目录
第一章　传统养生功法概述
　第一节　传统养生及养生思想
　第二节　传统养生功法的内容和分类
第二章　传统养生功法的锻鍊原则和要领
　第一节　传统养生功法的锻鍊原则
　第二节　传统养生功法的锻鍊要领
　第三节　传统养生功法锻鍊的注意事项
第三章　导引养生功法
　第一节　放松功
　第二节　内养功
　第三节　站桩功
　第四节　简编马王堆导引术
　第五节　练功十八法
　第六节　舒心平血功
第四章　健身气功功法
　第一节　健身气功‧易筋经
　第二节　健身气功‧五禽戏
　第三节　健身气功‧六字诀
　第四节　健身气功‧八段锦
第五章　武术健身功法
　第一节　少林强壮功
　第二节　太极桩功
　第三节　养生太极棒
第六章　按摩拍打功法
　第一节　自我保健按摩
　第二节　部位拍打导引
　第三节　足部保健按摩法
附录　传统养生主要典籍资料简介

编写说明
　　传统养生功法是我们的祖先在生活实践中创造并积累的一宗宝贵的文化遗产。在漫长的歷史进程中，人们用以祛病、养生、益寿、延年，带来福祉和安乐。同时，歷代仁人志士也在不断地丰富着传统养生功法的理论和技术体系，百家芸萃，各具特色，直至发展到当今社会成为一门显学，不仅为国人所乐行，也正在为域外的各国朋友所青睐。
　　传统养生功法易学易练，效果明显，便于开展，易于推广，将会为促进全民健身运动的开展发挥重要作用，为建设小康社会、和谐社会打下良好基础。
　　传统养生功法根植于传统文化，远取诸子百家之精要，近集道释医武之精华，观象于天，取法于地，尚天人合一之道，崇自然无为之法，虽源于古但不拘泥于古，在现代科学精神的昭示下，取其精华，去伪存真，其健身、祛病的生物学机理与中国传统哲学、医学融为一体，相得益彰。「传统文化热」正方兴未艾，愿本书的问世能为宣导、发扬中国优秀传统文化尽绵薄之力。
　　本书基本分两个部分，一方面深入浅出、选择性地向大众介绍相关的基本理论；另一方面，侧重对功法实践方面进行介绍，突出应用，使大众能比较简便地、直观地进行学习体验，较快地进入其中，掌握要领，反覆实践，把养生功法作为一种手段，成为健康生活中的一门必修课。为更好地达此目的，本书特附光碟，延请名家演示，以飨读者。
　　在编写过程中，牛爱军先生发挥了重要作用，借此表示谢意。
　　囿于力有不逮，虽再三斟酌、反覆推敲，仍难免有疏漏错误之处，还望专家、爱好者及广大读者给予批评、指正。
　　参加本书编写执笔的有（按姓氏笔划排序）：王震、牛爱军、石爱桥、吴京梅、邱丕相、张明亮、虞定海、杨柏龙等。
编者

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