我们或许都曾疯狂渴望过成功的壮阔，后来才发现，人生最曼妙的光景却是内心的平静与从容；
给悠悠天地间的过客偶然与事物，一个微笑的理由，相逢、相知、相惜，别让心承载太多负重。
似风如莲般的恬淡，回归心的一方净土，重新体验生命之喜悦；
心中若有桃花源，何处不是水云间。

　　此书距离我写的上一本书《年轻二十岁不动刀》已经十年了，这是第八本书，救命功课这本书集结了我多年的健体保养精华，从日常生活到身心灵都有很深的彻悟。将自身从凡间俗事的快速、招摇、粗略之中带领出来，以学会真的唿吸、以运动、以排毒、以身心疏泄作为生活日常，领略其间令人赞叹的生之华美与生之智慧。

　　过去，我屡次经歷人生生死大关，现代人把最珍贵的一切，都投资给了外物、为了生活、为了工作、为了家庭，我们日夜操劳，晚睡早起、食不知味、忙得晕头转向，虽然所有人都知道健康疗养、修身养性，是人生重中之重，但在被工作、家庭与各种事务塞满的生活中，这从来不会是第一优先的选择；我也一样无法免俗，在第一罹癌痊癒后，总会在夜里，辗转反侧，难以入睡，不能确切指出是生活中的哪一件事情让自己乱了套，或许每一件事情都不如自己所预期，然而，如何使其达到自己心目中完美标准的状态，却又说不出来。就这样渐渐忘记自己、忘记生命的意义，如此过着每一日，渐渐麻木，无视虫鸣鸟叫之音、无视绿叶花开之美、无视阳光灿烂之光……。

　　直到第二次罹癌后，我才清醒过来大彻大悟！我们都值得应该拥有更好的方式、更好的选择，让生活与生命迈向更美好的境地；我许诺自己抛下萦绕的纷纷扰扰，在距离内心最近的地方，回归能量之源，将情绪、智力、身体进行代谢新生，学习合天人、衡动静、平阴阳、沐身心的新生活。多年来，许多朋友陪伴着我，同时见证了我为健康所付出的努力，他们被我的坚持、韧性及对抗疾病的顽强精神所感动与激励；也鼓励我将多年来亲身验证的健康观念及亲身使用的方法与广大读者分享，分福与造福给需要的读者，因此有了第八本书「救命功课」的出版。愿此书可以指引更多在健康道路上迷途的人，提供我个人亲身经歷有用的健康方法及努力方向。

　　在追求便利及忙碌的生活步调下，几乎九成民众都活动量不足。时间拉回到二百年前，当时的人类为了生存，活动量几乎可能是现代人的二十倍之多。有句话说「要活就要动」，虽然是老生常谈，很多人却以各种藉口让自己可以不动，比方寄望「懒人瘦身」，躺着就能瘦，放飞自己的「口腹之慾」以至于「病从口入」，或者以工作繁忙、没有时间做藉口，拒绝流汗、拒绝运动。

　　人类最难控制的就是食慾和性慾，许多人一边喊着要减肥，一边却勐吃不该吃的食物，每一个亚健康的人，都是放纵自己的人，都输给了自己的缺乏自律，自律的强度，决定我们人生的高度，真正的强者都是高度自律的人，做人有尺，生活有度，生活终会奖赏一个自律的人。大部分不健康的人都和肥胖脱不了关系，都是因为没有「食」的智慧，甚至有些人可能一生都不会开窍，也无法体会。真的只有在鬼门关前走过一遭，经歷过生死捶打的人，才会对失去健康产生真正的有感。

　　好比我曾两次罹癌，第一次的痛苦，没让我学会唯有彻底改变不良的生活习惯和行为方式，身体才能够从其中获得自身支援的能量，产生一种自然修復健康的结果；痊癒后我依然工作忙碌，继而产生许多不良的生活习惯，这些习惯短时间内不至于产生致命的重大疾病，却长期不断侵蚀伤害着我的身心，因此身体常常呈现亚健康状态，例如失眠、酸痛、情绪失调。

　　我的身心都在紧张压迫的生活中，以想像不到的速度劣化着。最终，我被宣布二次罹癌！也因为这样的击打，我幡然醒悟；为了自己更美好的未来生活，我倾其全力靠用心体会和长期研究，累积「神农尝百草」的智慧，后来才能用真实经歷与方法可以助人！就像是老话说得：久病成良医，歷经病痛折磨的我，现在可以很容易发觉别人健康上的问题。二十年来，我就像是健康经营师般，辅导过上万名治癒的案例，更持续不断助人恢復标准身材，脱离亚健康的队伍，免去未来可能的病痛折磨。

　　现在网路资讯爆炸，与健康有关的知识唾手可得，其内容的正确性、适用性如何不得而知，许多内容都未经证实，或有夸大渲染之处，甚至是以讹传讹的网路谣言，对健康无益，甚至有害！也是因为如此，身旁的朋友更加鼓励我一定要将这救命功课付梓成书；此书中收录的只有真实故事，我的亲身经验与使用体验，才纪录于本书中。

　　对我来说是保证实用、有效的方法，也希望读者能详阅本书，彻底做好功课，以超强的执行力改变自己，做到天人合一，饮食有节，起居有常，劳逸适度，把这些在现代人的生活中看似难以实现的行为，能够一一实现，逐一开展，转化身心。让自己脱胎换骨，也真心希望阅读本书的人可以自己救自己！

