经络、穴道是我国传统医学的独特发明，以针灸补泻治病也传承了数百年；其止痛疗效更普遍受世界医坛肯定。但针灸必须经由医师施行，就一般人而言，只要依照针灸原理找出经穴，施予指压或按摩，一样有缓解疼痛、促进身体健康的效果，而且少有伤害性或危险性。
本书依疾病及穴道分类，详细介绍最常用的数十个穴道，并特别公开十种按摩手法，既可依证状按摩多处经穴，也可指压一个穴道缓解多种不适；只要按照图解去做，很快就能改善证状、长保健康。


序：
序：经穴按摩为现代人保健利器 张永贤

时间是检视医药的利器。凡是无效、不符常情的疗法或药物，很快就会被捨弃；只有最自然、常见、本能而有效的才会流传下来，而且歷久弥新，「经穴按摩」就是其中最具代表性的一种。
人类感觉器官中首先发育的是触觉，父母若轻轻抚摩小孩，很快就可令他感到安心、温暖、舒适、欢乐，甚至增加适应力及活力。长大以后，此种感觉依旧存在；尤其对全身做有系统地推摩、搓按，不仅可令人进入松弛状态，还可强化肌肉、关节，促进血液及淋巴循环系统流畅。因此而发展出来的按摩疗法，即指通过适当手法，刺激人体特定部位，以促进机体的生理效应，改善病理过程、提高自然抗病力，进而达到预防疾病或促进康復的目的。
由于经穴按摩是一种本能，因此发源甚早。殷商甲骨文的卜辞中即有按摩治病的记载，春秋战国时期已明确称为导引按蹻；到了隋唐，更设太医署、按摩科、按摩博士；唐朝韩愈石鼓歌也有「谁復着手更摩挲」一语，一直传承至今未曾中断。
可以说世界上有悠久歷史的国家都重视按摩，包括埃及、印度、波斯与希腊、罗马等等。直到我国唐朝天宝年间，按摩医师康復写了一本「摩挲手册」传入法国，掀起欧洲的按摩热潮。「摩挲」一词经由翻译变成法文「摩挲儿（Masser）」，更变成通俗的Massage，后来传回国内，走入偏锋，称为「马杀鸡」，偏离了按摩疗法的本意；物理治疗师为了避免被误会，而将「按摩学」改为「操作治疗学」，这恐怕不是当初始料所及。
事实上，目前针灸的疗效已经普遍受到医界的肯定，以针灸的原理做经穴按摩也甚被推崇。目前国际推拿学会有二十五个会员国，经常举办国际学术大会，在在都可证明经穴按摩在医坛占有一席之地。
我国传统医学一向讲究「上工治未病」，行政院卫生署也强调「健康是您的权利，保健是您的义务」；经穴按摩正是传统医学的宝藏，也是上工治未病最好的方法，只要认识经络、穴道所在，自己随时随地都可按摩保健康，真可说是忙碌现代人最佳的保健利器。
但人体的经穴有三百六十一个，奇穴一百五十二个，新穴一千五百九十五个，而且还在增加之中，阿是穴更难以计数。本书无法一一列举、详细说明，只挑出上百个最常见、有效而容易按摩、指压的经穴供读者参考，大家如能有恆地做，应该足以达到预防保健不求人的境界，这也是我出版本书的最大希望。
一九九五年九月于中国医药学院
目录

