由内而外自然均衡
创造青春不老奇蹟

美白、抗皱 就要这样吃
一天喝８杯水，让你每天水噹噹
颈部防皱运动，年龄永远不洩密
玫瑰花、红枣，脸色自然泛桃花

瘦身、丰胸 就要这样做
３分钟瘦腰法，雕塑S型小蛮腰
４招缩腹运动，拒做小「腹」婆
按摩加上食疗，「事业线」藏不住

四季吃得对 天天水噹噹
春 多吃甘味食物，为肌肤补充养分
夏 少吃感光蔬菜，防晒成效才会好
秋 多吃排毒食物，清毒素减缓老化
冬 美人要懂保暖，手脚冰冷易生病


远离化学制品‧无庸动刀吃药
用天然的美容良方，打造纯净、独特的专属美丽。

聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，让美丽由内到外昇华；
撷取百草的精华，从日常饮食、生活细解中把握美丽的脉动。
快翻开本书，开始一段优雅、诗意的美丽旅程吧！

《本草纲目》是一部东方药物学经典，也是一部女性养颜美容的宝典。本书以《本草纲目》为依据，从中挑选出最精华，也是最简单易行的方法，用食疗以及各式各样的自制面膜等，为每一个爱美却又崇尚自然的女性们，提供最实惠、最有效的美容妙方。

★★《本草纲目》的四季饮食重点
春。养脾　春季饮食应「省酸增甘，以养脾气」，也就是，少吃酸味、多吃甘味的食物。甘味食物首选谷类，如糯米、黑米、燕麦等；蔬果如南瓜、扁豆、山药、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等。
夏。养肺、肾　初夏应「省苦增辛，以养肺气」，盛夏「省甜增咸，以养肾气」。可多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等；多吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等。
秋。养肝　秋季饮食应「少辛增酸，以养肝气」，如山楂、苹果、柑橘、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬等，刺激消化液分泌、增加胃肠蠕动；多吃清心养肺又补水的食物，如银耳、藕、芝麻、山药、梨、百合等。
冬。养心　冬季饮食应「省咸增苦，以养心气」，如羊肉、柑橘、糯米、海参等，都具有御寒滋补的功效；在冬至前后进补为最佳，进补时，忌食生萝蔔浓茶与咖啡。

本书特色
 撷取本草经典之华：明朝着名医学家李时珍花费30余年写成《本草纲目》，这部东方药物学经典，在女性养颜美容方面提供了不少精妙建议。
 最简单易行的方法：从中挑选出最精华，也最简单易行的方法，用更通俗易懂的现代白话文为大家详细描摹出来，使距今已有数百年歷史的古典养颜良方，也能造福现代女性。
 内外皆美的保养术：美丽需要由内而外，也需要由表及里、内外兼顾，这样女人的美才能均衡、自然、持久不衰。因此，本书针对不同年龄、不同季节，从头到脚，利用天然本草全方位保养，帮助女性朋友打造专属的不老青春。
 青春小秘方：本书整理了许多实用的小秘方，让女性读者可以随时亮丽动人。

目录

前言
序篇 花语呢喃，倾诉美丽心事
保养，女人一生的必修课

第一篇　羽化成蝶，蜕变从头到脚
第一章　告别灰头土脸，化身为美颜女神
１　用对蔬果花卉，天然美白很简单
２　一天喝８杯水，让你每天水噹噹
３　玫瑰花、红枣，脸色自然泛桃花
４　菊花枸杞明茶，让妳眉飞又色舞
５　护髮６大步骤，乌黑秀髮诱心动
６　十大抗老食物，４招耳朵养生法
７　简单护唇123，吻上妳的小红唇
８　用对刷牙方式，微笑绝对迷死人

第二章 简单保养手足，妳也可以当名模
１　随时十指相敲，一握手就会来电
２　美足护理123，美容健康全搞定
３　多补充维生素，健康美甲最勾人
４　拒绝粗臂松肉，三招甩掉蝴蝶袖
５　用对磨砂产品，肘关节光滑柔嫩
６　三招养护美膝，美腿正妹就是妳

