序言
　　念术──是成为超人之路的起点、终点，也是瑜伽的最深奥秘。
　　只要藉由头脑去想，一切的梦想就能实现。
　　奇蹟！对，这是奇蹟。只要想，就能得到你所要的一切，包括财富、名誉、健康、爱情和自由──这些都是人类最高的梦想，正因拥有这些，我们才有活下去的希望。
　　达成意念，最重要的必须有具体的映像。因此，记忆术的训练是念术的基本。所谓的念术记忆法是先设定一棵树，假想所欲记忆的事是花朵，再让花朵绽放。
　　1. 把身体当作是树，然后决定花开的部位。
　　头顶、前额、眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、牙齿、下巴、脖子、肩膀、手臂、胸口、肚脐、下腹、性器、臀、腿、脚尖……（未必得依此设定）。
　　用手依序碰触这些部位四～五次，即使在无意识中，也能顺利地做到。
　　2. 让树开花。
　　例如：想记住「香菸、冷气机、汽车、咖啡、糖、清凉饮料、酒」等支离破碎的名词，首先以花来代替这些东西，然后决定树上这些花开的位置。
　　①头顶上剌一根像枪一般巨大的香菸。好痛啊！
　　②用前额去撞冷气机，结果额头和冷气机上都有血。
　　③汽车「碰！」的一声撞上眉毛。
　　④把咖啡豆放入眼中，会不断地流泪。
　　⑤鼻孔塞入方糖，没法唿吸。好难过！
　　⑥把特大号的可乐硬往嘴里倒。
　　⑦醉鬼乱挥酒瓶，打到我的牙齿，牙齿掉了几颗。
　　只要如此真实的描绘，就不容易忘记。
　　为唤起强烈的想像力，必须由小的联想到大的，大的联想到小的；脱出常轨的想像配合身体、五官和切身的经歷一起联想。
　　此外，要注意的是这种联想必须瞬间即为之，不可迷惑不定。因为唯有最初的映像表达才能印象深刻，而且必须不断反覆回想，以免遗忘。例如，三十分钟内回想一次，或三分钟后一次。如此，记忆才能完全固定。
　　了解映像与记忆的关系，也就等于站在进入念术之殿堂的入口处。
　　不分男女老幼，无论有无经验，只要懂得念术的基本原理，任何人都能透过这个现代魔术，使自己的梦想成真。

目录
序　言
第一章 　实现梦想的冥想法
　　突破现状的念术才能如愿以偿
　　善用大脑二大机能的冥想法
　　由你自己决定梦想的实现与否
　　念术的秘诀是使用现在式
　　潜意识改变你的人生
　　献给心有所愿却无法立即行动的人
第二章 　为什么会产生奇蹟？
　　现在意识和潜在意识
　　达成愿望的潜在意识
　　〈加强性能力的念术〉
第三章 　达成愿望威力升级法
　　念向术──自己的理想和前进的方向
　　念慾术─彻底分析自己的慾望
　　念整术──整理意念，就可归纳入梦
　　念和术──产生平衡的力量
　　念心术──心中纯粹的意念可激励自我
　　念定术──梦想尽可能简明化
　　念　术──如愿以偿的架势
第四章 　以念术获致健康
　　念术健康法
　　对任何人都有效果的念术
　　生活中的健康法
　　　在早餐时获致健康
　　　利用洗澡使身体健康的要诀
　　性生活的顶点
　　如何安然入睡
第五章 　使人焕然一新的健康法
　　便秘可以治癒
　　性冷感症的治疗
　　　痔疮的治疗
　　增强感冒抵抗力的念术
　　不再为偏头痛而烦恼
　　消除手脚的麻痺
　　消除心悸和气喘的现象
　　 　为担心腰痛者设计的运动法
　　消除慢性鼻炎的烦恼
　　治疗蓄脓症
　　治疗扁桃腺炎
　　治疗斜颈的方法
　　消除五十肩的烦恼
　　　为肩膀痠痛烦恼者应做的体操
　　治疗失眠症
　　由气喘中挣脱出来
　　治疗香港脚
　　使身体保持柔软
　　消除压抑感
　　　给高血压患者的忠告
　　压抑异常的食慾
　　　胃弱的人应每天运动
　　使手脚健康
　　　使肾脏发挥正常机能
　　矫正驼背
　　避免重听
　　告别老花眼
　　不再健忘
　　消除秃头的烦恼
　　强化骨骼
　　　肝脏机能强化法
　　白髮的防止
　　使个性变得开朗活泼
　　消除心中的不安
　　忘掉生活中的烦恼和焦虑
　　胖瘦自如
　　以吸气的训练培养耐性
　　　改变今天的心情

