都市生活的快节奏，让现代人越来越忙碌，在不知不觉中对于自身健康的关注也不甚注意。有调查表明，现在大城市的上班族，30岁左右身体就开始呈现老化状态，出现腰痠背痛等各种现象。

　　腰痛、肩膀痠痛、膝盖痛……，是多数现代人的文明病，大多是因为走路、坐姿等日常生活中的姿势不良，甚至饮食错误所造成。
　　
　　面对颈部和肩部的僵硬、腰部的痠痛却无能为力时，你打算放弃了吗？拥有「神之手」的瑜伽达人山内英雄先生+理学解说的动物生态学者岛泰三先生，将告诉你「任何人都做得到」、「任何场所都能进行」、「非常有效」，且完全不需要使用任何辅助道具的復位训练术，教你找回身体原本的平衡感，让有疼痛、不良习惯、歪斜不正、卡卡不顺问题的身体，透过回正术让身体復位、从肩颈‧腰‧膝盖的痠痛中解放！
　　
　　復位训练术的基本原则──
　　◎「放松」：身体不用力。肌肉紧绷的话，无论做什么伸展操都不会有效果。进行再多的训练或运动也无济于事。放松的第一步是「放松下颚肌肉」，亦即打呵欠。
　　◎「扩胸」：让身体深唿吸。氧气若不能运行至全身，尤其是脑部，就无法作出最完美的动作。
　　◎「固定支点」：用手确实固定扭转部位。加以固定的话，不仅能够减轻肌腱和肌肉的负担，同时还可以强化力道。
　　◎「扭转」：放松关节。復位训练术中，针对身体不同部位有各种相对应的有效且合理的復位技巧，其中就属扭转这个动作最具特色。
　　
　　山内英雄先生、岛泰三先生在本书还要告诉你这些祕诀──
　　◎消除眼睛疲劳
　　◎安眠
　　◎鼻子畅通
　　◎终止老化
　　
本书特色
　　1.日本亚马逊★★★★推荐
　　2.拥有「神之手」的瑜伽达人山内英雄先生+理学解说的动物生态学者岛泰三先生=轻松简单却效果惊人的魔法
　　3.回正术是一套「任何人都做得到」、「任何场所都能进行」，且「非常有效」的伸展操，是整復，也是运动。更是一套为了「打造使身体更容易活动」的健身训练方法。
　　4.回正术的重点是「不勉强硬撑」、「自己感觉自己的身体」、「转动身体找出不顺的部位，再小心针对那个部位反覆多转动几次」
　　5.復位训练术的目标是锻鍊如野生动物般美妙的姿态，以及平衡且具有柔软弹性的强健体魄。只要身体如行云流水般活动自如，表情自然柔和，整个人也会跟着神清气爽起来。

作者简介
山内英雄 Yamauchi Hideo
　　1944年生于山口县下关市。高中就读下关西高等学校，最终学歷为早稻田大学商学院。现为Japan Yoga college校长。曾经荣获世界名人举重锦标赛（2010年，56公斤级）的总冠军。目前于自创的学校担任授课讲师，也在国内外身心障碍设施担任志工，为有需求的人进行独自构思开发的「復位训练术」。作品有《Art of YOGA》（共两册，LEVEL出版社）、《呈现完美姿势的基础J-YOGA》（LEVEL出版社）。

岛 泰三 Shima Taizo
　　1946年出生于山口县下关市。高中就读下关西高等学校，大学就读东京大学理学院人类学科。东京大学理学院硕士班毕业后，于1978年设立财团法人日本野生生物研究中心，进行日本弥猴等野生动物的研究。之后曾任房总自然博物馆馆长、杂志《日本弥猴》总编辑、天然纪念物日本弥猴之栖息地保护管理调查队（高宕山、卧牛山）的主任调查员、国际协力事业团马达加斯加共和国派遣专家（指导灵长类学）等。现为NGO日本指猴基金会（Ayeaye Fund）代表。主要着作有《どくとるアイアイと谜の岛マダガスカル》（八月书馆）、《亲指はなぜ太いのか 直立二足歩行の起原に迫る》（中公新书）、《はだかの起原》（木乐舍）、《サルの社会とヒトの社会》（大修馆书店）、《孙の力》（中公新书）、《日本水族馆纪行》（木乐舍，共着）等等。

译者简介
郑世彬
　　日本薬粧研究家
　　高雄第一科技大学应用日语研究所毕。
　　现为全职日中翻译兼药妆购物资讯作家。
　　专业翻译领域包括医学、药学、健康、照护、旅游、社会福利等。
　　着有《东京小旅及保健採购地图—外用药篇／内服药篇》、《东京药妆美研购》、《日本购药指南—OTC医药品事典》、《东京药妆美研购2:东京药妆搜查最前线》、《日本药妆美研购》等书；曾为《人体奥秘医学大百科週刊》、《週刊洛比》等杂志专任译者；译有《魔法回正术：腰‧肩‧膝盖，「扭转」就治得好！》等书。
　　联络方式：japancosmelab@outlook.jp
　　日本药粧研究室 粉丝团：www.facebook.com/japancosmelabs

目录
介绍
「肩部」復位训练术
◎致拿起这本书的读者们

前言
◎何谓復位训练术
◎解开人类手指的祕密，以恢復美丽为目标的山内先生「流派」

Part 0关于「復位训练术」
◎在復位训练术诞生之前
◎復位训练术的基本原则
◎关于「解说」
专栏1 人类──进化的核心：手指──◎远藤秀纪

Part 1「唿吸篇」──全部都从打呵欠开始
◎打呵欠就是一切
「下颚」復位训练术
◎下颚关节的位置
◎下颚復位训练术的效果
◎安眠的秘诀
◎勿放任鼻塞不管
◎畅通鼻子復位术与中指之间的关系
专栏2 復位训练术的奇蹟

Part 2「手指篇」──指尖充满力量，老化就会停止
◎终止老化，从指尖开始
◎指尖与大脑相连
◎控制脚趾，勿让人生留下遗憾
◎脚掌心剧痛的怪病
专栏3 任何人都治得好弯曲的手指!?

Part 3「肩膀篇」──消除「僵硬」的「小撇步」
◎无可避免的肩颈僵硬
◎肩颈僵硬復位术的重点
◎五十肩与肩颈僵硬
◎现实中的肩颈僵硬与解决之道
专栏4 〔报告〕治好五十肩了！◎沼尻贤治

Part 4「腰篇」──腰痛可以痊癒，只要有耐心
◎腰痛最大的原因，就是「原因不明」
◎腰痛的人要随时意识大腿后肌与肠腰肌
◎向可以弯曲的方向弯曲，从这里开始
◎特别留意颈部
◎绝对不要勉强硬撑
专栏5 復位训练术的奇蹟

Part 5「膝盖篇」──减轻疼痛的正确方法
◎解决膝盖疼痛的方法
◎站立姿势下转动膝盖
◎膝盖復位训练术哪里厉害？
专栏6 关于山内英雄自己

附录篇PART6「办公桌族」篇──身体「松散」，工作就会「停滞」
◎以颈部作为支点，放松身体
◎消除眼睛疲劳！
◎眼睛疲劳的原因

结语

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