练法及应用
　第五节　头功的练法及应用
　第六节　肘功的练法及应用
　第七节　膝功的练法及应用
　第八节　腿功的练法及应用
　第九节　肩臂功的练法
　第十节　胸腹背功的练法

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