序言
为「全民健身与奥运同行」主题活动增光添彩 国家体育总局武术运动管理中心主任　王筱麟
　　当前，恰逢国家体育总局宣导在全国开展「全民健身与奥运同行」主题系列活动，喜迎2008年北京奥运会之机，《武术健身方法丛书》的面世具有特殊意义，可庆可贺。
　　这套丛书推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心依据国家体育总局体武字〔2002〕256号《 关于在全国徵集武术健身方法的通知 》精神，成立了评审工作领导小组，同时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛徵集起来的申报材料，　　按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性的原则，认认真真地评选出来的。
　　这中间严格按照「坚持优选、宁缺勿滥」的要求，经歷了粗筛、初评、面向社会展示、徵求意见、修改、完善、终审等多个阶段的审核。
　　现奉献给社会的这八个武术健身方法，既饱含着原创编者们的辛劳，也凝结有相关专家、学者及许多观众的智慧。可以说，是有关领导和众多名人志士的心血浇灌培育起来的八朵鲜花。
　　2004年10月，这八个方法首次在郑州第1届国际传统武术节上亮相，初展其姿就赢得了与会62个国家和地区代表们的一致喝彩，纷纷称赞说观赏其表演是一种艺术享受。一些代表还建议将这些健身方法推广到全国乃至世界各地。2005年8月8日，这八个方法还被国家体育总局授予「全国优秀全民健身项目一等奖」。
　　国际奥会批准武术这个项目在2008年北京奥运会期间举行比赛，这是武术进军奥运歷程中的一座极其重要的里程碑，是值得全世界武林同仁热烈庆贺的盛事。
　　最近，国家体育总局刘鹏局长在全国群众体育工作会议上的讲话指出：「广泛组织开展『全民健身与奥运同行』主题活动，可以最大限度地激发人民群众参加健身的热情，并使这种热情与迎接奥运的激情紧密结合，形成在筹备奥运过程中体育健儿紧张备战、人民群众积极热身的良性互动局面。」对武术工作而言，我们在这一大好形势下，一方面要扎扎实实做好国家武术代表队的集训工作，积极备战，争取「北京2008武术比赛」的优异成绩，为国争光；另一方面要採取各种形式把全国亿万民众吸引到武术健身的热潮中，向世人展示作为武术发源地的中国确实是武术泱泱大国的光辉形象。两者相辅相成，相得益彰，共同为武术走向世界、造福人类作贡献。
　　我们隆重推出这八个武术健身方法，对于后者是可以大有裨益的。我们将配合出版发行相关书籍、音像制品等，举办教练员、裁判员、运动员培训班，组织全国性乃至国际性的武术健身方法比赛等活动，努力为「全民健身与奥运同行」主题系列活动增光添彩。

创编者简介
　　张鸿骏　1953年生，天津人。中国武术八段，国际级裁判。自幼习武，1977—1981年在天津体育学院攻读武术专业，获体育教育学士学位。先后得到当代武林宗师赵道新、张恩桐、马庸（马金庸）、裘稚和真传。歷经数十年苦练，功底深厚，对形意拳、八卦拳、大成拳等中国传统武术的优秀内家拳法造诣尤深，擅长技击术、养生功。曾任中国武术国家散打集训队及其教练员培训班教练。被国家体育总局武术运动管理中心外派到多国任教及担任大赛的裁判工作。
　　着有《格斗术》一书，由天津人民出版社出版发行。所创编的龟鹤拳养生操获2006年世界传统武术节武术比赛集体项目一等奖，并被评为「全国优秀全民健身项目一等奖」。前国家体委副主任荣高棠曾为创编者及其胞弟张鸿骠亲笔题字「津门武林二张」。

目录
一、龟鹤拳养生操的创编依据
二、龟鹤拳养生操的主要特点
（一）自然而然地锻鍊唿吸
（二）每节动作左右对称
（三）形神、意、气三位一体
（四）环环相扣、一气呵成
三、龟鹤拳养生操的锻鍊价值
四、龟鹤拳养生操的习练要领
（一）头要顶，颈要竖
（二）肩要沉，肘要坠
（三）腕要塌，掌要撑，拳要紧
（四）背要拔，胸要含
（五）腰要塌，嵴要正
（六）臀要敛，肛要提
（七）胯要松，膝要扣，足要稳
（八）内三合，外三合
（九）六合八法
五、龟鹤拳养生操的基本手型、步型和步法
（一）手型
（二）步型
（三）步法
六、龟鹤拳养生操动作图解
（一）动作名称
（二）动作图解
　　　第一节
　　　第二节
　　　第三节
　　　第四节
　　　第五节
　　　第六节

显示完整说明

会员才可增加商品标籤