筋骨损伤、腰痠背痛多因营养不足、睡不好又勉强工作或运动引起，本书从头到脚分别介绍症状与原因，只要学会敷贴、刮痧、推拿、拔罐、按摩，加上饮食调理就可以自救助人。
　　没有人不知道筋骨痠痛的滋味；这是人类自直立行走以来最常出现的困扰，而且一不小心就会造成损伤，不能不特别寄予关切。
　　筋络损伤包括外伤与自伤，前者除了扭挫伤外，还要注意受惊跌倒与开刀后遗症；自伤则由饮食、睡眠不足与压力引起。这些都可用敷贴、刮痧、拔罐、推拿、按摩等加以缓解，另外建议不要吃全素或盲目减肥，才不会动则受伤。本书细说选择刮痧、拔罐器具及各种常用手法之祕诀，仔细阅读、多加练习，就可以远离腰痠背痛之苦。

序

「时间」才是保健养生的关键 --- 兼谈民俗疗法的可贵 杨诚友
　　现今科技进步、工商业发达，社会也十分开明，但在文明的方便与享受之中，慢性病也跟着悄悄而来，在不知不觉中带来了各式各样的健康问题。根据我的粗浅观察与体会，影响现代人健康的主要因素，或者说我们的最大敌人，归结起来就是「时间」：因为赶时间而狼吞虎嚥或干脆不吃东西、因为时间不够而没有运动或去做治疗，也由于赶时间而精神紧张、压力升高，结果累出了很多筋骨痠痛、头晕目眩等现代病，即使治好了还是很容易再发作，以致「看医生」成为很多人的必要「行程」之一。
　　其实要解决这些问题很简单，只要不那么在意时间因素就可以了。如果不要那么赶，我们就可以好好吃一顿饭、好好休息，因而保有充足的精神和体力，就不会经常受到文明病的困扰了。
　　我国的传统医学已经传承了几千年，其中不乏简单易行的保健技巧，只要自己动一动就可以改善不适。自从依靠仪器的西方医学成为主流之后，很多传统、方便的治疗法都被忽略了，甚至遭打入冷宫，直到最近几年才在有心人士的奔走下，勉强重见天日，安上一个「民俗疗法」之名，实际上这些本来就是过去的日常保健方法之一。
　　志忠兄已经从事刮痧、推拿、拔罐、接骨、復健工作二十余年，经验丰富，助人无数；最近因为有感于「民俗疗法」还是未受到应有的重视，因此乃将多年心得与经验，用最浅显的文字与最直接照片表现出来，完全不谈高深的医学理论，也不故弄玄虚，希望大家只要一看到实际操作照片与说明就能跟着做，就可以缓解筋骨痠痛与日常的小毛病，可以说用心良苦、功德无量。
　　本书的可贵之处在于非常浅显，不以疾病分类，而是从头讲到脚，只要是那个部位的疾病就可以适用，道理相通，很方便。其次是作者就事论事，没有夸大其辞，对于不适合「民俗疗法」的重大疾病，也老实说明，建议去大医院或给西医治疗更有效，心胸开阔，令人钦佩。因此之故，听说他的部分着作已随着口碑流行至新加坡、马来西亚一带，可见好书与好人一样不会寂寞。我相信本书一定比旧作更实用、更符合大众的需要，因此特予推荐。

