「带病长寿」是祸不是福！
成功战胜两种3期癌症的作者金忠雄要教你活得久、活得好！

　　国人健康平均余命为80.6岁，而不健康的存活年数是8.4年。

　　尽管能活到老，却以弱不经风的身体过日子或需要卧床让人照顾长达近9年的时间，这样的老年生活，你想要吗？寿命延长了，但健康没有到位，用光所有存下的钱，余生只能「带病」过日子，你愿意吗？

　　生病一定有原因，
　　不论是生活习惯崩坏、或是饮食不规律，
　　或是摄取必需以上的份量，
　　动物界好似只有人类会被好吃的食物控制，
　　无法自制的偏食、过食、暴食等等。
　　换句话说，这些人在遗传上、体质上就已经偏弱，
　　加上平时有不好的生活习惯，就容易罹患疾病，
　　所以平时要藉由健康的饮食习惯、生活习惯，
　　增加免疫力，守护身体远离疾病，才能健康长寿。

　　 〔生活习惯，决定你能健康活多久〕

　　人体是否健康，受到多种因素的影响。世界卫生组织经研究得出结论，决定健康的因素，20％来自遗传、20％来自环境，仅8%与医疗相关，而最大的决定因素是生活习惯，占52％。

　　多数人虽然都认为健康非常重要，可在行为上却是选择性的执行，如果能养成良好的生活习惯诸如：饮食、睡眠、运动等，自然健康长寿、疾病就远离。

　　˙年纪渐长一天吃两餐，比较健康？错！年纪渐长，一餐不吃的话，可能造成免疫力下降，提高罹患各种疾病的机率。
　　˙多年长者，食素比肉食健康？错！排除动物性食品的饮食习惯是危险的。
　　˙对身体好的食物，吃越多越好？错！一旦偏食，就会形成营养素不均衡，不均衡的营养反而对身体有负面影响。
　　˙前列腺疾病可以不治疗？错！前列腺炎不容易痊癒，容易復发成为「医院常客」，是最具代表性的男性疾病。

　　人人都想健康长寿，但你目前做的是正确的吗？

　　成功战胜两种3期癌症的作者金忠雄，在本书分享迎接百岁时代的实用健康常识，让你在百岁时代为健康的长寿做好准备。此外，本书除了介绍必须留意的疾病，诸如癌症、肺炎、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松、动脉硬化等疾病的特徵和原因、特殊的症状、预防及治疗等内容外，也分享13种健康祕方、长寿时代的医疗费用增加及对策，还有13种预防癌症的方法，以及用案例告诉我们如何无病健康的迎接百岁。

　　老年幸福的决战点，就是退休后第二人生要过得好。变老之前，你准备好了吗？

　　跟着作者从现在开始身体力行，创造无病、无痛、健康、长寿、幸福活到百岁的美好人生吧！

本书特色

　　1. 詹鼎正医师 | 台大医院竹东分院院长审订。
　　2. 长寿的定义，是「延长健康寿命」，而不仅是「延长生物寿命」，所以我们要拒绝「带病长寿」。
　　3. 本书是战胜胃癌、大肠癌2癌症作者的现身说法，不是一股脑儿的似是而非的保健资讯，而是将亲身实践的保健法与健康常识与你分享。
　　4. 没有医学教科书的严肃、艰涩用语，而是以简单明瞭的词汇解说，让一般大众能轻易读懂医疗知识！

作者简介
金忠雄
　　韩国外国语大学经营学硕士，以陆军硕士军官身分服役三年，歷任国军电台（KBS第一广播）制作人与记者，且经营自然史博物馆（丽水）与熊津贸易十六年，目前担任私人企业负责人。
　　因过去二十年间与疾病对抗，成为「健康管理研究者」，着有《治好胃癌、大肠癌的奇蹟健康习惯》、《胃癌、大肠癌痊癒生活百科》、《认识癌症就能战胜癌症》等书，是健康类书籍排行榜的畅销作者。
　　同时积极参与卫生所、健康中心、医院主办的癌症预防课程，以及投稿报章杂志专栏，参与MBC「直播，今日晚间」等无线电视台与有线电视台的节目，以「健康传递者」为己任。更竭尽全力地协助许多人走向无病、无痛、健康、长寿、幸福活到百岁的时代。

审订者简介
詹鼎正
　　学歷
　　美国约翰霍普金斯大学公共卫生政策与管理学系老人学与长期照护博士
　　台大医学系

　　现职
　　台大医院竹东分院院长
　　台大医院内科部暨老年医学部主治医师
　　台大医学院内科临床教授

　　经歷
　　台大医院金山分院副院长
　　台大医院老年医学部主任

　　着作
　　《顾爸妈，这样做最安心》
　　《好好照顾您》
　　《你应该要知道的老年医学》
　　《老人服务与照护》（合着）

译者简介
陈圣薇
　　旅居韩国近十年，现为自由译者。喜欢透过文字翻译传递韩国的日常、韩国的生活、韩国的各种不同能量。译作有《K-POP音乐产业大解密！》、《市售清洁剂为何总是洗不干净？》、《流行文化操作学》、《音乐家被告中》、《少数意见》、《网军部队》等书。电子信箱：yeweis9@naver.com

目录
前言：百岁时代，若想无病、无痛健康活下去，该如何准备？

Part1 百岁健康，知道有益处的健康常识
生活习惯与饮食习惯
健康与各种营养素的适当摄取，常吃食品中的有害添加物
感觉器官（牙齿、眼睛、耳朵）的健康管理
性、爱情与恋爱
健康存摺与生活品质
健康、治癒饮食与四季紧急储粮

Part2 无病长寿的13个健康诀窍
健康秘诀1 运动
健康秘诀2 睡眠、失眠
健康祕诀3 体温
健康祕诀4 矿物质与缺乏矿物质会导致的疾病
健康祕诀5 维生素C、D、E
健康祕诀6 水
健康祕诀7 茶
健康祕诀8 蜂蜜
健康祕诀9 山野草召唤出发酵液
健康祕诀10感冒
健康祕诀11阳光
健康祕诀12笑
健康祕诀13忧郁症

Part3 百岁时代，晚年会遇到的几种疾患——何种病，会有何种症状与解决方式
肺炎
脑中风（中风：脑出血、脑梗塞）
高血压
糖尿病
肾脏病（腰子病）、肾功能不全
骨质疏松症
痛风
动脉硬化症、冠状动脉症候群
晕眩症
阿兹海默症、血管性失智症
帕金森氏症
跌伤与隐藏性脑疾病
肌肉痉挛症
带状疱疹

Part4 小心八大癌症，就能过上银光人生
1胃癌
2 大肠癌
3 肺癌
4 肝癌
5 乳癌
6 子宫颈癌
7 甲状腺癌
8 前列腺癌

Part5 问答解惑：「银光人生，百岁健康」
年纪渐长吃两餐，健康吗？
独居的独居饮食、失眠等健康警讯
排除动物性食品的饮食习惯有害
健康的珍贵营养素与过度服用的副作用
咖啡有害？咖啡的有害性
常见的前列腺疾患，放任有危险
健康地银光人生的第一条件：关节

Part6 长寿时代所衍生的医疗费用增加与对策、癌症预防方法
长寿时代老人、癌症以及治疗费增加
老人医疗费用对策、实支实付保险
13种癌症预防法

后话：健康要趁健康的时候准备与维护

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