前言
　　导引术是中国人在悠久的三千年歷史中建立起来，代代相传的健康术，虽然有不少的导引术实践者，亦即所谓道家的修行者，但导引术却有逐渐被人遗忘的趋势。虽然导引术在东方医学中是最佳的健康法，然而知道的人为何日渐减少呢？个中原委将在正文探讨。总之，目前在台湾流传的导引术，其技能业已相当有限了。
　　导引术之基本原则即是返老还童，使身体变得更年轻，治疗慢性病之方法，并非导引术本来之目的。保有元气百倍、年轻的身体， 以过快乐的人生才是导引术的目标，治疗疾病只是达成其目的的一个阶段而已。
　　人的身体过了二十岁后，就开始出现老化现象，皮肤变得无弹性，爬楼梯感到难受，脚、腰感到疼痛等症状均出现了，也变得无元气，像这些老化现象，－般人均认为不算是疾病，而是年纪大了的自然现象，是没办法治癒的，西洋医学对此老化现象，束手无策，无法使人恢復年轻身躯。
　　但导引术却能使您一直保有年轻有活力，或使老化的身体恢復正常。为什么能做到呢？在本书第一章讨论导引术是什么，导引术为何能治病，说明其效果与理论；第二章列举四十六项现代人最感到苦恼的症状与慢性病，介绍其治疗方法，第三章介绍活力的方法，第四章为那些想更有活力的人而写的──增进健康、增强体力的《易筋经》二十四技（坐行十二技、立行十二技）秘法。
　　导引术做法简单，效果显着，对效果有怀疑的人，自己先试着去看即知。我确信藉着本书能使您恢復活力，永远保有青春的身体。

目录

前　言
第一章 　导引术为何能够促进健康
　1. 何谓促进气血流通
　2. 让身体恢復自然的状态
　3. 中国三千年的回春妙法
第二章 　导引术消除健康美容上的烦恼
　1. 十五项要点
　2. 视力减退
　3. 耳　鸣
　4. 过敏性鼻炎
　5. 头晕目眩
　6. 贫　血
　7. 头　痛
　8. 牙　痛
　9. 齿槽脓漏
　10. 气 喘
　11. 肩膀痠痛
　12. 四十肩、五十肩
　13. 手脚麻痺
　14. 闪　腰
　15. 心跳过快唿吸困难
　16. 胃弱、胃下垂
　17. 便　秘
　18. 膀胱炎
　19. 痔　疮
　20. 生理不顺、生理痛
　21. 手脚冰冷
　22. 失眠症
　23. 高血压、低血压
　24. 脑震盪
　25. 更年期障碍
　26. 放屁→打嗝
　27. 打　嗝
　28. 狐　臭
　29. 宿　醉
　30. 晕　车
　31. 抽　筋
　32. 咬牙、打鼾、梦呓
　33. 香港脚、鸡眼
　34. 脱毛、白髮、秃头
　35. 冷感症
　36. 增强精力
　37. 消除腹部肥肉
　38. 美　腿
　39. 突　臀
　40. 丰　胸
　41. 青春痘
　42. 斑　疹
　43. 皱　纹
　44. 雀斑、皮肤黑
　45. 黑斑、雀斑
　46. 美　眼
　47. 多毛症
第三章 　恢復青春的导引术
　◎配合各种行法效果更高
　1. 睡醒清爽法
　2. 强健脚、腰法
　3. 消除脚疲劳、发热法
　4. 消除脚及脸浮肿法
　5. 消除黑眼圈法
　6. 治疗眼睛疲劳、充血法
　7. 增进食慾法
　8. 通便良好法
　9. 消除头痛、头重法
　10. 使耳朵听得更清晰法
　11. 治疗鼻塞、鼻窦炎法
　12. 消除牙龈发炎及口臭法
　13. 消除喉部不适法
　14. 背骨伸直法
　15. 消除背部僵硬、痠痛法
　16. 消除心脏急跳不安法
　17. 消除疲劳易睏法
　18. 熟睡、快眠法
　19. 恢復集中力法
　20. 消除紧张焦躁法
　21. 预防伤风感冒法
　22. 预防烂醉、宿醉法
　23. 增强性能力法
　24. 膣部紧缩法
　25. 消除性器臭味法
　26. 消除腹部脂肪法
　27. 消除腹部松弛法
　28. 胸部松垂变坚挺法
　29. 治疗手及皮肤粗糙法
　30. 防止头髮老化法
第四章 　使身体健康有活力的导引术
　写于本章之前
　写于《易筋经》坐行开始之前
　坐行第一段
　坐行第二段
　坐行第三段
　坐行第四段
　坐行第五段
　坐行第六段
　坐行第七段
　坐行第八段
　坐行第九段
　坐行第十段
　坐行第十一段
　坐行第十二段
　写于易筋经立行开始之前
　立行第一段
　立行第二段
　立行第三段
　立行第四段
　立行第五段
　立行第六段
　立行第七段
　立行第八段
　立行第九段
　立行第十段
　立行第十一段
　立行第十二段
　合气术与导引术

何谓导引术
　　「导引」就是「导气令和，引体令柔」，即以肢体运动为主，并配合心理和唿吸吐纳调节的传统健身方法。
　　导引术是中国三千年的歷史中代代相传的最佳传统健康法，它并非粗略的健康术，而是分门别类，依照目的与症状各有正确的方法（导引术称为行法），这是最大的特徵。但是导引术一直是秘传，很少公开于世。
　　导引术的效果极明显，而且立刻见效，方法也不困难。无论大人小孩，男女老幼，任何人一学便会，且当场见效。因此不必假借他人，自己一个人便可以做，这是导引术优于其他健康法，也是其他任何健康法望尘莫及的优点。
　　导引术有五大特点：
　　①方法简单，立见效果。
②　②针对疾病根治，免手术之痛。
③　③轻而易举的治好慢性病。
④　④完全消除美容上的困扰。
⑤　⑤享受美满充实的人生。
　　中国最早的医书《素问》有以下的记载：
　　「砭来自东方，药物来自西方，灸来自北方，针来自南方，导引始于中央。」（「异法方宣论」）。
　　砭（针的一种）、汉方（药物）、灸、针等都是东方医学的医疗法，除了导引术之外，其他都是区域性的，只有导引术具有正统的权威。因此，导引术在东方医学的各种疗法之中居于较高的地位。
　　针、灸等东方医学对于各种疑难杂症，亦即现代西方医学束手无策的症状， 也有明显的效果，最近在医学上备受瞩目。至于何谓导引术呢？导引术在东方医学居于最高的地位，说明起来恐怕不很容易了。
　　【导引】①古养生法。指运用俯仰、屈伸筋骨、关节、以及唿吸调息等各种运动，使身体血气畅通舒适，以促进健康的一种养生术。②在前面引路。③词牌名。
　　本书所谈的导引术属于第①项，但其说明并不完整，完全不懂导引术的人还是不懂。
　　学导引术的人常说「跟体操差不多」，甚至有人说「跟瑜伽术很像」，其实导引术跟体操、瑜伽术是完全不同的。
　　何谓导引术，如果採用非常简单的说法，导引术是由刺激穴点与唿吸法组合起来的。因此，与只是活动身体的体操与目的在于为了达成某种困难姿势的瑜伽术是不一样的。
　　也有人问：导引术是否跟指压相似？基于刺激身体的穴点是相似的，但仍然有别。最大的差别是指压并不特别注重唿吸的方法，而导引术非常注重唿吸。由于这个差别，效果上便呈现相当大的差异。

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