自序
　　古来中华武术的代代传承，以心口相传或有师父留一手，传媳不传女，或不传外姓、外族等等文化存在；使许多太极拳派的内修心法，内功精华流失于传承间。这是目前看各门派的拳架活动，流于身体四肢体操、外在运动，或在意识层面作为、身肢斗力，在招式变化技巧、身肢上推手作功；把人体自主功能内修，吐纳导引、生性健康法门，遗落于代代口授心传授间、失传了。
　　杨家秘传太极拳术，秘在张三丰祖师延年益寿功法完整传承；清初满族入关，杨露禅祖师将太极精华奥秘隐忍不宣，秘传至家师第四代，维持完整；武术内外合一功法，内劲源自身心内在，自主功能运动、内脏组织健康根基。
　　大自然生命力本然状态，展现在出生婴儿身上，骨弱筋柔、生命力旺盛，神情安舒、血气顺畅，少思少识、性情纯觉活泼状态；随着成长、求生的心性向外活动过程，身心各层面蕴积了意识，在人体中各种功能层面的意识活动，也形成了相互干扰与阻碍，组织微循环阻滞、细胞生生不息本然退化，是人体功能减弱、病变或老化的原因；生命力本能的受阻，启动了人体天择基因，也即?细胞的退化决定了人的寿命。
　　本系列着述，以现代生理学常识，解说人体内在修为，介绍了秘传太极武术内功心法，直接在内脏、自主功能运动，内脏肌群健康的产生太极内劲；在常人运动不到的内脏，自律性的内在运动养成，及于细胞代谢活泼健康，是古来武术内修的学问；经人体身心内外生机原理原则，意识自觉本然内修法门，向神气导引、血气活络，全身细胞代谢活泼介绍了太极内修全程，也即衰退细胞復健、抗老化，或有病变得到改善或向痊癒发展的过程。
　　作者出生于臺湾，年轻时从事煤炭化工业，专心商务与经贸欧美市场，并曾于内地晋中焦炭商贸，整船运销日本与回销臺湾；因缘际会经天中大师兄的拳术启蒙，幸得师承金山派上寿子、王延年宗师门下，家师也是杨家秘传太极拳第四代、旅台掌门，专精于内家拳术声名远播欧美。
　　早年在宗师教诲下深得秘传内家拳术精华，对内脏运动、吐纳导引，内外双修拳术，与老子「无为」的生命本能修持，热衷用功、深入内在意识、生性，知解人体健寿门径，对组织细胞恢復生命本然理路深具心得；人体的生命本能道理古今中外皆然，以现代西方生理、解剖医学、心理分析学，来综述这武术秘传身心运动，与先贤内修的意识虚净、细胞本然恢復道理；如以人体动静脉血液循环分佈比率，解说武术的先天唿吸效应；组织体液扩散、恆定机制本然，知解内在修为、阴阳交互法门；或人体中生命元素、原子健结、分子转化，蛋白质活性状态，与细胞膜内外离子化通透等，知解内修生性的胎息时程，让我们更瞭解这古来的性命双修武学，自觉内修的衰退细胞恢復本然，是生命自然契机的根本，确认了老祖宗延年益寿、可贵的智慧经验，也将是现代西方医学上所没有、珍贵的新课题。
　　秘传──太极长生法门（一、二、三、四）系列，分为：入门、进阶、性功运动，与了性了命修程四册介绍，第一册「入门」阶段，丹田吐纳、腹式唿吸进入内脏运动，介绍了秘传内功根基的基本动作，也是常人内脏运动、健康招式；与周天循环、秘传基本拳架教学。
第二册「进阶」杨家秘传太极拳术第一、二段拳法教学，内在主导身肢运动、内家拳术养成，向神气导引内修学习。
　　「性功运动」是第三册，进入气敛入骨、四海通畅修程，与杨家秘传太极拳架，第三段前半段拳法教学；也是神气周天、组织血气活络进程。
　　第四册的「了性了命修程」，杨家秘传太极拳架第三段后半段拳法教学，介绍了生命自觉与禅、道静修接轨，全身血气活洛向神气长生状态发展。
　　书中许多各种图片摄影，由林月英同学协助规划，前段各种内脏运动招式图片，请林彩惠小姐帮忙摄影，后段秘传拳架招式，由姚培和同学协助摄影，以及陈荣瑞同学DVD录影，用心制作，谢谢他（她）们的帮忙与协助，辛苦了！！
　　本系列太极长生法门四册，以「知其所以然」的说法，诠释太极武术内修全程，深及细胞衰退的復健、抗老化，是常人身心运动、生性健康的读本，也是许多失落内功修为的太极拳习者，身心内修的原则解说；或有不周圆、误植之处，还请海内外同好、太极先进指正与海涵。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　赵宪民（字景仁　号天政）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　杨家秘传太极拳第五代弟子
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道学　金山派第六代天字辈传人

