序言
为「全民健身与奥运同行」主题活动增光添彩
国家体育总局武术运动管理中心主任　王筱麟
　　当前，恰逢国家体育总局宣导在全国开展「全民健身与奥运同行」主题系列活动，喜迎2008年北京奥运会之机，《武术健身方法丛书》的面世具有特殊意义，可庆可贺。
　　这套丛书推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心依据国家体育总局体武字〔2002〕256号《 关于在全国徵集武术健身方法的通知 》精神，成立了评审工作领导小组，同时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛徵集起来的申报材料，按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性的原则，认认真真地评选出来的。
　　这中间严格按照「坚持优选、宁缺勿滥」的要求，经歷了粗筛、初评、面向社会展示、徵求意见、修改、完善、终审等多个阶段的审核。
　　现奉献给社会的这八个武术健身方法，既饱含着原创编者们的辛劳，也凝结有相关专家、学者及许多观众的智慧。可以说，是有关领导和众多名人志士的心血浇灌培育起来的八朵鲜花。
　　2004年10月，这八个方法首次在郑州第1届国际传统武术节上亮相，初展其姿就赢得了与会62个国家和地区代表们的一致喝彩，纷纷称赞说观赏其表演是一种艺术享受。一些代表还建议将这些健身方法推广到全国乃至世界各地。2005年8月8日，这八个方法还被国家体育总局授予「全国优秀全民健身项目一等奖」。
　　国际奥会批准武术这个项目在2008年北京奥运会期间举行比赛，这是武术进军奥运歷程中的一座极其重要的里程碑，是值得全世界武林同仁热烈庆贺的盛事。
　　最近，国家体育总局刘鹏局长在全国群众体育工作会议上的讲话指出：「广泛组织开展『全民健身与奥运同行』主题活动，可以最大限度地激发人民群众参加健身的热情，并使这种热情与迎接奥运的激情紧密结合，形成在筹备奥运过程中体育健儿紧张备战、人民群众积极热身的良性互动局面。」对武术工作而言，我们在这一大好形势下，一方面要扎扎实实做好国家武术代表队的集训工作，积极备战，争取「北京2008武术比赛」的优异成绩，为国争光；另一方面要採取各种形式把全国亿万民众吸引到武术健身的热潮中，向世人展示作为武术发源地的中国确实是武术泱泱大国的光辉形象。两者相辅相成，相得益彰，共同为武术走向世界、造福人类作贡献。
　　我们隆重推出这八个武术健身方法，对于后者是可以大有裨益的。我们将配合出版发行相关书籍、音像制品等，举办教练员、裁判员、运动员培训班，组织全国性乃至国际性的武术健身方法比赛等活动，努力为「全民健身与奥运同行」主题系列活动增光添彩。

创编者简介
　　王安平　1938年出生于安徽省萧县。自幼酷爱武术，曾学练过少林拳、八卦掌、形意拳、太极拳和多种器械。1958年师从着名武术家王斌魁先生学习意拳。在多年学习和研究鬼谷子修真养生学的基础上，结合自身的拳学实践，创编了「中华浑圆功」，包括静功和「五形动法」。20世纪80年代初起，中央电视臺以及河南、安徽、海南、江西等地方电视臺，《武魂》《武林》《中华武术》《体育报》《知识窗》等数十家媒体先后报导、介绍过「五形动法」和静功，引起了国内外健身和武术爱好者的关注。
　　20世纪70年代开始，在《体育报》《武林》等报刊上发表论文数十篇，先后出版了《意拳气功》《修真心语》《中华浑圆功》《浑圆武学》等专着。
　　1980年起开始专事武术教学活动。1994年初，在江西省南昌市湾里国家森林公园所辖的梅岭山麓创办了江西南昌浑圆武术院。先后担任河南省武术协会委员、江西省武术协会常委、江西南昌浑圆武术院院长。

目录
一、五形动法的创编依据
二、五形动法的主要特点
　（一）简单易学，安全有效
　（二）动作舒展，协调柔和
　（三）内外俱修，气寓其中
三、五形动法的锻鍊功效
　（一）鹤　形
　（二）虎　形
　（三）熊　形
　（四）猴　形
　（五）蛇　形
四、五形动法的习练要领
　（一）唿吸自然
　（二）缓慢松柔
　（三）动中求静
　（四）循序渐进
五、五形动法的基本手型和步型
　（一）基本手型
　（二）基本步型
六、五形动法动作图解
　（一）动作名称
　（二）动作图解
　　　第一形　鹤　形
　　　第二形　虎　形
　　　第三形　熊　形
　　　第四形　猴　形
　　　第五形　蛇　形

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