内容简介

　　本书是张喆先生于1958年撰写完成的一部关于太极拳行功方法的书稿，原名为《太极拳一百零八式行功练习要诀和唿吸方法》。
　　108式太极拳，是由杨式太极拳创始人杨露禅先生之子杨班侯，亲自传授于弟子张策，张策又亲授其弟张喆。
　　包括套路、推手及对练等内容，是杨式太极拳早期的练习方法，具有技击实用价值和养生功效。

目录
第一章　108式太极拳练拳十要则
　　一、注意虚灵
　　二、沉肩坠肘
　　三、以腰为主
　　四、尾闾中正
　　五、虚领顶劲
　　六、一动一静
　　七、用意不用力
　　八、注意丹田
　　九、唿吸方法
　　十、聚精会神
第二章　太极拳架练习及推手动作要领
　　一、太极拳架的练习
　　二、太极推手的基本要求
第三章　练功要领与唿吸方法
　　一、练功要领
　　二、108式太极拳各式要诀与唿吸方法
第四章　108式太极拳技法解析
第五章　太极推手
　　一、太极推手的基本原理
　　二、太极推手的基本要素
　　三、太极推手内容和操练方法
附录
后记

序

　　我的家乡河北省香河县马神庙村，歷来有练拳习武的风尚。我家亦有几代人习武。受此薰陶，我自幼酷爱武术，并很早就接受了系统的传统武术训练。尤其在五行通臂拳方面，数十年间钻研操练，未曾间断；同时，随先兄张策（秀林）公（太极拳名家杨班侯先师的亲传弟子）研修太极拳，两样功夫兼习苦练，几十年来，受益良多。
　　1934年，我受邀请到天津教授五行通臂拳，开办了「天津第一五行通臂拳社」，教授五行通臂拳和108式太极拳。在日常的教学活动中，我除了在拳社授课外，也受邀到各大专院校，传授太极拳技艺。
　　就108式太极拳而言，我认为，于身体锻鍊方面，由于其在运动之中，每个动作转换相接，连绵不断，配合唿吸进行舒展柔缓的运动，使全身内外筋骨五脏得到全面的锻鍊，气血运行顺畅，精神充沛，从而达到强健身体的效果；而于技击方面，由于太极拳特殊的技术技法，在把握其原理和技术技巧之后，即可达到刚柔并济，揉化刚发，四两拨千斤的功力；而运用太极拳术的理念于我们的生活、学习、工作当中，亦大有裨益。我在几十年的武术教学实践中，以自己的切身体会和经验教授学员，取得了良好的效果。
　　目前，全国在普及推广太极拳运动，为了弘扬中华武术文化，我本着平生所学及锻鍊中的体会，编写了108式太极拳行功要诀与唿吸方法，供同好者共同研究。限于写作能力不足，在本书文字与论解方面，恐有错误之处，尚希爱好武术同志指正。
张喆

编者说明

　　《张策传杨班侯太极拳108式》，是张喆先生于1958年撰写完成的一部关于太极拳行功方法的书稿，原名为《太极拳一百零八式行功练习要诀和唿吸方法》。据张.亲传弟子邓鸿藻先生生前介绍，张喆先生原计划书稿的文字工作完成以后，配上图像即正式出版发行。但书稿完成以后，还未来得及配图，张喆先生即身染重病，一年后逝世，因此，出版工作即搁置下来。
　　「一百零八式太极拳」，是杨式太极拳创始人杨露禅先生之子杨班侯，亲授予弟子张策（秀林）；张策又亲授予张喆。1934年，张.先生到天津开设「天津第一五行通臂拳社」，在教授五行通臂拳的同时，亦教授太极拳技艺，并将本套太极拳毫无保留地传授给弟子邓鸿藻、张春裕等人。
　　笔者于20世纪70年代中期，在多年习练五行通臂拳的基础上，开始练习本套太极拳技艺，直至1987年9月邓鸿藻先生辞世。十余年间，聆听教诲，受益匪浅。
　　本套太极拳术，徒手方面包括一套完整的套路和太极推手及对练等内容，是杨式太极拳在其早期所练习的方法和内容。因此，它除了具备现代套路所要求和应具备的特点外，更具有技击实用的价值，更强调轻灵、松活、圆润、饱满、柔顺、自然的状态；于养生方面，更具有气血顺畅、体态安舒、内固精神、外强筋骨，以达内外兼修、强身健体、延年益寿之功；于技击方面，取拳打两不知，化即是打，打即是化，挨至何处何处发，后人发先人至，四两拨千斤之效。
　　练好本套太极拳，结合太极理论的研究和中国传统文化的修养，对人的生活、工作、学习、处事、做学问、干事业，都大有帮助。
　　长期坚持不懈地努力，随着技艺的提高和知识的深化，你会逐渐体会到王国维在《人间词话》里阐述的古今成大事业、做大学问者必须经歷的三种境界：第一种境界，「独上高楼，望尽天涯路」，苦苦思索人生的目标和方向；第二种境界，「衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴」，为了目标的实现而不懈地争斗；第三种境界，「众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处」，豁然贯通，归于自然。
　　多年来在国家的大力倡导、扶持、鼓励之下，太极拳越来越为广大人民群众所喜爱。尤其是传统意义上的太极拳技艺，因其体用兼备的特点，更是为追寻太极拳真谛的爱好者津津乐道。张.先生以其毕生实践经验撰写的这册太极拳方面的着作，虽然过去了近六十年，依然不失为一部具有指导意义的太极拳专着，相信对有志于太极拳运动的人不无裨益。
　　本书在整理过程中，文字部分没有做大的变动，图片和演练由笔者和蒋锐、王学亮、李慧谟、侯全友完成。我们虽和老一代武术家相较，有诸多不足之处，但也为补足本书之需要做了一些工作，如对习练太极拳者有所帮助，则不胜荣幸。因本人水准所限，
　　在整理本书的过程中，有不足之处，还望读者斧正。
韩宝顺

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