前言
　　中外搏击运动项群内容丰富、形式多样，见之于世界竞技运动大雅之堂的就有中国散打、泰国泰拳、韩国跆拳道、日本柔道、西洋拳击以及民间推崇的中国跤术、擒拿术等。
　　近年来，跆拳道、柔道、拳击已被列为奥运会正式比赛项目，其他项目也已步其后尘，风靡世界各地。道馆、拳社、俱乐部如雨后春笋，各类赛事争相斗艷，竞技场上的较技、民间的斗智较勇给人们生活带来了无穷的乐趣。搏击运动亦逐渐成为人们强身健体、修身自卫的重要习练手段。
　　中外搏击运动项群是各国人民在长期的生产实践、战斗实践、健身实践中总结出来的变幻奇特的技击精华，是世界搏击技艺的智慧宝库。
　　实践证明，系统有序地长期习练，既可陶冶情操，培养勇敢顽强的意志品质，亦可增强体质，掌握防身自卫的搏击技能，特别是其中的计谋方略，蕴含着深邃的哲理，对人的生存和发展，甚至家庭、生活、事业都有不可估量的积极和深刻的影响，因此，深受群众喜爱。
　　据有关资料统计，喜爱中外搏击运动项群的青少年占调查对象的41％以上，男性青少年占到60％左右。可见推广搏击技艺是群众之所需，亦是实施我国「全民健身」国策的重要任务之一。
　　《实用双节棍》技术、理论精选合理，重点突出；图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。我衷心地祝愿该书能给广大读者带来健康和安全的福音。
　　限于编者的水准，书中谬误之处，诚盼专家和读者不吝赐教。

目录

概　　述
　　一、双节棍的起源与发展
　　二、双节棍的功能及特点
　　三、双节棍习练的目的和效果
双节棍的基本知识
　　一、双节棍习练的基本要求
　　二、如何自学双节棍
　　三、双节棍的保养与护理
　　四、双节棍的有效攻击部位和打击方法
　　五、双节棍击打的力学原理
　　六、双节棍的图解知识
双节棍基础训练
　　一、双节棍的准备活动
　　二、双节棍体能训练
　　三、双节棍内功修练
双节棍的基本技术
　　一、双节棍基本握棍法
　　二、双节棍挥动的途径
　　三、双节棍的携棍出棍技法
　　四、双节棍的步法移动技巧
　　五、双节棍的戒备姿势
　　六、双节棍的棍招技法
　　七、双节棍舞棍技法
　　八、双节棍收棍技法
　　九、双节棍训练方法
　　十、双节棍实战技法
双节棍的基本战术
　　一、双节棍破敌器械要旨
　　二、双节棍攻击策略
　　三、双节棍攻击技巧
　　四、双节棍战术运用
双节棍棍招经典组合

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