目录
绪论　人体六球在太极拳中的应用及太极拳气势中心圈
预备势
第 一 式　起势（四动）
第 二 式　揽雀尾（十六动）
第 三 式　搂膝拗步（六动）
第 四 式　手挥琵琶（四动）
第 五 式　野马分鬃（四动）
第 六 式　玉女穿梭（二十动）
第 七 式　肘底看锤（二动）
第 八 式　金鸡独立（四动）
第 九 式　倒撵猴（十动）
第 十 式　斜飞势（四动）
第十一式　提手上势（四动）
第十二式　白鹤亮翅（四动）
第十三式　海底针（四动）
第十四式　扇通背（臂）（二动）
第十五式　左右分脚（十二动）
第十六式　转身蹬脚（四动）
第 十七 式　进步栽锤（六动）
第 十八 式　翻身撇身锤（六动）
第 十九 式　二起脚（六动）
第 二十 式　左右打虎势（四动）
第二十一式　双风贯耳（四动）
第二十二式　披身踢脚（四动）
第二十三式　回身蹬脚（四动）
第二十四式　扑面掌（四动）
第二十五式　十字腿（单摆莲）（四动）
第二十六式　搂膝指裆锤（四动）
第二十七式　正单鞭（六动）
第二十八式　云手（六动）
第二十九式　下势（二动）
第 三十 式　上步七星（上步骑鲸）（二动）
第三十一式　退步跨虎（二动）
第三十二式　回身扑面（二动）
第三十三式　转脚摆莲（四动）
第三十四式　弯弓射虎（四动）
第三十五式　卸步搬拦锤（四动）
第三十六式　如封似闭（二动）
第三十七式　抱虎归山（二动）
第三十八式　十字手（二动）
第三十九式　收势（二动）

内容简介
本书首次公开将前人不肯轻易透露的太极劲产生的秘密，结合每个具体的动作一一告知学习者，使之功夫上身，立竿见影，彻底摆脱走空架子的错误，尽早步入真正太极拳的奇功妙境。

序言
　　我初学太极拳，是在1959年。那时我在北京军区装甲兵司令部任职。记得当年春天的一个早操时间，作训参谋把大家集合起来，宣读了一份由中国人民解放军总参谋部下达的文件，其主要内容是，要求年龄在35岁以上的军官，都要打太极拳。
　　其理由是，人到了35岁这个年龄，如果再去踢足球、打篮球、排球或搞田径运动的跑、跳、投等激烈运动，身体条件已经不适合了。唯有打太极拳才有益健康。经他这么一动员，大家欣然认同。作为军人，以执行命令为天职，令行禁止，说干就干，读完文件，当场就教拳。当时教的是杨式太极拳108式。
　　原来，作训参谋是预先被委派到「太极拳师资集训班」学习，毕业后回来教我们的。我当年34岁，也就超前参加了。从此便与太级拳结下了不解之缘。
　　20世纪60年代初，正值三年困难时期，我在坦克独立第八团任职。一天夜里，徒步外出野营拉练，进行作战演习，次日早晨返回时，因疲劳过度，晕倒在营门外边，失去知觉。后经组织上安排，让我到北戴河北京军区疗养院休养。
　　凡到该院休养的学员，每天早晨都必须参加太极拳练习，因为该院将太极拳列为体育疗法项目，这正合我的意愿，于是我在休养期间，又学了一些新的套路。从北戴河回到北京，先后在天安门广场、东单公园、龙潭湖公园等地学了一些套路，包括杨式快拳、陈式头趟、吴式83式等。
　　从1959年到1979年这20年间，我所学过的太极拳套路，有老的、新的、长的、短的、慢的、快的、单人练的、双人对练的，算起来可真不少，但统统都是些空架子，皮毛的东西。跟人家一搭手，手上没有东西，脚底没有根，其原因就是没有学到真东西。
　　20世纪80年代初的一个早晨，我在后海北沿宋庆龄故居前，遇见几位老者在晨练，我一见他们的神态气势，便知他们功夫非凡，我便上前请他们教我。但因素不相识而未允，次日早晨我又去求教，其中一位较年轻的指点我说：「你到南边找王培生去学吧，他的耳朵都能打人。」我一听兴奋异常，心想，这真如仙人指路，他告诉我地址后，我蹬上自行车直奔王先生家去了。
　　当见到先生后，我说明我爱好太极拳，并请老师教我练习，先生同意了，开始时先生教我练太极拳的基本八法，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的练法和心法。后正式拜先生为师，跟先生一学就是20年，其间，我深深感受到「苦练三年，不如明师一点」的这句名言。太极拳是口授之学﹐若无明师传授﹐无论你学多少套路，练多长时间，总归是空的。因为太极拳是练反常的﹐太极拳的思维方法跟平常人的想法绝然不同。
　　举个最简单的例子来说吧，年轻人喜欢掰手腕，在掰的时候总是在与人相握的手上较劲。而太极拳恰恰相反，即与人相握之手，既不用力，也不放意念，几近把它忘掉，而是意想空着的手在与无形的手掰腕子，另一手便产生了使对手掰不动的劲力。这叫做「物极必反」。也就是老子所言，「反者道之动，弱者道之用，无为而无所不为」。
　　这种逆向思维方法，才是习者应该学的真东西。此种反向思维方法，我将在后面结合分解动作加以明指，请习者体认。
　　我的师爷杨禹廷先生仙逝后，北京市吴式太极拳研究会开会宣佈，王培生先生为北京吴式太极拳掌门人。会上老前辈曹幼甫先生感慨地说：「太极拳是一代不如一代。」然后，他拍着王培生先生的手背说：「就是培生还行。」如今我的恩师王培生先生也已驾鹤西去。我也已到耄耋之年。
　　我师在赠我《太极拳推手精要》一书中的题词为「鸳鸯绣出从君看，可把金针渡他人」。现在，我把老师传授的和我个人总结的东西赶紧整理成书，公诸于世，以供同道继续研习和推广。
　　将前人留下的宝贵遗产发扬光大，这就是我编写此书的初衷。本书主要内容是太极拳三十九式。此套路原为三十七式，但最后一式将「抱虎归山」「十字手」「收势」合为一式，在概念上有拥堵之感。故还原其各自独立的式名，分层详解，以利习者。
　　本书的主要特点是：首次公开将前人不肯轻易透露的太极劲产生的秘密，结合每个具体的动作一一告知习者，使之功夫上身，立竿见影，彻底摆脱走空架子的误区，尽早步入真正太极拳的奇功妙境。一书在手，可无师自通，从中获取健体、技击双丰收。
　　此书在编写过程中，得到了赵维国、张贵华、厉勇、周怀恩等各位在摄像、文字列印等多方面的大力帮助，在此一併致谢。太极拳的理法深奥无穷，限于笔者水准，不当之处在所难免，诚望读者指正。
着　者 乙酉初夏于北京天龙斋

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