童子者，系天真未凿，古称上德之材，故自八岁至十六岁乃人生知识、血气充发之际，斯时若予开蒙启智，前程良窳，端赖此数年基本敎育，人的资质不同，敎育起来当然要线界分明，如果贤愚如一，失败必然也。学「童子功」则不然，父母及学校敎师会武，敎起来固然是好；如不会武，只要按法施行，或加以监督，亦无不可，因为这不属于攻防术，必须专家敎导才行，只要在日常生活，或学生出操运动时，便可参与训练。孩子天真无邪，最易学成专业。「童子功」学成，再学武术中拳械或攻防法，则必驾轻就熟，虎虎生风矣。

开场白

　　「拳脚功夫」结束后，本想再写点有关摔角的连破法。经与编辑先生硏讨下，决定先行介绍「童子功」，以啓发儿童对我国「武功」学习兴趣，并认识练功眞缔，以打下国术健身基础。
　　此题一出，余曾煞费周章。因以现代儿童，无论在环境、知识、敎育……各方面，与往时均有其格格不同处。问题卽在于怎样使现代儿童能够很自然地适应古老的练功方法。
　　在百思不得其果的情形下，只有尽量用科学方法去克服一切传统形式上的困难。固然现代科学昌明，而武术仍与其保有密切联繫，无论仕、农、工、商，均应具有超人体力和智慧，始能创造事业。文武之道，其基本观念，不外「得志则兼善天下，不得志则独善其身」。
　　常言说：「只有状元徒弟，没有状元师父。」笔者虽没有练过「童子功」，然对童子之秉性、功法之诀窍，尚能记忆及略识。余固非宗师大匠，希此篇一出，能使自由中国的小朋友中，稍有收获益，余愿足矣。
　　童子者，系天眞未凿，古称上德之材，故自八岁至十六岁乃人生知识、血气充发之际，斯时若予开蒙啓智，前程良窳，端赖此数年基本敎育，此普通之论，亦有神志早熟或迟悟者，究不多见。
　　盖赤子之心，多任自然。内在绝少成械。在家时，父母唿东则东，喝西则西。一如迷途小羊，悉听所示。不知何谓违命也。然素所溺爱娇惯者，余不敢谓其不敎矣。入学后，唯有师命是从，子之成栋成朽，莫不操在业师之手，然亦因材施敎爲活法。
　　孔子曰：「生而知之者，上也。学而知之者，次也。因而学之，又其次也。困而不学，民斯爲下矣。」
　　这说明人的资质不同，既分四等，凡是天生就明白道理的，是上等资质。一学卽知，是次等资质。肯努力苦学，久而渐知者，是第三等资质。天生迟钝，懒惰不学，骂也无用，打也不灵，这种人可算最末等的资质了。
　　人有这多的资质不同，敎育起来当然要线界分明，如果贤愚如一，失败必然也。
　　我们敎武学的人，既然明白这些道理，敎起学生来，就当特别注意。
　　学「童子功」则不然，父母及学校敎师会武，敎起来固然是好；如不会武，只要按法施行，或加以监督，亦无不可，因爲这不属于攻防术，必须专家敎导才行，只要在日常生活，或学生出操运动时，便可参予训练。孩子天眞无邪，最易学成专业，如平剧、棒球……等，卽此一例。
　　学「童子功」，像学其他功课一样，如未达入学年龄，在家里练功的孩子，当由父母悉心督导。入校以后，当由敎师严格敎练。
　　敎学方式，最好让孩子自动报名；然后再斟选分科训练，日久必渐淘汰，剩余皆爲精英。精英之才，更应加愼指导，以期出类拔萃，有所成就也。
　　「童子功」学成，再学武术中拳械或攻防法，则必驾轻就熟，虎虎生风矣。
　　孩童无知，学而必试，敎长当敎其培养武德之道。不可任意动武，否则祸起眉睫。
　　笔者玆订三条规则，务期儿童严格遵守，以成固习：