健康就是财富 吴志忠

　　「健康就是财富」，有健康的身体才有理想的事业，但是健康需要方法。随着时代改变，每个人几乎都很忙碌，不管从事什么职业，都会有一些意想不到的职业伤害发生，所以我想从最基本的问题谈起。
　　人体的基本需求不外：食物、空气、水，除了空气提供了人体唿吸所需的氧气之外，食物和水在体内也扮演了不可或缺的角色；身体各个组织、器官与系统都要靠水分来补充及润滑，而水分由营养来带动，营养就是食物，没有食物就没有能量，所以我一向强调：若要有健康的身体，就要吃得饱、睡得好，而且生活作息正常。俗话说：「人是铁，饭是钢」，营养不足当然体力不好，体力差又要勉强工作或运动，当然容易损伤筋骨、危害健康，甚至留下后遗症。
　　我虽然把这些常见的伤害分为外伤与自伤两大类，其实归结起来可以说就是「筋骨损伤」而已，尤其是筋络、神经因素几乎就是多数病痛的癥结所在；但因为骨头毛病与「接骨」属于另一种专业，一般人比较无法自行操作，因此本书都将焦点集中在筋络、神经之上。
　　必须特别说明的是，很多未受过高深教育的人往往对「筋络」一词不是非常了解，有时甚至如同「鸭子听雷」一样觉得雾煞煞，比较通俗的说法是「神经」，为了让绝大多数的人看了本书之后都能够了解、应用，所以书中有些地方都直接以「神经」称之，希望大家能够理解。
　　现今的社会竞争激烈，「时间就是金钱」，有能力的人才能成就大事业；但事业与财富也要以健康做后盾才行。如果因为没有时间去看病、治疗，而影响到身体健康与事业发展，岂不非常可惜？本人已经从事接骨、推拿、刮痧、拔罐、按摩等所谓的「民俗疗法」多年，发现只要懂得基本的筋骨常识与手法，学会之后不仅可以自我保健，更能帮助别人，不必花太多时间去医院排队挂号、等看病、等领药，而且效果看得见、体会得到。因此乃在执业的空档，将二十多年的心得整理出来，希望有助于大家参考、应用。
　　在本书出版之际，我要特别感谢许多患者对我的信赖，让我获得更多经验与心得；也要谢谢元气斋出版社的同仁，花了很多心力大力编整，让全书更有可读性。然而由于学养有限，疏漏与不足之处相信还有很多，请前辈、同道多多指教，而且一同来探讨、推广，让民俗疗法更普及、更受到重视与欢迎，这才是我的最大心愿。

目录

推荐序：「时间」才是保健养生的关键----杨诚友
自序：健康就是财富---吴志忠

第一章 为什么神经会受伤？

‧影响筋络健康与否的因素
内因：氧气、血液与筋骨本身
外因：吃减肥餐、生活不正常
不内外因：作息也会影响健康
‧全身上下都可能感觉不舒服
‧一般症状：头晕、站不稳最常见
1、头晕 2、站不稳 3、喝水或排尿异常
‧对筋骨的影响：紧绷与疼痛感
‧那些人比较容易筋络受伤？

第二章 民俗疗法为改善新希望
‧诊断：一样要望闻问切

一、问诊
（一）外伤
1、运动伤害 2、工作伤害
3、开刀后遗症 4、受到惊吓而跌伤或滑倒受伤
（二）自伤
1、三餐不正常或不吃就开始工作或运动 2、呕吐、腹泻引起抽筋
3、减肥与严格素食后遗症 4、睡眠不足或睡眠品质不佳 5、压力引起
二、触诊

三、刮痧诊断
‧早做诊断才能正确治疗
‧治疗对策：敷贴、刮痧、拔罐与推拿多管齐下
先冰敷再热敷 刮痧与拔罐 推拿 饮食之道
（一）冰敷与热敷
冰敷 热敷
（二）刮痧
‧刮痧为何能改善中暑
‧刮痧需准备什么器材
1、药洗

2、刮痧板
（一）铜板（钱币） （二）梳子（非齿端或握把处） （三）瓷汤匙
（四）牛羊角 （五）其他材质的刮痧板
‧怎样判断病情的严重度
轻红 重黑 一粒粒凸出

（三）拔罐
‧常用的拔罐器材有四种
1、陶瓷制品（陶罐） 2、玻璃制品 3、竹制品 4、压克力制品
‧怎么拔：自己就可以操作
‧注意适应症与禁忌

（四）推拿与按摩
1、摸法 2、推拿法 3、按摩法 4、接法 5、调整法
6、放筋法 7、指压法 ?禁忌

（五）復健
手部 腰部 脚部


第三章 从上到下筋络损伤自疗法

一、头颈部
（一）颜面神经 （二）牙床神经 （三）颈部神经 （四）中暑 （五）头晕

二、手部与肩膀
（一）手腕关节 （二）手肘 （三）肩膀 （四）肩胛骨外侧（五）锁骨两端

三、胸腹部
（一）胸部 （二）胃部（腹部） （三）腰部

四、腿部
（一）鼠蹊部 （二）大腿 （三）膝盖
（四）小腿 （五）脚踝 （六）脚掌

五、其他疑难杂症
（一）全身神经痛 （二）气肿 （三）感冒鼻塞
（四）驼背症 （五）痛风患者 （六）糖尿病
结语：野人献曝祝您百病无生

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神经衰弱神经...

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