自序
　　古来中华武术的代代传承，以心口相传或有师父留一手，传媳不传女，或不传外姓、外族等等文化存在；使许多太极拳派的内修心法，内功精华流失于传承间。这是目前看各门派的拳架活动，流于身体四肢体操、外在运动，或在意识层面作为、身肢斗力，在招式变化技巧、身肢上推手作功；把人体自主功能内修，吐纳导引、生性健康法门，遗落于代代口授心传间、失传了。
　　杨家秘传太极拳术，秘在张三丰祖师延年益寿功法完整传承；清初满族入关，杨露禅祖师将太极精华奥秘隐忍不宣，秘传至家师第四代，维持完整；武术内外合一功法，内劲源自身心内在，自主功能运动、内脏组织健康根基。
　　大自然生命力本然状态，展现在出生婴儿身上，骨弱筋柔、生命力旺盛，神情安舒、血气顺畅，少思少识、性情纯觉活泼状态；随着成长、求生的心性向外活动过程，身心各层面蕴积了意识，在人体中各种功能层面的意识活动，也形成了相互干扰与阻碍，组织微循环阻滞、细胞生生不息本然退化，是人体功能减弱、病变或老化的原因；生命力本能的受阻，启动了人体天择基因，也细胞的退化决定了人的寿命。
　　本系列着述，以现代生理学常识，解说人体内在修为，介绍了秘传太极武术内功心法，直接在内脏、自主功能运动，内脏肌群健康的产生太极内劲；在常人运动不到的内脏，自律性的内在运动养成，及于细胞代谢活泼健康，是古来武术内修的学问；经人体身心内外生机原理原则，意识自觉本然内修法门，向神气导引、血气活络，全身细胞代谢活泼介绍了太极内修全程，也即衰退细胞復健、抗老化，或有病变得到改善或向痊癒发展的过程。
　　作者出生于臺湾，年轻时从事煤炭化工业，专心商务与经贸欧美市场，并曾于内地晋中焦炭商贸，整船运销日本与回销臺湾；因缘际会经天中大师兄的拳术启蒙，幸得师承金山派 上寿子、王延年宗师门下，家师也是杨家秘传太极拳第四代、旅台掌门，专精于内家拳术声名远播欧美。
　　早年在宗师教诲下深得秘传内家拳术精华，对内脏运动、吐纳导引，内外双修拳术，与老子「无为」的生命本能修持，热衷用功、深入内在意识、生性，知解人体健寿门径，对组织细胞恢復生命本然理路深具心得；人体的生命本能道理古今中外皆然，以现代西方生理、解剖医学、心理分析学，来综述这武术秘传身心运动，与先贤内修的意识虚净、细胞本然恢復道理；如以人体动静脉血液循环分佈比率，解说武术的先天唿吸效应；组织体液扩散、恆定机制本然，知解内在修为、阴阳交互法门；或人体中生命元素、原子健结、分子转化，蛋白质活性状态，与细胞膜内外离子化通透等，知解内修生性的胎息时程，让我们更瞭解这古来的性命双修武学，自觉内修的衰退细胞恢復本然，是生命自然契机的根本，确认了老祖宗延年益寿、可贵的智慧经验，也将是现代西方医学上所没有、珍贵的新课题。
　　秘传──太极长生法门（一、二、三、四）系列，分为：入门、进阶、性功运动，与了性了命修程四册介绍，第一册「入门」阶段，丹田吐纳、腹式唿吸进入内脏运动，介绍了秘传内功根基的基本动作，也是常人内脏运动、健康招式；与周天循环、秘传基本拳架教学。
第二册「进阶」杨家秘传太极拳术第一、二段拳法教学，内在主导身肢运动、内家拳术养成，向神气导引内修学习。
　　「性功运动」是第三册，进入气敛入骨、四海通畅修程，与杨家秘传太极拳架，第三段前半段拳法教学；也是神气周天、组织血气活络进程。
　　第四册的「了性了命修程」，杨家秘传太极拳架第三段后半段拳法教学，介绍了生命自觉与禅、道静修接轨，全身血气活络向神气长生状态发展。
　　书中许多各种图片摄影，由林月英同学协助规划，前段各种内脏运动招式图片，请林彩惠小姐帮忙摄影，后段秘传拳架招式，由姚培和同学协助摄影，以及陈荣瑞同学DVD录影、用心制作，谢谢他（她）们的帮忙与协助，辛苦了!!
　　本系列太极长生法门四册，以「知其所以然」的说法，诠释太极武术内修全程，深及细胞衰退的復健、抗老化，是常人身心运动、生性健康的读本，也是许多失落内功修为的太极拳习者，身心内修的原则解说；或有不周圆、误植之处，还请海内外同好、太极先进指正与海涵。
赵宪民（字景仁　号天政）
杨家秘传太极拳第五代弟子
道学　金山派第六代天字辈传人

