健康，对于任何人来说都是最宝贵的，是人生的第一大财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在拿自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都会变得暗淡，一切都将失去意义。?
　　然而，在日常的工作和生活中，许多人沉迷于不良的生活习惯，不注重健康的生活方式，轻者将自己的生活变成一团乱麻，重者危及自己的健康和生命。所以，我们应该从身边的生活细节入手，抛弃那些看似正常实则错误的习惯，这样会让我们离可怕的疾病更远一些。?
　　俗话说，“千里之堤，溃于蚁穴”。很多健康问题往往是由细节引起的。注意健康的每一个细节，你就会得到幸福和快乐；而当你不按它行事时，小心，它会让你久病缠身，甚至于危在旦夕。因此，想要健康，我们就不能忽视生活中无处不在的诸多细节，时时刻刻保持警惕。
　　健康细节是健康的银行，如果你爱自己，爱自己的身体，爱自己的生活，就应该尝试一下。健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候就开始注重，它就藏在你身边的每一件不起眼的小事中。

本书特色
　　1.本书蒐集了食、衣、住、行需要注意的各方面事项及各类食物的特性与禁忌。
　　2.文字内容浅显易懂，不会有过多专有名词，轻松简单的养生之道。
　　3.每篇文章都有细心的〈健康OK绷〉与〈专家爱心提示〉及〈新闻小辞典〉的重点说明。
　　4.内页为双色印刷，字型较大，增加了阅读的舒适度。

作者简介
粱素娟
　　新闻系毕业，曾任报社记者，电台企划制作，目前为自由撰稿者。本书倡导了「细节决定健康」这一个理念，这些健康细节是人们日常生活中最常见、接触最多的，同时也最容易忽略的，而正是这些小细节给人们的健康带来了很大的威胁，甚至影响一生的幸福。本书希望可以带领读者认识忽略健康所带来的危害，并提出具体的解决方式，进而摆脱不良的生活与工作习惯，让自己的身心可以更健康。

