作者简介
　　武兵　北京体育大学毕业，高级教练，国家级裁判，中国武术段位7段，两翼拳第5代传人。歷任山西省大同市武术培训中心总教练，大同市体育运动学校武术套路、散打总教练，大同市武兵武术学校校长兼总教练，北京体育大学成教部散打主教练，北京航空航天大学北海学院武术教授等职。现为北京武兵武术学堂主讲。
　　出生于武术世家，经武术界多位名家指导，勤修静悟，分别在国内、国际各类大赛中荣获武术套路、武术散打冠军24个。出版武学专着14本，发表武学论文300余篇，并多次荣获论文大奖。
　　武冬　北京体育大学武术教授、博士，国家级裁判，中国武术段位7段。
　　六岁起随父习武至今，研修太极拳、形意拳、翻子拳、噼挂、通备、戳脚、八卦、八极等拳种，得到多位老师悉心传授，勤修精练不辍。
　　在北京体育大学承担了武术专项训练、武术理论基础和中国武术史等近10门课程的教学，横跨本科和研究生课程。多年连续赴美国、义大利、希腊、澳洲、日本、法国、加拿大等国讲学，从学者上万人次。编撰着作、教材15本，约220万字，出版51盘武术教学片。

前言
　　当下武术散打发展蓬勃向上、欣欣向荣，学习散打的人数与日俱增。特别是国内的散打争霸赛和国际的散打挑战赛，更是亿万观众热议的话题。
　　武术散打为国之瑰宝，搏击奇葩，向来为世人所敬仰。散打是中国武术的一种实战对搏功夫，同时也是一种行之有效的防身、健身、塑身运动方式。随着「世界武术散打锦标赛」「世界盃武术散打比赛」「2008北京奥运武术散打比赛」以及「2009年首届中国武术散打职业联赛」等一系列赛事的举办，中国功夫散打运动必将源于中国，属于世界。
　　笔者讲习武术数十载，所写内容皆为散打之精华，既有多年来对散打技术体系精招妙法的整合与析解，又有尚未开发的优秀武技之展示与应用，同时也是笔者数十年武学体悟与教学经验之结晶。
　　「散打功夫系列」包括《散打基础技法精要》《散打实用技法精要》《散打高级技法精要》三本书：
　　《散打基础技法精要》力推散打之拳、腿的基础技法，拳打具有先天的灵活性，腿踢具有长度、硬度、力度的攻击性，都是威力无比的技法，是通往散打最高境界的基石。俗话说「高楼尚需根基牢」「扎稳马步好打拳」，因此，学练时必须在拳、腿技上多下功夫。
　　《散打实用技法精要》着重介绍散打技术体系的摔、拿技法，既是练而能用的实用招法，也是散打技法的中坚利器。学练时虽存在一定难度，要求练习者周身协调，劲力通畅，但在制胜效果上往往更胜一筹。在摔、拿得手时，可以起到易判定、易得分、易制胜的奇效。
　　《散打高级技法精要》揭示了散打高级连招技法，是竞技获胜的秘技，突出了「多点打击」「连招绝杀」「技功双显」等特点，运用时丝毫不给对手喘息的防守机会，是比赛制胜的法宝。修炼此技，需要练习者有较高的身体素质，用技时方能游刃有余。
　　本套丛书面向广大读者，力求做到雅俗共赏、图文并茂，突出直观性和实用性，激发练习者的学练兴趣；以理论和实践相结合，运动和健康相结合，知识和技能相结合，并将一些鲜为人知的练功妙法和盘托出，相信会满足国内外散打爱好者和各大体育院校的老师、学生及数以万计的武馆、武校、武术健身俱乐部的教练和学生的需求，也会得到武警、特警官兵及晋考散打裁判人员等不同层次散打学练者的喜爱。
　　本套丛书附赠教学光盘，达到「一静一动」的学习效果，直面散打精华，使读者学有所获、学以致用。
　　书稿得以顺利完成，要特别感谢武道前辈王天增、武万富、白枝梅，武友于三虎、李建明、李雁军、蔚飞、王志剑以及北京体育大学学生张开元、武喆彧等人鼎力相助。虽倾心而书，受功力所限，书中不免存有瑕疵，诚盼广大读者不吝赐教，大谢！
武　兵

目录

第一章　散打基本技法
　第一节　摔　技
　　一、摔技的特点
　　二、摔技的种类
　　三、摔技的术语
　　四、摔技实用六大原则
　第二节　拿　技
　　一、拿技的特点
　　二、拿技的种类
　　三、拿技实用六大原则
　第三节　防守技
　　一、防守技法
　　二、防守练习法
　　三、防守要点
第二章　散打摔拿技法
　第一节　快摔招法
　第二节　锁拿招法
第三章　散打功法训练
　第一节　摔功训练法
　　一、腰腿功训练
　　二、倒跌功训练
　　三、抛接沙袋训练
　　四、对拧短棍训练
　　五、器械训练
　　六、空摔与对摔训练
　第二节　拿功训练法
　　一、拿功双人训练
　　二、拿功单人训练
第四章　散打基础理论
　第一节　散打概述
　　一、散打的起源与发展
　　二、散打的特点与作用
　第二节　训练方法种类
　　一、完整训练方法
　　二、分解训练方法
　　三、重复训练方法
　　四、间歇训练方法
　　五、循环训练方法
　　六、变换训练方法
　　七、游戏训练方法
　　八、比赛训练方法
　第三节　直解散打战术
　　一、散打战术设计原则
　　二、散打战术常用种类
　　三、散打战术能力提高
　第四节　散打队员力戒不良生活习惯
　第五节　怎样预防散打损伤
　第六节　散打队员的科学合理膳食

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