揸手端拱 总序
并足正立。揸手抱腹。神静气稳。开手握拳扶胁。运气满于丹田。又手贴大腿下按。又仰手直伸。上托担平。又手腕向里拧转。两掌向外。悠悠极合环拱。又回手齐抓。拉至胸前。分手握固。又以左手抓右肩梢，右手抓左肩梢。左右推开。又转手向内合。揸指捧手。又回至胸前。手却向前翻。徐徐推平。又回在胸前。手扶中腕。又贴面而举起。又凹腰凸肚。仰头坐腚。探身下俭 又手提胸前。向下一伏。即挺身而起。撜手平肩。又回胸前。贴面举起 又折腰挺肚。仰面朝天，又挺身直立。开手落下。又用力两手抓固。提至软胁。攒拳。收功注炁。

揸手端拱 目录
揸手抱腹虚心静立 攒拳扶胁积力运气
双手按膝用力行气 两手担山气运全身
仙人拱手丹田注气 舒肘平肩升提元炁
双手撜力十指朝天 叩手合掌双手捧力
交指翻掌推送双手 双手抱腹静运小天
合指举鼎上下撜力 长揖高拱搆身下拜
直膝下腰伏地施礼 鞠躬下拜挺肚腆嵴
合指撜掌迎胸回手 交指过顶两胁挣力
凹腰挺肚仰面朝天 伸落双手散放炁力
插手并立收积元炁 攒拳扶胁存神注炁

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