　　本书要强调的是：不能光说不练！以运动来说，一周要做五天以上、每天半小时的有氧运动，而且要微喘、流汗才是真有氧，只要持之以恆，就能看到效果。如果因为懒惰导致执行得不够彻底，就等于是不断累积疲劳，以及身体阻塞的「债」，这种健康的债越滚越大，不只理不清，还不完，还可能让身体遭到反噬，短时间内尝到病痛恶果。

　　奉劝读者，千万不要因为控制不了自己的食慾而乱吃东西，为了各种「小确幸」而纵容自己大快朵颐。或许有人会这么说服自己：「不吃、不享受，人生还有什么乐趣？」但是，一味放任口腹之慾的结果是，摄取过多脂肪及肥肉，让自己超重，不仅离健康越来越远，各种与肥胖有关的疾病更会提早来敲门。

　　不论年纪，如果站上磅秤发现自己已经超重了，现在开始千万不要再任性了，一定要想办法把口腹之慾降到最低，同时认真地、好好地管理自己，只要开始正视健康问题，永远不嫌迟，接下来就是找到「对的解决方法」，而阅读本书就是迈向「真健康」征途的第一步！

　　健康是一切的根本，钱没了可以再赚，朋友没了可以再交，爱情没了可以再找，但是健康没了，人生的指针离归零也就不远了。现在，请跟着我的脚步，让我们一起将过往不健康的生活步调和习惯打掉重练，把好生活、好饮食、好运动，做好、做满、做大，将健康拧成一股「大力量」，形成社会正能量，让我们一起订制一套「自癒力更换工程」新生计画，换一个全新的自己，自己的命，自己救！别再偷懒，别再顽固，让我协助你成为自己生命及健康的经营者，让我们一起「共好」，一起成就你的好命人生吧！

作者简介
1. 经歷 3. 畅销着作
．中活健康美疗教育协会 理事长 ．还给你美丽人生
．十全十美生物科技股份有限公司 董事长 ．永保安康
．大利生物科技公司 董事长 ．神奇的死海盐美容
．美丽人生诊所 执行长 ．神奇的珊瑚草
．知名食疗养生专家 ．还给你美丽人生
．电视「美丽人生」节目主讲人 ．智慧养生-谢老师的食疗
．前中广「美丽人生」节目主讲人 ．年轻20岁不动刀
．中华建康产业美疗协会 理事长 ．救命功课
．前年代新闻食疗单元主讲人
．前东森「食全食美」节目主讲人
．前警广「早安单元」主讲人 4. 谢老师小语录
．各大团体票选年度最佳演讲名师 国人的健康智商普遍不足，因此养
．专业电视购物LIVE讲师 生的功课，需要每日用心经营，掌
．中天、中视、华视、民视电视台、健康节目主讲人 握重点→营养、休养、保养，才是
．各大媒体专访【生命的勇士】 「做人」成功之道

作者序--生命的困顿，是为了让我们开启更新的旅程
第一章 放下，与痛和解
童年你好！还记得我吗？
童年消逝，天使折翼
暴力与忧郁的种子
阴影与恐惧
早熟的孩子让人心疼

第二章 捨得，展开全新的生命之旅
觉醒，重拾生命甜度
我以为，离开，是为了能更美好的相聚
家是远方，梦想从自主开始

第三章 开创･学习独处昇华自我
万事无惧，只为幸福来敲门
不满足，是因为我知道我可以更好
红颜多舛？我不服
第四章 自我疗癒，摆脱不良情绪
突如其来的风暴奏鸣曲
没等到幸福来敲门，身心两煎熬
药食同源，自体疗癒
个性化康养，重新认识自己

第五章 真觉醒，重拾生命甜度
静则神藏，躁则消亡
活在明白里 与生命对话
放下过度思虑，让本我发言
生命的「礼悟」

第六章 善待･平衡身心与自己和解的静好
和自己和解的静好与练习生命的减法
学习感恩･调息健体与自然同律
疏泄･让身心不药而癒的秘密
转念才能救自己

第七章 衡动静･健康经营美学
放下我执，突破瓶颈
多思则神殆，多念则志散
心灵鸡汤
突破卡关人生
形神合一

第八章 山水同行，明心净性，五感通达，身强心安
仙丹妙药包准药到命除
跑马拉松的心灵层次成长
原来，唿吸是有方法的
慢跑的每一步，都在回馈你的身体
请接受专业的重训肌力训练吧
无论是人生或是瘦身都充满了戏剧性

第九章 新生练习･扩展生命版图
相信 Believe
得到机会后，如何走向成功，是自己的功课
大海是生命孕育的开始
神奇的红珊瑚草
本草沐足，热疗延寿
主流束手 那就试试非主流
温热循环 大道至简

第十章 进入全身心世代，聚康齐乐自救自癒
人的颜值优不优牵动一生的命运
从头开始
为颜值保鲜
私密呵护早幸福自然好
慢下来，善待自己
美丽的捷运系统-苗条奇蹟
身体的那把火千万不要再闷烧
杨贵妃可能有三高

案例
财多身弱 富贵原来是病
员工的故事
万病的根源导因于「血流污浊」
血液污浊容易造成慢性病
让血管恢復年轻的习惯
诊断非绝对 货比三家不吃亏

结语 对未来的渴慕与敬畏，教会我生命的谦卑和感恩之美

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