自序：经穴按摩为现代人保健利器....张永贤
大家来学经穴按摩
最原始的本能自然疗法
‧ 古人称为导引或推拿 ‧已在世界上受到广泛重视
‧ 至少有五种效用 ‧对身体内外都可发生作用
‧ 仍须注意适应症与禁忌 ‧常见的按摩手法共有八种
我们身上有多少穴道－腧穴之分类与数目
‧ 腧、输、俞三者通用 ‧分为经穴、奇穴、阿是穴和新穴四种
怎样正确找出穴道
‧ 寻穴首重患者的体位 ‧腧穴定位法可分为三种
‧ 内经骨度法详细量表 ‧常用骨度法详细量表
‧ 指寸法即同身寸法
附录：简介人体工学与人体计测法
治疗之前要先辨证－简介脉诊
‧ 做理学、实验室或生命徵象检查
‧ 脉诊和舌诊最普遍
脉诊：以灵敏触觉掌握脉象
手部按摩最简易
‧ 搓揉手部比脚底方便 ‧针对穴道按摩效果更佳
脚部按摩风行一时
‧ 古时称为「观趾法」 ‧只要分为七大反射区即可
传统按摩秘诀大公开
‧ 传统常用按摩手法约有十种
按揉「阿是穴」最实惠
自我按摩法养生解劳
‧ 益脑振神按摩法 ‧明目按摩法
‧ 聪耳按摩法 ‧固齿利舌吞津按摩法
‧ 强腰益肾按摩法
小儿按摩长得快又好
‧ 明清时候已经相当普遍 ‧重点在摩擦全身、动作轻柔
健康甩手运动操
多数小病可用按摩改善－依证状压揉保健方法
预防近视兼护眼
‧ 预防才是根本之图 ‧眼部保健操
‧ 按摩注意事项
过敏性鼻炎
‧ 鼻部的经穴按摩操 ‧注意事项
耳鸣与重听
‧ 穴道按摩操 ‧注意事项
颜面神经麻痺
‧ 按摩要领 ‧运动疗法：脸部自主运动
‧ 经穴按摩操
落枕
‧ 经穴按摩操 ‧注意事项 ‧运动治疗 ‧悬钟穴
五十肩
‧ 注意事项 ‧运动治疗 ‧经穴按摩操 ‧阳陵泉
腰痛
‧ 注意事项 ‧运动治疗 ‧经穴按摩操 ‧委中穴
痔疮
‧ 预防胜于治疗 ‧经穴按摩 ‧预防体操 ‧承山穴
膝退化关节炎
‧ 经穴按摩 ‧注意事项 ‧运动疗法 ‧膝眼穴
痛经
‧ 经穴按摩操 ‧注意事项 ‧血海穴、三阴交
一穴疗法
‧ 梁丘穴：消胃炎、止下痢 ‧足三里：长寿、健胃名穴
‧ 地机穴：腹胀时指压最佳 ‧丰隆穴：消除鼻塞、解酒兼减肥
‧ 筑宾穴：改善异位性皮肤炎和湿疹 ‧光明穴：使眼睛明亮动人
‧ 崑崙穴：专剋腰痛 ‧太谿穴：缓解牙痛、多痰
‧ 丘墟穴：缓解胆结石疼痛 ‧僕参穴：改善风湿痛与牙周病
‧ 水泉穴：改善皮肤粗糙现象 ‧金门穴：缓解坐骨神经痛
‧ 京骨穴：延缓老花眼速度 ‧临泣穴：改善流眼油及股关节痛
‧ 照海穴：改善便秘、频尿 ‧然谷穴：治口腔炎、喉咙痛
‧ 公孙穴：改善腹胀与噁心 ‧太冲穴：缓解黑斑、雀斑
‧ 行间穴：专治焦虑不安 ‧大敦穴：定喘、治心悸与冷感
‧ 厉兑穴：治头晕目眩、眼睛疲劳 ‧窍阴穴：缓解偏头痛
‧ 至阴穴：改善感冒头痛 ‧阴阳穴：专管喉部不舒服
‧ 脚拇趾：为大小脑反射区 ‧消压点：消除颈硬、防高血压
‧ 泉生足：治打嗝与头重感 ‧里内庭：可缓解过敏
‧ 无名趾反射区：改善耳鸣 ‧小趾反射区：改善五十肩
‧ 涌泉穴：增强生命力 ‧足心穴：改善鬼剃头和多汗症
‧ 失眠症：改善失眠与水肿 ‧合谷穴：止痛、退热、消炎
‧ 阳谿穴：缓解心律不整 ‧曲池穴：抗过敏、头重
‧ 肩髃穴：缓解五十肩疼痛 ‧肩贞穴：改善肩膀疼痛
‧ 迎香穴：消鼻塞、缓解鼻炎 ‧下关穴：缓解牙痛、耳痛
‧ 天枢穴：止腹泻、通便秘 ‧神门穴：镇静、治失眠
‧ 颧髎穴：美容、治脸部神经痛 ‧听宫穴：消除耳鸣、耳朵痛
‧ 天柱穴：治头痛、神经衰弱 ‧肺俞穴：保肝、治背痛
‧ 胆俞穴：治胆囊炎、胃肠病 ‧脾俞穴：强化胰脏
‧ 胃俞穴：治胃不适 ‧三焦俞：调整身体机能
‧ 肾俞穴：精力的宝库 ‧大肠俞：治下痢、便秘
‧ 小肠俞：治腹泻、遗精 ‧膀胱俞：可治夜尿
‧ 内关穴：镇静、防治晕车 ‧瞳子髎：明目、消鱼尾纹
‧ 肩井穴：缓解肩背痛 ‧百会穴：改善头痛、痔疮
‧ 神阙穴：治腹痛、腹泻 ‧关元穴：增强精力
中脘穴：治消化不良 ‧膻中穴：治心悸、唿吸不畅

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