目录
自　序
1. 秘在 拳架运动中
2. 古今的长生门径
3. 每日内修菜单
4. 拳架学习开始
5. 秘传 第一段拳架学习
　　5－1.杨家秘传.第一段.拳谱
　　5－2.一段拳法.解说
6. 秘传 第二段拳架学习
　　6－1.杨家秘传.第二段.拳谱
　　6－2.二段拳法.解说
7. 拳架练习
　　7－1 内外同步运动
　　7－2 自觉的弹性运动
　　7－3 蓄势待发的拳招
　　7－4 阴阳互动 上下相随
　　7－5 虚实比重的调节
　　7－6 腰嵴主宰、贯串全身
8. 自律运动养成
　　8－1 刚柔劲学习
　　8－2 槓桿力劲的修为
9. 性命双修入门
　　9－1 运动量的增加
　　9－2 沉稳、轻灵的拳架运动
太极长生法门（一）──入门 目录
太极长生法门（三）──性功运动 目录
太极长生法门（四）──了性了命修程 目录

秘在拳架运动中
　　中原的武术传承渊源有自，杨露禅祖师不愿将武术精华传于异族，也使杨家内外兼修武学奥秘，能隐密、完整的流传至今；太极拳武术功夫，各门派系本是同源分支，各家门派拳术精华，传承日久已有遗落，也失传了内外修为一体的内修根本。
　　拳术内修的人体内在，从内脏各器官、功能自律活动，运动、健康之外，组织细胞生性层面活动隐在，神经系统的整合功能，归于脑干生命整合中心，与生命统合的脑组织中枢，这内脏自主功能之后的层层隐在，都是太极武学内修领域；在生理学上，把嵴髓神经通路，脑干生命整合中心，都与脑组织中枢一体，以脑嵴髓中枢称之。武功之秘在身心各层面，过程都在常时的拳架运动中，这建构武术内劲的运动方法，也是人们的身心全面运动、健康长寿要门。
　　以自主神经、内脏自律肌群，意识自觉主导身肢使控的骨骼肌群运动，经「专气致柔」养成，解开了意识集结的僵化，内在意识自觉、意识净澄，深入组织细胞全面运动，向脑神经自觉统合全身进展，拳架内修及于了性了命，都是先贤对生命自然契机根本认知的传承，经先贤长期临床试验的健康经验，可以用现代医学方法验收的「延年益寿运动」知识。
　　易繫辞说：「易有大极，是生两仪。」大自然的大极中阴阳两极互动，开展了四季天象，也启动了大自然万物生生不息的活动；在生命活动上，生命元素的正负组合分子、架构了万物的生命体， 如在西医学上，人体生命元素的物理化学变化、离子变动，关系人体健康或病变、老化。体内生命元素的阴阳变动、分子重组，展现出细胞通透功能现象，也展现了生命上的两性代代传承，如始自单一细胞分化形成人体，或细胞生命作用表现出人的身心功能，各种不同功能细胞的电性变化、生理活动，形成了人体中大小血管的相对流动，或大小神经的兴奋、御制作用等等隐在，都是古来解说人体中阴阳两极互动的范畴。
　　如何在现代的生理学上，解说细胞存活、生性健康的人体内在环境维持恆定，在体液活动恆定机制下，心性的松、缩两极运动加分，及于全身细胞健康的运动全程，都是太极长生法门的学程；秘传拳架内在运动、内修道理，源自身心本然功能运动，也是大自然生命体本能的演化活动；与现代生理学者的人体健康活动演化论述符合。
　　西洋生理学上也强调，以深且慢的深长唿吸方式，增加肺泡通气量，是一个重要养身的生理意义。内家拳术内功心法，先以丹田唿吸带引内脏自律系统的血气运行，须有方法、要领培养内脏力道的产生与进展，秘传拳架传习之先，首重内功丹田吐纳的血气运行养成习惯，以缓慢深长的腹式唿吸，主导肠道运动开始，经内脏全面运动、基本拳势练习，都在一唿一吸与动作配合养成与纯熟过程；与内在根基的气存丹田，吐纳气深长本然的修持，全身气血运行能够习惯自如最佳，再开始学习拳术各套架式，配合拳架，每招每式的一唿一吸动作，加上神气周天导引，任督二脉活络修行，都在本阶段以气运身学程中，内外同步起学拳架内修，是秘传太极内外兼修开始。
　　以内在自律功能主导身心、内外一体运动，才是身心全面性健康的运动方法，也是拳架内修精要所在，若习者，忽略了丹田吐纳配合拳架修习，只在拳招套路中苦练数十载，也终究还只在身体、四肢的体操，外在肌肉健壮范围而已；因为，腹式唿吸没做好，最好的运动生机效应没启动，内脏没有全面运动到，只要有小部份细胞、器官组织先衰退，就谈不上固本强身、或延年益寿问题了；这浅显的知识内义深远，常使人容易迷失的主题，供先进、同好与习者修为参考。

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