「人的心智并不是会偶尔失控的单一主宰。它是一个复杂的系统，由几个『部分』组成。这些『部分』会相互影响，而且有各自的看法，就像我们内在的家族一般──有受伤的孩子、冲动的青少年、严格的成人、吹毛求疵的父母亲、关心你的朋友和照顾你的亲戚等等。」

　　透过里查‧史华兹博士（Richard C. Schwartz, PhD）所发明的「内在家族系统（简称IFS）疗法」，我们得以学习如何与「自我」连结，以慈悲和同理的态度聆听内在小孩的童年创伤，协助它们卸下包袱，进而转化成为健康的部分，完成自我疗癒。

　　本书以简单明瞭的架构内容及实际的疗程纪录，让大众容易阅读，轻松上手。另外可搭配练习本，作为日常生活中疗癒自我的基础材料，效果会更加鲜明喔！

作者简介
杰伊‧厄雷博士（Jay Earley, PhD）
　　心理学家，研究「内在家族系统」疗法已达35年之久。着有《内在之旅》（Inner Journeys）、《互动团体疗法》（Interactive Group Therapy）和《改变人类文化》（Transforming Human Culture）等书。


目录
推荐序：带被流放在内在小孩回家（张宏秀博士） 009
谢辞 012
前言 013
初版序 015
再版序 017

◆ ◆ ◆

第一章│个人的IFS疗癒与成长模式 019
第二章│你的内在家族系统：IFS模式摘要 035
第三章│内在之旅：IFS的疗程实例 052

第一篇：「自我」与保护者 069

第四章│认识你的内在：撷取你的「部分」 071
第五章│回到中心：解开混合的保护者 092
第六章│敞开心胸、保持好奇心：解开混合的「关心的部分」 110
第七章│认识自己：发现保护者的角色 132
第八章│和自己做朋友：发展与保护者的信任关系 153
第九章│让疗程不致偏离主题：觉察疗程中所出现的部分 178

第二篇：卸下流放者的包袱 197

第十章│获许进入：请保护者允许你处理流放者 201
第十一章│揭露你的痛苦：认识流放者 219
第十二章│寻根溯源：撷取并倾听童年时期的遭遇 240
第十三章│照顾内在小孩：如何重塑父母、拯救流放者 258
第十四章│疗癒受伤的小孩：让流放者卸下包袱 278
第十五章│将保护性的角色转化为健康的角色：让保护者卸下包袱 292
第十六章│如何让疗程顺利进行：如何在不同的情况下（独自、与人搭档、与治疗师合作）进行IFS疗程 305
第十七章│结论 322

◆ ◆ ◆

附录A │IFS程序一览表 333
附录B │IFS资源 338
附录C │专有名词释义 343

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