三十二式太极剑是国家体育委员会运动司于1957年创编的一个太极剑教学内容。它取材于杨氏太极剑，从中择取了有代表性的三十二个动作，分做四组，重新编排，每组八个动作，往返两个来回。三十二式太极剑既保持了传统太极剑的风貌，又删繁就简，突破固有程序。
　　太极剑内容简练，易学易记，路线清楚，剑法准确，动作规范，既可以集体练习，也可以单人练习，配有优美的民族乐曲，深受广大爱好者的喜爱。
　　三十二式太极剑内容包括十三种剑法、七种步型、十余种步法和身法的转换。
　　十三种剑法是：点剑、刺剑、扫剑、带剑、噼剑、抽剑、撩剑、拦剑、挂剑、截剑、托剑、击剑、抹剑；七种步型是：弓步、虚步、仆步、独立步、併步、丁步、侧步；步法有：进步、退步、上步、撤步、跟步、跳步、插步、併步、摆步、扣步、碾脚等；身法有：转、旋、缩、反等身法转换。
　　在练习中，要求剑法舒缓、清晰、圆活自然、连贯、身剑协调、潇洒飘逸、虚实分明。

前言
　　闻鸡起舞是中国人晨练的写照，直到今天，迎着初升的朝阳，沐浴着阵阵晨风翩翩起舞仍是中国人最常见的锻鍊身体的方法。在晨练的人群中，习武者颇多，其中练太极拳和木兰拳的人就不少，在许多地方早已是蔚然成风。
　　武术是中国传统文化的一部分。传统文化既有民族性又有时代性。叶朗先生说：「传统是一个发展的范畴，它具有由过去出发，穿过现在并指向未来的变动性?珥?珥传统并不是凝定在民族歷史之初的那些东西，传统是一个正在发展的可塑的东西，它就在我们面前，就在作为过去延续的现在。」武术正是这样不停地发展变化着。如二十四式简化太极拳就是为了满足人们练习的需要，在原来太极拳的基础上删繁就简创编的，一经出现就受到了广大练习者的欢迎，至今流传已近半个世纪，早已成了较为「年轻的传统武术套路」了。后来的四十二式太极拳更是由各式太极拳相互融合而成，开始仅作为运动员的比赛套路，现在也成了人们晨练的内容之一。而木兰拳是以传统的武术为母本生长出来的新枝，开出的新花，为人们所接受，已是各地晨练不可或缺的内容。作为中国传统文化的武术就是这样不断地发展者，表出出了强大的生命力﹐即使它的某些新的东西一时为一些人所不理解、不接受，但它依然发展着。
　　为满足广大练习者的需要，湖北科学技术出版社决定按照国家规定套路以太极拳和木兰拳为内容出一套「轻松学武术」丛书。介绍太极拳和木兰拳的书籍已经很多，如何创新呢？后来考虑一般武术书中的「图中人」都是面向读者。由于动作的方向经常变化，练习者的动作方向时而和「图中人」动作方向相同，时而又和「图中人」的动作方向相反。对于还不十分熟悉武术动作的初学者来说，往往感到看图学动作较为困难，这实际上也是编写武术图解长期未能解决的一个难点。我们受到在教学实践中教师常根据学生练习时身体方向的不同，不断地变换领做位置的教法的启发，想到用正反两套图来编写这套书，也算是一个大胆的尝试，即是本书特色所在，希望能为广大读者所接受和习惯。
　　我国着名武术家蔡龙云先生为这套丛书写了「天人合一，与时俱进」的题词，一方面点明了人们在晨练时人与大自然融为一体的情景和对中国传统哲学「天人合一」观念的追求，同时也反映了武术要常练常新，不断发展的思想。在此谨向蔡先生表示深切的谢意。湖北科学技术出版社蔡荣春编审从选题到编写方法，直到审定，付出了大量的心血，在此一併致谢。
　　本丛书太极拳部分由王飞先生执笔，动作示范刘沛、吴雪琴同学；木兰拳部分由秦子来女士执笔并动作示范。
温　力　于妙斋

