序言
武术，是中国的传统体育项目之一，它涉及哲学、生理学、生物力学、心理学等学科领域，表现在攻防的哲理性、搏击的力量性、强身的科学性等方面，都有着丰富的思想内涵科学内涵。它以中国古典哲学的「一阴一阳之谓道」等理论基础，以「刚健主动」、「柔顺主动」以及「中庸」等哲理为支架，构成了虚与实、刚与柔、攻与守、进与退；收与放、开与合、轻与重等等一系列极为丰富的技击方法。
当今，人们的生活水准不断提高，不少人在寻求一种身心兼修的运动，武术越来越受到人们的欢迎，但许许多多的爱好者苦于没有自学、自练的指导书。为适应这一需要，我们编写了这本《武术初学指南》，以求解决爱好者的无师自修问题。
本书是从实际出发，根据自学需要，在总结传统功方法的基础上，结合我们的练习体会，整理编写而成的。内容包括武术的形成与发展、内容与分类、作用与比赛形式及方法，常用术语，自学武术的几个要素，武术基本功、基本动作练习，以及长拳、剑术和太极拳练习等等。在介绍技术动作时，特地对每一动作的基本攻防含义做解释，使学者不仅学其形，而且知其意，收到实用的效果。在基本功、基本动作练习等部分，我们详细介绍了动作的做法、要点、练习方法、易犯错误和纠正方法。长拳、太极拳、剑术的基础套路练习，内容是选自国家体委编写的初级长拳第三路、简化太极拳和初级剑术，但我们对套路中的每一个动作都增加了基本攻防含义的介绍。
我们希望此书的出版能对武术爱好者的自学自练有所帮助。如果它能使你身灵手便，筋骨强壮，精力充沛的话，那就是我们的最大荣幸。我们恳切地希望读者能提出批评或建设性的意见，以利我们逐步修改和完善。

目录
第一章 概述
第一节 武术的形成与发展
第二节 武术的内容与分类
第三节 武术的作用
第四节 武术的比赛形式及方法
第二章 常用术语
第三章 自学武术的几个要素
第四章 基本功练习
第一节 肩臂功练习
第二节 腰功练习
第三节 腿功练习
第五章 基本动作练习
第一节 手型、手法和肘法练习
第二节 步型、步法和腿法练习
第三节 平衡练习
第四节 跳跃练习
第五节 跌扑滚翻练习
第六章 长拳练习
第一节 长拳技术的基本要求
第二节 长拳基本动作及动作组合练习
第三节 长拳基础套路练习
第七章 剑术练习
第一节 剑的部位名称、规格及握法
第二节 剑术的基本要求
第三节 基本剑法及剑法组合练习
第四节 剑术基础套路练习
第八章 太极拳练习
第一节 太极拳技术的基本要求
第二节 太极拳基本方法和基本动作练习
第三节 太极拳基础套路练习

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