前言
　　人的生命力在全身细胞，人体健康、长寿，在于全身细胞功能本然发挥；细胞觉性蕴存了意识，牵制了各种大小器官的功能发挥，筋骨不灵活、组织僵化，如进入组织微血管的小动脉括约肌，受人的意识状态（states of conscious）影响，微循环不流畅，细胞得不到正常的代谢；人体长年意识陈积，对神经、血液、激素等活动形成阻滞，即古来所指的穴窍经脉不顺现象；是意识使功用减弱、细胞衰退，人体老化、或病变不健康的原因。
　　许多太极拳架、武术运动，或西医推荐的慢跑、游泳运动，或瑜伽、各种体操，都以身体四肢运动为主，在人的使控意识层面作工，对内脏功能只是牵连性运动，内在自主功能运动不足，或运动不到的器官、功能部位，其组织细胞继续衰退，病变得不到改善，人还是不健康、身体老化进展依然；人体功能要健康、细胞生性要活泼的运动，须身心、细胞全面运动，深入内在自主功能、内脏运动，解除内在意识隐在阻碍，及于全身细胞运动健康，才能有祛病、抗老效益；内在意识渐渐澄净、神气活泼，及于组织全面血气活络、全身细胞代谢活泼，经细胞全面健康恢復、抗老化，与生性病变得到改善或根除，是本时段内外双修运动时程的任务；生性细胞本然活力的恢復，在生命自主功能的内脏器官，全面运动及于组织生性血气全面活络，人的生命本能恢復全程，掌握在我们的努力的手中。
　　缓慢深长的腹式唿吸，即秘传拳术内功的丹田吐纳导引，失传的「太极内家拳术吐纳功法」，与道家的性命双修，内脏运动向生性内修，解说细胞全面健康的运动养生；习者除了可习得太极武术内功精华，直接内脏健康、强身养性之功效 ! 是现世人体细胞全面运动、健康，与恢復细胞功能活泼、抗老运动的养生方法。
　　从现代西方生理学来了解，这失传的吐纳功法或腹式唿吸，人体在平静状态下血液循环分布，停留在静脉血管系统中约有60％，在动脉血管中还不到15％；成年人约有5公升血液，每一分钟循环全身心血管一次，与随着人体运动量的提升，血液循环则可能增加4～7倍；这是运动健康的生理机转因子。
　　秘传拳术的健康道理，始自拳架学习开始，缓慢的一招一式拳架运动，?配合深长的腹式唿吸养成，将大部分留滞腹腔器官静脉血液，以唿吸压缩、快速回流心脏，带动生理学上有名的法兰克‧史达林机转（Frank－Starling mechanism），在常时的拳架运动量，与常人身体、四肢体操、或较大的运动，血液循环提升3～4倍相同，因为秘传拳架的一招一式，气存丹田唿吸帮浦，腹腔静脉血液快速回流心脏，促使心肺运动与心血管循环全身。
　　秘传拳架运动，进入缓慢耐力、虚实互换大运动量，动脉血液提升流量，达到前述生理学上运动家提升的倍数，并将拳架运动提升的动脉血液流量，全数由组织微血管承受，微循环全面活络，细胞代谢活泼的耗氧状态，即如在缓慢的太极拳架运动中也会满身大汗，是源自身体细胞全面耗氧与代谢，热能大大的上升现象；这深长腹式唿吸、大量供氧，与大运动量、耗氧，是秘传太极拳术的生理机转效应所在，直达人体细胞全面健康门径；也是各家太极拳门派已经失传的内修生机效益。
　　太极内家拳术是本着人体生命本能道理，设计的身心全面健康运动，中华武术先贤积数千年来的智慧传承，经过数千年临床试验的真正健康方法，人的身心道理古今、中外皆然，这古来直接及于细胞健康之祕的老功夫，是西方人所没有的祛病、抗衰退秘笈。
　　本书从杨家祕传太极拳术第三段拳法学习，经拳架招式运动熟悉、流利之后，熟能生巧的全神进入内脏全面运动、健康，以自主神经主导全身运动进阶，向脑性统合、神气扩遍全身发展，深入细胞、生性的全面运动，再向了性了命进展，直达神拳最高境界；内在运动、身心全面健康，是本书各章节的介绍内涵。
　　人体自律功能运动、细胞生性内修，关系内外意识、觉性互动惟微，解说不易、没有共同语言，外在比喻说明内修，需要习者同步领悟、体会，确实做好内修要领提示，自我努力向内修持；内在功能领域摸索不易，若有经验的老师能及时提醒，当可收到事半功倍之效；也需要同好、武术先进共襄求精，不足之处也请指教，老子说：「圣人不积，以为人己愈有，以与人己愈多。」现在医学上，还没有的直接及于人体细胞健康的运动，需要内修有得者、知者相传，普及社会大众、惠及全人类幸福。

目录

自　序
前　言
1. 人的生命是实体
1－1. 自然生命
1－2. 人体的生命活动
1－3. 生物规律
2. 全身意在神
3. 秘传 第三段前半段 拳架学习
3－1. 杨家秘传 第三段前半段 拳谱
3－2. 三段前半段 拳法解说
4. 拳架内修要点
4－1. 血液的大小循环
4－2. 身心全面运动
4－3. 提升运动量、耗氧
4－4. 身心解放、自觉新习惯养成
4－5. 深入组织真松
5. 拳架的自觉内修
5－1. 内外双修、练的时程
5－2. 使控意识松净
5－3. 自觉运动进展
6. 神气扩遍全身修程
6－1. 气敛入骨
6－2. 自觉贯串开展.
6－3. 修的时程
7. 性功运动
7－1. 血气活络 与大气整体流
7－2. 细胞运动
太极长生法门（一）──入门　目录
太极长生法门（二）──进阶　目录
太极长生法门（四）──了性了命　目录

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