特点
　　太极剑是属于太极拳门派中的剑术，兼有太极拳和剑术二者的风格特点，随着名流派太极拳的发展，派生出各式太极剑术的套路，如陈氏、杨氏、吴氏、孙氏等风格的太极剑。
　　目前开展得较好、推广较快的太极剑是在杨氏太极剑的基础上创编的三十二式太极剑套路。太极剑歷史悠久、流传甚广，有广泛的群众基础，以它特有魅力和风采，深得广大太极剑爱好者喜爱。
　　三十二式太极剑具有以下几个特点。
　　1. 心静体松
　　在练习太极剑的过程中，要求心静体松、神态自然、精神集中，思想上排除一切杂念，使精神贯注到每个细节上，做到姿势正确、周身协调、动作舒展、转换圆活。
　　2. 连贯圆活
　　太极剑动作连绵柔缓、节奏平稳、动作优美飘逸，在练习太极剑的过程中要以腰为枢纽，动作与动作之间的衔接，要势势相连，节节贯串，如行云流水，绵绵不断，上下相随。
　　3. 唿吸自然
　　练习太极剑要求唿吸深长细匀、通顺自然，强调「以点运气、以气运身」，只要唿吸配合得当，剑法的运使就会更加协调、圆活、轻灵、沉稳。
　　4. 剑法清晰
　　太极剑动作要求剑法清楚、力点准确、动作规范，在练习太极剑的过程中靠五指的灵活运用、活握剑把，使各种剑法的变招换势显现出攻防含义。
　　5. 身械协调
　　太极剑要求步法的进退轻灵沉稳，身法的转换吞吐要灵活多变，臂腕的运使要松活。在练习太极剑过程中要动作开阔舒展，姿势要优美、大方、潇洒、飘逸、虚实分明，剑势要多变，这样才能达到「身剑合一」融成一个协调的整体。

作者简介
　　秦子来，女，1964年2月生。1978年考入武汉体育学院运动系武术专业，1984年毕业于武汉体育学院。中国武术国家级裁判员，武术七段。现任武汉大学体育部副教授，武汉大学武术代表队主教练，武汉市武术协会副主席，湖北省高校武术协会副秘书长，武汉市木兰拳专业委员会主任。
　　2001年出访芬兰瓦萨理工大学进行太极拳讲学活动。运动员期间多次参加全国武术比赛，擅长太极拳及太极剑术，并取得了优异成绩。任武汉大学代表队教练以来，多次带队参加国际、全国、湖北省、武汉市武术比赛，并获得优异成绩，多次参加全国重大武术比赛的裁判工作。
　　曾出版《奥运纵横──奥运文化发展轨迹》、《二十八式木兰拳》、《三十八式木兰扇》、《四十八式木兰剑》、《武术基础理论》、《大学体育与健康》等多部着作；发表了《运动人体科学虚拟实验系统的研制》、《中国武术的民族传统文化内涵》、《初级长拳（第三路）难点动作教学探析》、《论体育保健教学对学生心理素质和道德修养的影响》、《湖北省武术馆校学生与同龄普通中学生目标定向的比较研究》、《论普通高校体育教学管理的思路与对策》、《武术运动对学龄前儿童素质教育的影响》等20多篇论文。

主编简介
　　温力，男，河北省蠡县人，汉族，1943年11月生。1967年毕业于武汉体育学院，1981年武汉体育学院研究生毕业留校任教。现任武汉体育学院武术系教授。1985年获教育学硕士学位，是中国第一批获得硕士学位的武术专业工作者之一。自幼随父母（中国着名的武术界前辈）温敬铭、刘玉华两位教授学习武术，有坚实的武术技术和理论基础。多年来从事武术教学工作，对武术基础理论有较深入的研究，多次担任国内外重大比赛的武术裁判。

目录
预备势
　　起势（三环套月）
一、併步点剑（蜻蜓点水）
二、独立反刺（大魁星势）
三、仆步横扫（燕子扑水）
四、向右平带（右拦扫）
五、向左平带（左拦扫）
六、独立抡噼（探海势）
七、退步回抽（怀中抱月）
八、独立上刺（宿鸟投林）
九、虚步下截（乌龙摆尾）
十、左弓步刺（青龙出水）
十一、转身斜带（风捲荷叶）
十二、缩身斜带（狮子摇头）
十三、提膝捧剑（虎抱头）
十四、跳步平刺（野马跳涧）
十五、左虚步撩（小魁星势）
十六、右弓步撩（海底捞月）
十七、转身回抽（射雁势）
十八、併步平刺（白猿献果）
十　九、左弓步拦（迎风掸尘）
二　十、右弓步拦（迎风掸尘）
二十一、左弓步拦（迎风掸尘）
二十二、进步反刺（顺水推舟）
二十三、反身回噼（流星赶月）
二十四、虚步点剑（天马行空）
二十五、独立平托（挑帘式）
二十六、弓步挂噼（左车轮剑）
二十七、虚步抡噼（右车轮剑）
二十八、撤步反击（大鹏展翅）
二十九、进步平刺（黄蜂入洞）
三　十、丁步回抽（怀中抱月）
三十一、旋转平抹（风扫梅花）
三十二、弓步直刺（指南针）
收　势
附一：剑的结构及各部名称
附二：剑术基本方法
附三：太极剑的练习方向和进退路线图
附四：规范的武礼

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