善用大脑二大机能的冥想法
　　并不是在任何身体状况之下，只要冥想，就能如愿以偿。生活不规律而体调失常或体力衰弱的人，脑的作用比正常人要衰退，持续力也不够。所以，他们虽然冥想，希望有所得，却往往力不从心，半途而废。
　　因此，为了能充分发挥念术的力量，调整身体的状况、提升脑部的功能，都是必要的条件。而支撑身体和供给脑部活力的二大关键，便是「氧气」和「饮食」。
　　缺乏氧气，会使脑的作用减低。这时，思考能力衰退、全身变得懒散不愿活动。即使心有所愿，依然只能在空中筑楼，无法实现。若能使脑不断获得氧气的供应，则由于脑部机能的活泼化，就很容易达成心所想的与需求。
　　清晨，是获得新鲜空气的最佳时刻。尤其在一片翠绿的树林或草地上，施行瑜伽特有的唿吸法，不但全身舒畅无比，头脑也变得清晰，思考力自然增强。
　　一天只吃一餐或两餐是最理想的饮食习惯。吃得过饱，会使血液大量集中于消化器官，增加肠胃的活动量，造成唿吸浅而缓，这时脑部由于缺氧，就会使作用大为减低。即使一餐吃得不多，但一天吃三、四次，同样也会使脑部机能长时间供氧不足，而变得迟缓。
　　由于生活水准的提高，人们对饮食质的要求也愈来愈严格，尤其是食品的营养价值，更是大家所关切的问题。近来的「健康食品」便是时势所趋的产物。
　　饮食对脑部活动的功能有很大影响，换言之，食品的选择关系着实现美梦和愿望的意志力与持续力。
　　脑「能否维持」他的意志力和持续力，是受二大荷尔蒙作用所左右。
　　其一是「副肾皮质刺激荷尔蒙（ＡＣＴＨ）」。如果这种荷尔蒙分泌失调， 容易引起倦怠、工作不起劲、消极、逃避现实等。其造成的主因有：压力感、生活不正常、饮食不均衡、偏向甜食等。
　　荷尔蒙分泌正常，即能引发人的意志力、向上心和斗争的本能。豆浆、豆芽、大豆等富有植物性蛋白的食品为良质食品。（有关饮食方面，容后详述）
　　另一种即是脑下垂体荷尔蒙和甲状腺荷尔蒙，能使头脑清晰、令人神清气爽。有效的食物是：纳豆、红豆、大豆、黑豆、萝蔔婴等。若分泌失调，人容易感到疲倦、懒散、对任何事都提不起劲，一遇到不如意事，便垂头丧气。如果不能立即变换心情，意念的作用就无法充分发挥，而将逐渐弱化。
　　「梅肉凉拌山药」中的梅肉含有柠檬酸，具有解毒的功能，所以食用之后， 可使人的精神为之一振，激励奋发向上的心。而「醋拌葱花」的葱，含有烯丙基比硫，能使人改变郁闷的心情。
　　因不断犯错而丧失信心时，吃含有维他命B1 、蛋白质、钙、铁的红豆，可帮助恢復信心。因为「红豆」内皂化值的作用，能淡化恐惧不安的感觉，使人产生勇气十足的信心。
　　对于所犯的错一直无法释怀者，吃「洋葱」可解除这种不安感。因为洋葱所含的烯丙基化硫，能把维他命B1 直接送入脑中吸收，使脑的功能运转良好，而对前途充满前瞻性的希望。
　　如果心情不佳、经常感到不安，吃洋葱沙拉有稳定情绪的效果。生气、兴奋和心浮气躁时，可吃四季豆。因为四季豆含有丰富的维他命A、B、C、蛋白质及矿物质，能缓和过于激动的情绪。
　　个性内向、害羞、容易气馁、不积极，应多吃牛蒡。因牛蒡含旋覆花粉（菊粉），具有整肠作用，可提高腹脑的功能，使潜在意识活泼化，充满活力。
念力的作用随着身心情况的好坏，而时大时小。我们必须选择有益身心的食物，以刺激脑部活动，提高念力的威力。
　　以往的冥想，必须在特定的场所、时间和特定的条件下进行。而「特定」这一点，即成为实现梦想与愿望的瓶颈。事实上，真正能实现愿望的冥想，没有任何条件，纵使在普通的状况下也能进行。只要经常保有「完全无」的平常心即可，而保持这种身心状态的关键就在姿势和唿吸。
　　两脚拇趾用力、紧缩臀肌和肛门，挺直背嵴，在这瞬时，屏住唿吸，把所有的冲力贯注全身。
　　只要经常练习这个动作，直到能毫不困难立刻作出这种姿势，任何人都可随时、随地，轻而易举进入与冥想相同的心理状态。

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