１６式太极拳是我国于近年推出的又一新的普及型太极拳套路。它的套路结构动作更加简洁，易学、易练、易记，更加符合于当今的生活节奏。虽然动作名称只有１６个，但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味，舒展大方，圆活连贯、气势腾然。弓步、退步、侧行步的反覆出现，增加了练习者的腿步力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力；双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领要求下，达到身体关节的滑润，起到了预防关节疾病的作用；立身中正，虚领顶劲，使得体态更加挺拔、匀称。
１６式太极拳同时也是中国武术段位制，太极拳二段位必修的课程。本书以分解教学的方式由浅入深指导练习者进行学练。

１６式太极拳动作名称
预备势
１·起 势
２·左右野马分鬃
３·白鹤亮翅
４·左右搂膝拗步
５·进步搬拦捶
６·如封似闭
７·单 鞭
８·手挥琵琶
９·倒捲肱
１０·左右穿梭
１１·海底针
１２·闪通背
１３·云 手
１４·左右揽雀尾
１５·十字手
１６·收 势

１８式太极剑
１８式太极剑是我国于近年推出的又一新的普及型太极剑套路。它的套路结构动作更加简洁，易学、易练、易记。更加符合于当今的生活节奏。虽然只有１８个动作名称，但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极剑的韵味。剑法清晰，舒展大方，圆活连贯，动静相间。弓步、退步、独立步的出现，增加了练习者的腿步力量；身体重心的不断移动，增强了练习者自身的平衡能力；剑法的运用提高了腕部与肩关节的灵活性；双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领要求下，达到身体关节间的滑润，起到了预防关节疾病的作用；立身中正，虚领顶劲，使得体态更加挺拔、舒适。
１８式太极剑同时也是中国武术段位制，太极拳３段位必修的课程，本书以分解教学的方式由浅入深指导练习者进行学练。

１８式太极剑动作名称
预备势
１·起 势
２·并步点剑
３·撤步反击
４·进步平刺
５·向右平带
６·向左平带
７·独立反刺
８·转身弓步噼剑
９·虚步回抽
１０·并步平刺
１１·右弓步拦剑
１２·左弓步拦剑
１３·进步反刺
１４·上步噼挂
１５·丁步回抽
１６·旋转平抹
１７·弓步直刺
１８·收　势

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