本书包括36式太极拳的拳理、教与练、分解动作详讲、用法讲解、行拳要论等。在每一个部分都有详尽的讲解，如在教与练部分有体表教学、练习方法等。本书内容详尽全面，讲解深入浅出、通俗易懂，具有可「动」易学的特点，是太极拳入门者的极佳辅导教材。

前言

　　太极拳是我国广泛流传的一项歷史悠久、富于民族风格的体育运动。随着社会的发展及人们需求的变化，原创太极拳的内涵由偏重于技击性的拳技套路逐渐向以疗 病、保健、预防早衰和延年益寿为主的拳术套路发展。这是时代发展的必然结果。太极拳动作的柔和及舒展姿势，适合生理的不同要求。如果能按照太极拳锻炼的规 则循序渐进，持之以恆，可增强人体的力量、耐力、速度、灵敏等素质。因此，它适合不同性别、年龄以及从事各种职业的人群，特别是中老年人和体弱者。
　　为什么太极拳能延年益寿呢？因为练太极拳时要求思想高度集中，用意识引导动作，这就调节了大脑的生理功能，使大脑皮层活动强度、灵活性、均衡性得到提高， 对外界环境刺激反应的敏感性及调节功能也相应加强，从而使各组织器官能更好地维持正常的生命活动，促进新陈代谢，增强机体免疫和防御能力，在一定程度上起 到防病抗衰的作用。
　　坚持学练太极拳，能使心肌缩书力增加，心搏有力，血输出量增多，进一步增强循环系统的功能，使冠脉血供应充分，保证心脏及全身的血液供应。这样可预防冠心病、高血压的发生，使各系统器官的功能得到相应的改善和加强。
　　学练太极拳，能使唿吸肌功能加强，维持肺组织弹性，改善肺的通气功能，有利于全身氧气的供应。
　　学练太极拳，能促进泌尿系统更好地排泄代谢物，促进内分泌功能，尤其是肾上腺和肾上腺皮质激素分泌，使人体生命更加旺盛。同时，太极拳运动对保持四肢关节及嵴柱的灵活性、柔韧性，增加肌肉的力量有明显的作用。
　　这套「养身太极拳」丛书，是从多种太极拳派中精选出有益于保健的功架组合而成的。因而学练时，教练者要掌握适当的进度，因人施教；学练者要量力而行，循序渐进。特别是初学者要注意锻炼要领，力求姿势正确，宁可学得慢些，也要做得好些。

目录

三十六式养生太极拳锻炼要领
　一、基本步法
　二、步法练习
　三、拳法练习
　四、眼法练习
　五、身法练习
　六、唿吸运动
　七、劲力运转
　八、太极拳与经络学说
三十六式养生太极拳动作名称
三十六式养生太极拳图解说明
三十六式养生太极拳二人对练

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