九式太极操是以静为主、以动为辅的新型太极内功基础修炼方法，动作简单，易学易练，于身形架势的开合动转和神意的静定与舒放之间呈现出太极健身所特有的整体和谐之美。
　　其编创理念突出太极健身所带给人的舒展圆活、中正安舒的精神气质与神韵，以匀缓连贯、自然顺势如行云流水般的特有运动节律，促进人体周身气血的运行与畅达，提高身心的自我调节与修復能力，有效地减缓现代社会的精神压力，使练习者体会到太极健身的真实意蕴，回归松静自然之态，达到天人合一的境界。
　　在流行的现代武术健身方法中，最为常见的是武术套路练习。武术套路变化繁杂且难度较大，既不易于广泛推广，又容易导致练习者过于着重动作的表面形式，使练习者忽略对武术修心作用的深入理解。而被众多传统武术流派所推崇的内功养生修炼方法，如站桩等功法练习，在实际传播中常常因为外形动作变化的单一和教学方法的保守，令初学者感觉枯燥乏味，从而失去了继续学练的兴趣，错失了运用传统武术健身的良好机会。
　　为了能在当前生活节奏日渐加快、生活压力日趋加重的社会环境中，更广泛地发挥传统武术内功修炼特有的健身养生和缓解身心压力的作用，让更多的人尽快感受到武术运动的乐趣与魅力，真实体验到练拳时身心和谐一致、恬然忘我的境界，达到快速健身、调心和减缓压力的效果，我们透过对前人内修功法的提炼与变通，经过多年武术教学的实践与研究，在国家体育总局武术运动管理中心的直接指导下，总结创编了这套普及性强、适用面广的新型武术健身方法——九式太极操。

目录
一、九式太极操创编的背景
二、九式太极操的主要特点
三、九式太极操的锻鍊功效
四、九式太极操的习练要领
五、习练九式太极操的注意事项
六、九式太极操动作图解
（一）动作名称
（二）动作图解
附录 国家体育总局关于在全国徵集武术健身方法的通知

序
　　当前，恰逢国家体育总局倡导在全国开展「全民健身与奥运同行」主题系列活动，喜迎2008年北京奥运会之机，《武术健身方法丛书》的面世具有特殊意义，可庆可贺。
　　这套丛书推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心依据国家体育总局体武字（2002）256号《关于在全国徵集武术健身方法的通知》精神，成立了评审工作领导小组，同时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛徵集起来的申报材料，按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性的原则，认认真真地评选出来的。
　　这中间严格按照「坚持优选、宁缺勿滥」的要求，经歷了粗筛、初评、面向社会展示、徵求意见、修改、完善、终审等多个阶段的审核。
　　现奉献给社会的这八个武术健身方法，既饱含着原创编者们的辛劳，也凝结有相关专家、学者及许多观众的智慧。可以说，是有关领导走众多名人志士的心血浇灌培育起来的八朵鲜花。
　　2004年10月，这八个方法首次在郑州第1届国际传统武术节上亮相，初展其姿就赢得了与会62个国家和地区代表们的一致喝彩，纷纷称赞说观赏其表演是一种艺术享受。一些代表还建议将这些健身方法推广到全国乃至世界各地。2005年8月8日，这八个方法还被国家体育总局授予「全国优秀全民健身项目一等奖」。
　　国际奥委会批准武术这个项目在2008年北京奥运会期间举行比赛，这是武术进军奥运歷程中的一座极其重要的里程碑，是值得全世界武林同仁热烈庆贺的盛事。
　　最近，国家体育总局刘鹏局长在全国群众体育工作会议上的讲话指出︰「广泛组织开展『全民健身与奥运同行』主题活动，可以最大限度地激发人民群众参加健身的热情，并使这种热情与迎接奥运的激情紧密结合，形成在筹备奥运过程中体育健儿紧张备战、人民群众积极热身的良性互动局面。」对武术工作而言，我们在这一大好形势下，一方面要扎扎实实做好国家武术代表队的集训工作，积极备战，争取「北京2008武术比赛」的优异成绩，为国争光；另一方面要採取各种形式把全国亿万民众吸引到武术健身的热潮中，向世人展示作为武术发源地的中国确实是武术泱泱大国的光辉形象。两者相辅相成，相得益彰，共同为武术走向世界、造福人类作贡献。
　　我们隆重推出这八个武术健身方法，对于后者是可以大有裨益的。我们将配合出版发行相关书籍、音像制品等，举办教练员、裁判员、运动员培训班，组织全国性乃至国际性的武术健身方法比赛等活动，努力为「全民健身与奥运同行」主题系列活动增光添彩。

创编者简介
　　张旭光，1963年出生于北京市。1985年毕业于北京体育大学。对外经济贸易大学副教授，九三学社社员，中国体育科学学会会员。现任对外经济贸易大学体育部副主任、对外经济贸易大学「立德」武术研究中心主任、中国大学生体育协会民族传统体育分会常务理事、北京武术理论文史研究会研究员兼副祕书长。
　　曾荣获「清华紫光杯」全国高教系统太极拳邀请赛孙式太极拳第一名、「第二届香港国际武术大奖赛」形意顺势连环剑金牌。
　　所指导的学生累计获得各类武术赛事奖励及名次一百余项。曾任首届世界太极修炼大会培训部主任；任北京市外籍联队领队和总教练，率队参加首届舟山中国国际武术节并获多枚奖牌；以特邀嘉宾身份做客中央电视臺，谈「太极拳走向世界」。

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