（一）孝顺父母
　　蒋总统说：「一个人如果对父母不能孝，则对他人必不爱，对国家必不忠。」
　　蒋总统又说：「孝顺实在是促成家庭和睦，秩序整齐，民族团结，社会安定的基本条件。」
　　孔子曰：「弟子入则孝，出则弟。」
　　有子曰：「君子务本，本立而道生，孝弟也者，其爲人之本欤。」
　　孟子曰：「不得乎其亲，小可以爲人，不顺乎其亲，不可以爲子。」
　　总之，子女言行，以让父母高兴爲原则。父母对待子女，亦应以大义爲本。父母说话有理由，子女一定要听。卽或言有不当，亦不可反唇相诘，只能悦色婉解才对。切莫跟外国人学，外国有外国的风俗，中国有中国的传统。老实说，我国孝的传统，不论推展到世界任何国家，都能受到欢迎，得到祥和。反之，外国风俗，不论是那个国家的，传到我国，立卽走样。
　　记得朋友对我说过这么一则眞实故事：父亲是一企业家，所生一子，溺爱非凡，自小学到大学，由大学又去外国留洋，化去金钱精神，不可谓之不鉅。一旦其子学成归来，又由其父协助在三重市出资，创办了一家中型工厂，此时父母已老，境况大不如前，而其子业务日隆，洋派十足，反置二老于不顾。父母向其拿钱，要加利三分，用完再去挪，则曰：「前帐未淸，免开尊口」了。
　　以上这则故事，便是把洋风俗，搞到自己国家来了。大家想想，要说不合理呢！人家外国正在大行其道。要说合理吧！中国根本就没有这个规矩。你说乱不乱？
　　所以古人治国以孝，不是没有道理的。你要抬槓，硬说它不对，那可能你的一切都在走样了。

（二）尊师重道
　　师是我等第二重衣食父母，焉能不尊？焉能不重？父母只能把我们养育长大，读书、做人、成家、立业的衣食之道，不靠老师靠那个？士、农、工、商……那一行没有师父？星、相、医、卜、文、武、杂艺，那一门没有传人？以现代论，打球、电影、歌唱、跳舞、原子、科学等……。所谓行行出状元，代代有奇人。一旦发迹，名利双收，此时你如果没有想到你老师一番苦心敎导之情，这就是忘恩负义，人道有亏了。反之，老师若拿弟子当摇钱树看，亦难爲人师表矣。
　　关汉卿说：「一日爲师，终身爲父。」
　　论语记载：「三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之」。
　　北史记载：「经师易求，人师难得。」
　　文中子说：「虽天子，必有师。」
　　杨子法言：「师者，人之模范也。」
　　俗语典：「三岁学，不如一岁挥师。」
　　礼记载：「择师不可不慎也。」
　　阿拉伯语：「幼童之师，得左右其命运也。」
　　诺尔曾脱说：「生徒将来之祸福，在敎师之掌中。」
　　罗爱司莱其说：「爲师者，于生徒之前，不得爲轻率擧动也。」
　　试观以上几则，弟子尊师固属当然，爲师重道，不可稍废。
　　以现代学校来说，小学学生，最听老师话。中学学生，爱听爱不听。到了大学，便当作耳边风了。
　　话再说囘来，爲人师表，并不简单。不但言敎，最重者还是身敎。以身作则，说得出，做得到，不论在什么地方，刻刻要存诚心。外貌要和蔼，内在要端正。人多地方莫轻易说话。独处地方莫胡思乱想。对学生爱如子女。对同僚亲如兄弟，这样爲人楷模，坏的学生，必定感化成好学生。当老师的，假如骨头没有三两重，那就莫怪学生对你轻视了。
　　不过，老师总是老师，学生总是学生，长幼尊卑，不可不分。老师再怎么不搭调，学生万不可对老师无礼。至于骂老师，打老师，那更不是我们中华儿女所当做的事了。