目录
1五榖杂粮好处多
　　实验证实，多吃一些杂粮（指含植物纤维多的食物），对身体大有好处，人们常说的「粗茶淡饭」有利于健康，就是这个道理。
2饮品之中茶最好
　　开门七件事，茶是压轴的一件；同样，饱餐一顿后，我们很多时候都喜欢喝一杯热茶。当你喝茶时，你是否知道这小小一口茶对你的身体也很有益处？
3只吃素食不长寿
　　安徽医学院曾经对九华山一些寺庙中的 90 多名僧侣做了大量的营养调查，结果发现：这些僧侣大多数人患有不同程度的营养不良症，表现为蛋白质、维生素及钙、锌、铁等微量元素摄入不足，不能满足身体代谢的需要。
4吃蔬菜也有讲究
　　蔬菜，是人们日常生活中不可缺少的食物，它为我们带来了营养和健康。但是蔬菜并不是随便食用就可以摄取其中的全部营养，吃蔬菜需要技巧，也需要讲究方法。
5剩余饭菜且慢吃
　　时下，去饭店吃饭的人越来越多，吃不了的饭菜为了避免浪费，打包回家是常有的事。然而，您是否知道，哪些食物适合打包？打包回家后该怎么食用？这可都是有讲究的。
6生吞活食易伤身
　　近年来，生吃活食似乎成了一种时尚，有些人甚至吃起活蛇、活蛙、活禽。然而，殊不知人们饱尝鲜美滋味的同时，食源性寄生虫病随之大幅上升..
7暴饮暴食害处多
　　在逢年过节、朋友聚餐、结婚等喜庆日子?，亲朋好友欢聚一堂。但是你知道吗？暴饮暴食之后，身体的健康状况就会亮起红灯。
8膳食搭配要均衡
　　科学研究证明，由于不科学的膳食搭配造成的高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病和糖尿病及各种癌症等疾病，严重威胁着人类的健康和生命。
9「盐」之有理
　　五味要调和适中，任何一味偏多，都会对身体造成损害。其中特别是吃盐不可太多，多则使人夭折短寿。
10吃水果要得当
　　水果不是随随便便就可以吃的，如果吃法不当，不但会影响人们的健康，甚至会有致命的危险。
11常饮水有益健康
　　古代僧人坐禅要禁食30天，每日以饮茶来维持体力；印度的民族英雄甘地，为争取国家独立绝食31天未死，是因为他绝食不绝水。可见，水对生命是何等重要!
12常喝蜂蜜，为健康添「滋味」
　　许多世纪过去了，不仅是埃及人还有东方人也一直认为蜂蜜是一种极好的「天赋之物」，把蜂蜜作为治疗多种疾病的良药。
13调味品调出你的健康
　　调味品人人皆知，它是人们一日三餐不可缺少之物，人称「民以食为天，食以味为先」。那你是否知道小小的调味品中也隐藏着养生之道呢？
14喝牛奶要喝出营养来
　　近年来有研究声称，喝牛奶也可能影响健康。饮用牛奶究竟是否安全？究竟怎样喝才最有效果？
15吃零食也能吃出健康
　　适量、适时、适己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且有些特殊人群必须补充一些「零食」才能维持身体健康。
16来个断食大排毒
　　毒素的可怕之处在于，它通常不会即刻对人体造成明显的伤害，它无声、无形、无息，静悄悄地在身体内堆积，渐进地蚕食着人们的健康与生命！
17享受生活，从早餐开始
　　早餐健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。
18中餐是中途加油站，吃饱吃好最重要
　　午餐和身体健康息息相关，你不重视它，它可能给你找「病」而且多数是慢性病
19晚餐最好这样吃
　　晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯是引起多种疾病的「罪魁祸首」，其危害是不容忽视的。
20吸菸如吸毒
　　有人调查了1 000多个家庭，发现吸菸家庭16岁以下的儿童患唿吸道疾病的明显比不吸菸家庭多。5岁以下儿童，在不吸菸家庭，33.5％有唿吸道症状，而吸菸家庭却有44.5％有唿吸道症状。
21劝君少饮一杯酒
　　酒是你的好朋友，也是暗藏杀机的兇手，饮酒可助你一臂之力，也可把你推入火坑。
22冰凉冷饮让身体凉快
　　炎炎夏日，不要只顾过瘾，吃冷饮不当也会损害身体健康。
23过敏，健康的危险信号
　　人类的生存环境发生了巨大的变化，可以说每一次技术的巨大变革，都直接或者间接地使我们生活的环境起了变化。
24健全牙齿非小事
　　牙齿健康使人口齿清晰，尽情表达自己的意愿；牙齿健康使人增强自信，在社会的舞臺上充分展现自我。
25女性经期的健康细节
　　女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨錶，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉到成长的喜悦。
26打鼾：小毛病，大危害
　　打鼾者约占总体人群的 16% ~ 30%左右，从医学上说，这些人都得了鼾症。
27出汗是一种有意义的健康运动
　　如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。
28珍惜唾液，强身健体
　　古人称唾液为「华池之水」、「玉泉」、「甘露」、「琼浆」，中国医库有「金津玉液」之美称。
29更年期妇女的快乐营养学
　　女性大约45至50岁开始步入更年期，但不是每个人都有更年期不适的症状，更年期的时间长短及反应程度都因人而异。
30骨质疏松轻忽不得
　　骨质疏松症为『一种因骨骼强度减弱致使个人增加骨折危险性的疾病』
31吃对食物增加免疫力
　　从肠病毒、季节性流感、肺炎链球菌到现在的HINI在在都让人心惊胆跳，该如何增加自保?如何用最恰当的饮食方式增加自身的免疫力都是相当令人关注的问题。
32肥胖是祸不是福
　　肥胖症是继心脑血管病和癌症之后对人类的健康和生命造成威胁的第三大敌人，甚至将成为 21 世纪威胁人类生命健康的「头号杀手」。
33对脑血栓可不能掉以轻心
　　脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高，据国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为「第一杀手」。
34痔疮的防治源于生活的细节
　　痔疮是常见的肛肠疾病，民间有「十人九痔」之说。据国内、国外资料报导：50 岁以上的人痔疮发病率为 60 ~ 70%。妇女因妊娠、分娩的原因，发病率可略高于男性。
35感冒的防治在于自己
　　感冒是 20 世纪爆发的最为严重的传染病，流行性感冒实在是人类的劫难，即使是平时，我们也时常被感冒所困扰。其实，感冒的防治完全在于自己。
36颈椎病，不防不治容易导致瘫痪
　　一向为人忽视的颈椎病的患病率正逐年上升，已达 17.3%，并正呈现年轻化趋势。许多人因忽视对颈椎病的预防治疗而健康受损，并造成令人扼腕叹息的后果。
37战胜糖尿病，从生活细节开始
　　糖尿病已经成为严重危害人类生命健康的疾病。糖尿病是可以预防的，最有效的方法就是关注自己的生活细节，形成良好的生活习惯。
38小心高血压侵扰你
　　高血压的临床表现，往往因人、因病期不同而有些不同，某些病人初期可能没有任何症状，有的很像神经官能症，如不测量血压易造成误诊。
39流鼻血要警惕
　　流鼻血，医学上称之为鼻衄，通常是指鼻腔、鼻窦或鼻咽部的血管破裂而导致的鼻流血，是一种很常见的症状。
40预防癌症，从改变生活方式开始
　　进入新世纪，癌症仍是威胁人类健康的第一杀手，如何预防癌症，成为人们十分关注的问题，专家表示预防癌症，就要从改变生活方式开始。
41提高警觉防猝死
　　心脏猝死、糖尿病、癌症，这些原与年轻人无关的病魔，却在一次次敲击了健康的生命。猝死，日益成为罩在中年人头上的阴霾。
42「性」福才能幸福
　　三藩市人类性生活研究所从对 37500 名成人的调查分析中发现，性生活美满的人往往忧虑较少，脾气较好，待人和善，很少随意将过失或不幸推诿于人。
43慎用安眠药
　　生活节奏的加快许多人长期处于紧张的状态，于是安眠药就成为这类人的首选，但是安眠药也不是随便就可以服用的，稍有不慎，就会对健康有莫大的威胁！
44身体不能乱补
　　不科学的食补对人体无益，而盲目服用各种保健品不但可能不吸收，严重时更等同「服毒」。
45服药期间的饮食禁忌
　　由于服药与饮食搭配错误而导致的危险，「服药不忌嘴，医师跑断腿」这个俗语，也是最好的说明。下面我们就重点谈谈服药的饮食禁忌。
附录：小动作，大健康
　　在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯小动作，可以作为良好的健身手段。

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