内容提要
对于追求养生健身的大众而言，既需要内容深邃的传统太极拳文化和有一定难度的现代太极拳竞赛技术，又需要新颖独特、针对性强、通俗易懂、简单明瞭的太极拳健身方法。
本书根据当今社会工作、生活方式的特点，「以人为本」，探索太极拳为大众健康服务之路；介绍适应现代社会生活的太极拳健身理念和知识；编排适合您的太极拳学练内容；并为您提供适合自己选择和结合本身实际情况组编的空间；让易学易练的太极拳融入您的生活。帮助您纾解、消除现代生活节奏带来的身心疲劳和不适；为深入学习太极拳奠定基础；让太极拳为您的健康服务。
追求传统太极拳的深奥是习武方式；让太极拳为今天的大众服务是现代社会需要的生活方式。

作者简介
王建华 男 1956年8月4日出生 中共党员
北京师范大学体育与运动学院武术教研室主任、副教授、课程与教学论硕士生导师。中国武术七段。北京师范大学武术协会会长。中央国家机关太极拳协会技术指导委员会副主任。1996年全国优秀教师「宝钢奖」获得者。
1978年3月考入北京示范大学体育系武术专业。1982年1月毕业后留校任教，一直从事校内外和国内外的武术教学、训练、科研工作。曾担任「国际太极拳健康月」「首届世界太极拳健康大会国际段位制培训」「加拿大世界太极拳节」等国内外大型武术活动的教学工作；多次担任中央国家机关太极拳讲习班和十余个部委的太极拳教学工作；曾任中央国家机关太极拳代表队的教练工作，参赛首届世界太极拳健康大会获优异成绩。
学术成果主要有《太极拳、太极剑学练500问》《陈式太极拳提高捷径》《形意拳入门》等专着；有《棍术》《形意拳竞赛套路》、高等院校《武术》教材、《中国古代体育史话》《中国武术大百科全书》《中国中学教学大百科全书》《中国小学教学大百科全书》《中国老年养颐寿典》等合着；多次参编人民教育出版社全日制普通初级中学和高级中学的《体育》《体育与健康》等教科书和教师教学用书以及参加相应的教学录影带和VCD光碟的制作等。
2001年担任国家体育总局武术运动管理中心「中小学武术技术教学体系与模式研究﹝国家省部级科研课题。课题号：WSH/A3﹞」的课题主持人。
曾多次应邀赴日本、加拿大等国进行以太极拳为主的武术讲学和教学训练工作，受到邀请方学习者的热烈欢迎和传媒机构的宣传报导。曾在日本《秘传》《武术》《武艺》等专业杂志上发表文章术篇。

前言
本着太极拳以人为本、服务社会的出发点，本书专为当今「久坐少动」的大众群体（如国家机关和所属部门的领导和工作人员，公司的管理者和员工，在校紧张学习的学生，离退休的老年人等）编写。
平时很少锻鍊的您需要锻鍊身体了。您听说、看到和觉着自己练太极拳最适合，只是稍一接触，就感到太极拳虽好，但太难。自己只能看着别人练，跟着比划，比划完了根本记不住。「干脆，散散步，随便活动活动算了。」这是我们平时司空见惯的事情。相信像您这样的朋友不在少数。这种现象过去和现在有，将来也一定会有。而且随着社会生活节奏的加快，这种现象还会更多，因为属于您自己的时间会越来越少。仔细想来，原因颇多，引人深思。我对此极为惋惜：其一，这些朋友失去了太极拳－－这样好的一个锻鍊缘分。其二，我国的「太极拳队伍」失去这么多对太极拳感兴趣，正徘徊在太极拳门口儿的「预备役成员」。
分析起来，这些朋友是我国「大众健身潮」中的主流和「全民健身计画」的实施对象。他们正在各个领域，为当今社会的发展而紧张忙碌着。他们的身体状况仅为一般，现实社会的工作强度和生活节奏使他们没有多少空闲时间；工作性质和社会定位使他们对体育知识了解甚少；对选择锻鍊和保养自己身体的方法更是不知从何处下手。不要说他们根本不具备传统太极拳传人和参加现代太极拳比赛所要求的年龄、身心素质、社会活动能力等条件（当然，他们当中不乏经过练习能参加大众基层比赛者），就是让他们把一套最简单的八式太极拳记住和练出点儿动作规格也不是件容易的事情。但是这些朋友需要太极拳，因为他们喜欢太极拳优美的拳势和韵态；略知太极拳柔、缓、圆、活的特点可以缓解身心疲劳。他们学习太极拳的要求并不高，只是想把太极拳作为保养身体和增进本身健康的锻鍊手段之一。
那么，要满足和适合这样一个庞大群体的学习需求，其内容只能针对性强、简单易学的太极拳练习内容和清晰易懂的太极拳要点和常识。我作为武术专业工作者，愿为此作出自己的奉献。
本书把太极拳变成简单易学、简明易懂的锻鍊方法，是我为大众朋友们服务的具体方式。让拥有「世界第一健身品牌」美誉的太极拳为当今更多的人们服务，也是笔者的心愿。

目录
第一章 简易太极拳健身功的基本理念
第二章 简易太极拳健身功的热身、功法、整理活动
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势
第四章 简易太极拳健身功套路
第五章 简易太极拳健身功的规律性要领
后记 肺腑寄语

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