（三）爱国
　　我们爲人子女的，在既然听父母的话，读书就要听老师的话，将来走到社会上做事，便要听领袖的话了。因爲父母，没有不疼爱子女的。老师没有不疼爱学生的。领袖也没有不疼爱百姓的。
　　老人家们既是这样疼爱我们，我们若不拿出良心，以行动来表示孝顺，尊重和敬爱的话，那还算是炎黄子孙吗？当然，以上三项规则，如果能够一心遵守的话，再有一身好功夫，将来长大，对人一定会谦虚有体，对事一定也尽忠职守了。
　　够了，闲话不宜太多，多了人会生厌。现在我们该谈正文了，这次笔者挑选一些适于团体的，共计写了十二种功夫，这些功夫并不需要太多设备和器具：①一岁至三岁的娃娃功。②四岁至六岁软骨功。③七岁至九岁腾跳功。④十岁至十二岁跑远功。⑤十三岁至十五岁打水功。⑥十三岁至十五岁抓爪功。⑦十三岁至十五岁合手功。⑧十三岁至十五岁歛阴功。⑨十三岁至十五岁盘大力法。⑩拳脚功夫。⑪道功。⑫药功。以上这十二种功夫，一岁至十二岁，完全训练体能，爲武术打基础。十三岁至十五岁是武术家的看家功夫，各选其一卽可，或练成一门再习一门亦可。
　　十六岁开始，欲求深造可继续再练。否则立卽学习各种拳术刀棍及攻防技击等，可谓如虎添翼矣。说着容易，做着难。我们大凡决定给孩子们学那门功夫，必定要拿出毅力和恆心，以及严格的训练手段。不但要用口说服；必要时，还须给予适量的体罚。体罚不外罚站、罚跪、打手心与打屁股。爲了欲其成人，欲其成爲人上人，不得不尔，家长千万给予师长们充分合作。师长们切不可恂私用刑，只要孩子是块材料的话，自使吐心呕血，亦要使其成爲一块完整的美玉。
　　此间武术家甚多。会童子功的，不敢说没有，我这篇东西，不一定写来尽如理想，或有挂一漏万之处，仍请国术界明师高手们，给予辅导和指正。爲了国术前途，爲了下一代的成就，我们要替数千年的固有文化，开闢出一个新的面目来。