第三章　轻松塑身丰胸，窈窕美女非梦事
１　３分钟瘦腰法，雕塑S型小蛮腰
２　４招缩腹运动，拒做小「腹」婆
３　按摩加上食疗，「事业线」藏不住
４　只要吃的健康，瘦身减肥不挨饿
５　３招排毒运动，提升新陈代谢力
６　消除臀部问题，打造比基尼美臀
７　颈部防皱运动，年龄永远不洩密
８　去除斑点粉刺，性感露背不担心

第二篇　岁月走过，容颜更显柔韧
第一章 春暖花开，魅力明媚的怒放
１　多吃甘味食物，为肌肤补充养分
２　洗澡加点花草，帮皮肤作大扫除
３　善用桃花美容，给妳娇艳好脸色
４　抗敏３大食材，蜂蜜大枣胡萝蔔
５　少辛辣油炸品，干燥脱皮不上身
６　３大饮食重点，韭菜大葱和春椿

第二章 艳阳夏日，掀起美丽的季风
１　多吃酸味食物，强化肠胃道功能
２　做好控油补水，当个夏日水美眉
３　少吃感光蔬菜，防晒成效才会好
４　百合蕃茄海带，炎夏拒当干妹妹
５　夏季清补靓汤，养颜纤体很简单

第三章 秋凉时节，美丽硕果收成时
１　多吃补水食物，保有水润好肌肤
２　用牛奶做保养，增加弹性与润泽
３　多吃排毒食物，清毒素减缓老化
４　做好保湿功课，ＯＬ美人不缺水
５　吃对时令水果，既美味也能美丽

第四章 暖暖冬日，容颜不会再缺氧
１　冬至前后进补，滋补身体最有效
２　美人要懂保暖，手脚冰冷易生病
３　肌肤有氧运动，冬季血型护肤法

第三篇　只要美丽，年龄不是问题
第一章　嫩妹不化妆，照样赚取回头率
１　补铁美颜祕方，让妳年轻又红润
２　根据个人体质，展开抗痘大作战
３　健康美才漂亮，与脂肪和谐相处
４　做对洗脸步骤，黑头粉刺不再有
５　避免经常熬夜，治疗黑眼圈祕方

第二章　丰盈轻熟女，风情魅力百分百
１　４种祛斑方法，避免斑点爬上脸
２　拒绝肌肤松弛，多食抗氧化蔬果
３　别让「妊娠纹」，夺走母亲的美丽
４　抗压食疗方案，教你轻松做美人

第三章　熟女无龄化，向岁月争得青春
１　睡好「美容觉」，轻松做个睡美人
２　调适好更年期，美丽进入「第三春」
３　１分钟抗皱法，只留下不老容颜
４　促进血液循环，让美胸重新挺拔
５　５大抗衰食物，全方位对抗衰老

第四篇 疼爱自己，才会是好命女
第一章 养血安内，打造芬芳容颜
１　做好「三虚同治」，容颜才能娇艳欲滴
２　女性以血为根本，四物汤可滋阴补血
３　养颜就要先养心，可多吃「红色」食品
４　太沖穴＋养肝粥，让妳保持美丽面容
５　养肺润燥气才顺，银耳是穷人的燕窝
６　５款健胃养生粥，３道抗老美白靓汤
７　多吃「黑色」食物，防老抗衰增强精力

第二章 调理体质，美容困扰不在
１　调节女性雌激素，喝豆浆有５大禁忌
２　女性要养好子宫，似水如花就很简单
３　呵护「好朋友」，多摄取铁、蛋白质
４　６种体质养护法，妇科炎症威胁不在
５　水果代餐减肥法，易復胖且苍白憔悴

第三章 美丽的痛，肌肤频频触礁
１　眼角「小突起」，从胆经上找出原因
２　解决头顶上问题，「髮」动才能心动
３　用脑过多压力大，容貌也要跟着遭殃
４　肌肤灰暗无光，试试看紫色食物吧！
５　人中是急救大穴，千万不要随便损伤
６　脸色黯黄不明亮，温柔换肤３大步骤

第四章　错误习惯，小心美丽变样
１　洗脸方法不恰当，小心揉出老化皱纹
２　眼角长「脂肪粒」，错用眼霜惹的祸
３　洗澡可美肤补水，千万不可立刻化妆
４　４种淋巴按摩术，让护肤成效更加倍
５　运动可健身美容，注意也要适可而止
６　敷脸前先去角质，肌肤才能吸收营养
７　６个擦香水部位，让妳散发天然香味

附录 本草美容祕方荟萃

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