目录

开场白
　（一）孝顺父母
　（二）尊师重道
　（三）爱国
练娃娃功须知（一岁至三岁）
　（一）保持温度
　（二）妈妈手掌要细软
　（三）行功要有定时
　（四）行功进度
壹、娃娃功
　（一）药功
　（二）搓摩功
　（三）拍击功
　（四）排打功
　练功进度
　　第一年：搓摩
　　第二上半年：搓摩、拍击
　　第二下半年：拍击、排打
　　第三上半年：木板排打、沙袋扑击
　　第三下半年：扑击、敲打
贰、软骨功（四岁至六岁）
　（一）蹓腿
　　甲、蹓高腿
　　乙、蹓平腿
　（二）朝天镫
　　甲、平撇
　　乙、直竖
　　丙、扯旗
　（三）横一字
　　甲、中坐
　　乙、左卧、右卧
　（四）竖一字
　（五）折腰
　　甲、懒猫伸腰
　　乙、折元宝
　　丙、钻
　　丁、翻拧
　（六）拿顶
　　甲、双竖
　　乙、单竖
叁、腾跳功（七岁至九岁）
　（一）严格挑选上材
　　答读者一则
　（二）拔坑
　　甲、环境与设备
　　乙、器具
　　丙、品德
　　丁、练功进度
　　　第一年上半年（五寸深）
　　　第一年下半年（七寸深）
　　　第二年上半年（七寸深）
　　　第二年下半年（九寸深）
　　　第三年上半年（一尺深）
　　戊、拧身术
　　己、铅瓦
　　庚、腾跳功第二阶段（十岁至十二岁）
　　　第四年上半年：双腿带铅十斤
　　　第四年下半年：双腿带铅十斤
　　　第五年上半年：双腿带铅二十斤
　　　第六年全年：双腿带铅三十斤
　　　第七年全年：双腿带铅四十斤
　　　答读者一则
　　　第八年全年：双腿带铅五十斤
　　　第九年全年：双腿带铅六十斤
　　　答读者一则
肆、跑远功（十岁至十二岁）
　（一）跑的法诀
　　答读者一则
　（二）课程进度
　　第一年：双腿带铅三十二两跑足三小时
　　第二年：双腿带铅九十两跑足三小时五十分
　　答读者一则
　　第三年：双腿带铅一百六十两跑足五小时
　　答读者一则
五、打水功（十三岁至十五岁）
　（一）设备
　（二）课程进度
　　第一年：打足二百三十拳
　（三）做人之道
　　第二年：打足三百三十五拳
　　第三年：打足五百拳
陆、抓爪功（十三岁至十五岁）
　（一）徒手抓击
　（二）伏虎功
　（三）课程进度
　　第一月：一次五十度
　　第二月：一次一百度
　　第三月：一次一百五十度
　（四）抓空罈
　（五）课程进度
　　第一月：一次双手提抓二十度
　　第二月：一次双手提抓四十度
　　答读者一则
　　第三月：一次双手提抓七十度
　（六）抓实罈
　　答读者一则
　（七）课程进度
　　第一年：抓足一百度
　　第二年：抓足一百五十度
柒、合手功（十三至十五岁）
　（一）本书乃属绝版
　　系余心血结晶
　（二）课程进度
　　第一年：（竹筷）
　　第二年：（竹筷）
　　第三年：（竹筷）
　　答读者一则
　　第四年：（铁筷）
捌、敛阴功（十三岁至十五岁）
　答读者一则
　课程进度
　答读者一则
　答读者一则
　答读者一则
玖、三盘大法（老少咸宜）
　徒手基本动作真诀
　一、上盘大力法
　二、下盘大力法（四十九天成功）
　三、中盘大力法（五十六天成功）
　四、手指大力法（一百二十天成功）
拾、拳脚功夫（十三岁至十五岁）
　一、步子的变换法（八十一天成功）
　　（一）直避法
　　（二）侧避法
　　（三）直趋法
　　（四）侧趋法
　二、自卫动作
　　（一）肩的功夫
　　　一、右上肩
　　　二、左上肩
　　　三、右外肩
　　　四、左外肩
　　　五、右腋
　　（二）肘的功夫
　　　一、右挑肘
　　　二、右坐肘
　　　三、左翅肘
　　　四、右点肘
　　　五、左捣肘
　　（三）拳的功夫
　　　一、左挑拳
　　　二、左直拳
　　　三、左抛拳
　　　四、右抛拳
　　　五、右冲拳
　　（四）脚的功夫
　　　一、右蹬脚
　　　二、左倒扫脚
　　　三、右撑脚
　　　四、右踩脚
　　　五、左踢脚
　　（五）掌的功夫
　　　一、十字左削掌
　　　二、双崩掌
　　　　答读者一则
　　　三、连环掌
　　　四、左砸掌
　　　五、右撩阴掌
　　　　答读者一则
　　（六）膝的功夫
　　　一、点胁膝
　　　二、右撞阴膝
　　　三、顶颏膝
　　　四、左顶阴膝
　　　五、断臂膝
　　（七）指的功夫
　　　一、点法
　　　二、插法
　　　三、抓法
　　　四、挑法
　　　五、按法
　　（八）腿的功夫
　　　一、右外跪腿
　　　二、左前扫腿
　　　三、右拦腿
　　　　答读者一则
　　　四、左截腿
　　　五、封蹬腿
拾壹、道功（老少咸宜）
　一、前言
　二、道德
　三、处家药言
　四、处事药言
　五、名家格言
　六、我的道缘
　七、浑沦善忘
　八、往圣语录
　　葛洪祖师语录二则
　　黄元吉祖师语录二则
　　六祖慧能大师语录一则
　　如来佛祖语录一则
　　王阳明先生语录一则
　　孙镜阳道长语录二则
　　风师宝训摘要
　九、遵守三少
　　食少
　　事少
　　话少
　十、要修正道
　十一、静坐方法
　　排除杂念
　　上坐部署
　　神不可散
　　心死人活
　　落丹功夫
　十二、三教心传
　　儒教心法
　　释教心法
　　道教心法
　十三、女子炼丹法门
　十四、男子静坐图
　　双盘图
　　单盘图
　　下盘图
　十五、女子静坐图
　十六、守窍图
　十七、坐功秘图（小周天）
拾贰、药功
　一、跌打损伤
　　各脏损伤症状
　　各药单方
　二、武功用药
　三、诸虚百损
　四、风湿症

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